タンパク質187gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質187gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質187gはこのぐらい

牛バラ肉	1461g相当
豚バラ肉	1299g相当
牛サーロイン	1134g相当
牛肩ロース肉	1155g相当
牛ひき肉	1094g相当
生ハム	780g相当
ソーセージ	1585g相当
鶏むね肉	959g相当
牛フィレ肉	900g相当
チャーシュー	964g相当
豚フィレ肉	843g相当
鶏ささみ	761g相当	15本
砂肝	1022g相当

卵類でタンパク質187gはこのぐらい

卵黄	1134g相当	56個
生たまご	1533g相当	25個
ゆでたまご	1496g相当	24個

乳製品でタンパク質187gはこのぐらい

プロセスチーズ	824g相当
モッツァレラチーズ	1017g相当
牛乳	5667g相当	28杯
低脂肪牛乳	4922g相当	24杯

豆類でタンパク質187gはこのぐらい

きな粉	510g相当	63杯（大さじ）
大豆	554g相当
納豆	1134g相当	28パック
豆腐竹輪	1256g相当	13本
木綿豆腐	2672g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3529g相当	11丁

魚介類でタンパク質187gはこのぐらい

かつお節	243g相当
するめ（あたりめ）	271g相当
さんま	1034g相当
うなぎのかば焼き	814g相当
塩さば	714g相当
イクラ	574g相当
うなぎ	1094g相当
ぶり	874g相当
はまち	904g相当
ぎんざけ	955g相当
魚肉ソーセージ	1627g相当
いわし	974g相当
魚肉ハム	1396g相当
ししゃも	891g相当
たい	908g相当
べにざけ	832g相当
辛子明太子	891g相当
まぐろの赤身	709g相当
あじ	950g相当
ほっけ	1081g相当
かまぼこ	1559g相当
はんぺん	1889g相当
かにかま	1546g相当
あまえび	945g相当
なると	2461g相当
ブラックタイガー	1017g相当
するめいか	1045g相当
かき	2711g相当
あさり	3281g相当

穀物・主食系でタンパク質187gはこのぐらい

オートミール	1365g相当	227杯（大さじ）
薄力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
米	3066g相当	20合
中力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
強力粉	1585g相当	198杯（大さじ）
フランスパン	1990g相当
食パン	2102g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	6926g相当	57個
ごはん	7480g相当	49膳
そば	3896g相当	19人前
うどん	7193g相当	35玉

いも・でんぷん類でタンパク質187gはこのぐらい

ふかしいも	20778g相当	103個
さつまいも（生）	20778g相当	103個
じゃがいも（調理済）	11000g相当	73個
さといも（生）	12467g相当	249個
さといも（調理済）	12467g相当	249個
じゃがいも（生）	10389g相当	69個

一般的食品でタンパク質187gはこのぐらい

チャーハン	3740g相当
とりから揚げ	1199g相当
ハンバーグ	1396g相当
豆腐ハンバーグ	1889g相当
お好み焼き	3597g相当

種実類でタンパク質187gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2254g相当	1127粒
ブラジルナッツ	1256g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1375g相当	687粒
ピスタチオ	1075g相当	1075粒
アーモンド	955g相当	955粒
らっかせい	743g相当	743粒
栗	5343g相当	534個

野菜でタンパク質187gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1928g相当
にんにく	2922g相当	417片
えだまめ	1599g相当	533さや
かぼちゃ	9843g相当	6.5個
れんこん	9843g相当
ごぼう	10389g相当	69本
ブロッコリー	3463g相当	13株
にんじん	26715g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	13358g相当	66本
玉ねぎ	18700g相当	93個
しそ	4795g相当	4795枚
ミニトマト	17000g相当	850個
オクラ	8905g相当	890本
キャベツ	15584g相当	12玉
アスパラガス	7193g相当	239本
トマト	26715g相当	133個
ピーマン	20778g相当	692個
なす	17000g相当	170本
ほうれんそう	8500g相当	42束
パクチー	13358g相当
ズッキーニ	14385g相当	71本
大根	46750g相当	46本
きゅうり	18700g相当	187本
はくさい	23375g相当	15玉
セロリ	46750g相当	311本
もやし	11688g相当	58袋
レタス	31167g相当	62玉

果物でタンパク質187gはこのぐらい

アボカド	8905g相当	89個
バナナ	17000g相当	141本
マンゴー	31167g相当	155個
ぶどう	46750g相当	93房
りんご	93500g相当	311個
パイナップル	31167g相当	20個
キウイ（緑）	18700g相当	187個
みかん	26715g相当	178個
グレープフルーツ	20778g相当	69個
メロン	17000g相当	11玉
梨	62334g相当	207個
もも	31167g相当	124個
いちご	20778g相当	692個

きのこ類でタンパク質187gはこのぐらい

えのきたけ	6926g相当
まつたけ	9350g相当
エリンギ	6679g相当
ぶなしめじ	6926g相当
しいたけ	6033g相当
まいたけ	9350g相当
なめこ	10389g相当
マッシュルーム	6449g相当

藻類でタンパク質187gはこのぐらい

焼きのり	452g相当
あおのり	637g相当
いわのり	538g相当
塩昆布	1107g相当
こんぶ	3225g相当
昆布の佃煮	3117g相当
くきわかめ	17000g相当
ひじき	26715g相当
わかめ	17000g相当
うみぶどう	37400g相当
もずく	93500g相当

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