タンパク質387gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質387gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質387gはこのぐらい

牛バラ肉	3024g相当
豚バラ肉	2688g相当
牛サーロイン	2346g相当
牛肩ロース肉	2389g相当
牛ひき肉	2264g相当
生ハム	1613g相当
ソーセージ	3280g相当
鶏むね肉	1985g相当
牛フィレ肉	1861g相当
チャーシュー	1995g相当
豚フィレ肉	1744g相当
鶏ささみ	1574g相当	31本
砂肝	2115g相当

卵類でタンパク質387gはこのぐらい

卵黄	2346g相当	117個
生たまご	3173g相当	52個
ゆでたまご	3096g相当	51個

乳製品でタンパク質387gはこのぐらい

プロセスチーズ	1705g相当
モッツァレラチーズ	2104g相当
牛乳	11728g相当	58杯
低脂肪牛乳	10185g相当	50杯

豆類でタンパク質387gはこのぐらい

きな粉	1055g相当	131杯（大さじ）
大豆	1145g相当
納豆	2346g相当	58パック
豆腐竹輪	2598g相当	28本
木綿豆腐	5529g相当	18丁
絹ごし豆腐	7302g相当	24丁

魚介類でタンパク質387gはこのぐらい

かつお節	502g相当
するめ（あたりめ）	560g相当
さんま	2139g相当
うなぎのかば焼き	1683g相当
塩さば	1478g相当
イクラ	1188g相当
うなぎ	2264g相当
ぶり	1809g相当
はまち	1870g相当
ぎんざけ	1975g相当
魚肉ソーセージ	3366g相当
いわし	2016g相当
魚肉ハム	2889g相当
ししゃも	1843g相当
たい	1879g相当
べにざけ	1720g相当
辛子明太子	1843g相当
まぐろの赤身	1466g相当
あじ	1965g相当
ほっけ	2237g相当
かまぼこ	3225g相当
はんぺん	3910g相当
かにかま	3199g相当
あまえび	1955g相当
なると	5093g相当
ブラックタイガー	2104g相当
するめいか	2163g相当
かき	5609g相当
あさり	6790g相当

穀物・主食系でタンパク質387gはこのぐらい

オートミール	2825g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	4663g相当	582杯（大さじ）
米	6345g相当	42合
中力粉	4300g相当	537杯（大さじ）
強力粉	3280g相当	410杯（大さじ）
フランスパン	4118g相当
食パン	4349g相当	72枚（6枚切り）
おにぎり	14334g相当	119個
ごはん	15481g相当	103膳
そば	8063g相当	40人前
うどん	14885g相当	74玉

いも・でんぷん類でタンパク質387gはこのぐらい

ふかしいも	43000g相当	215個
さつまいも（生）	43000g相当	215個
じゃがいも（調理済）	22765g相当	151個
さといも（生）	25800g相当	516個
さといも（調理済）	25800g相当	516個
じゃがいも（生）	21500g相当	143個

一般的食品でタンパク質387gはこのぐらい

チャーハン	7741g相当
とりから揚げ	2481g相当
ハンバーグ	2889g相当
豆腐ハンバーグ	3910g相当
お好み焼き	7443g相当

種実類でタンパク質387gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4663g相当	2331粒
ブラジルナッツ	2598g相当	866粒
ヘーゼルナッツ	2846g相当	1423粒
ピスタチオ	2225g相当	2225粒
アーモンド	1975g相当	1975粒
らっかせい	1536g相当	1536粒
栗	11058g相当	1105個

野菜でタンパク質387gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3990g相当
にんにく	6047g相当	863片
えだまめ	3308g相当	1102さや
かぼちゃ	20369g相当	13個
れんこん	20369g相当
ごぼう	21500g相当	143本
ブロッコリー	7167g相当	28株
にんじん	55286g相当	368本
長ねぎ（白ねぎ）	27643g相当	138本
玉ねぎ	38700g相当	193個
しそ	9924g相当	9924枚
ミニトマト	35182g相当	1759個
オクラ	18429g相当	1842本
キャベツ	32250g相当	26玉
アスパラガス	14885g相当	496本
トマト	55286g相当	276個
ピーマン	43000g相当	1433個
なす	35182g相当	351本
ほうれんそう	17591g相当	87束
パクチー	27643g相当
ズッキーニ	29770g相当	148本
大根	96750g相当	96本
きゅうり	38700g相当	387本
はくさい	48375g相当	32玉
セロリ	96750g相当	645本
もやし	24188g相当	120袋
レタス	64500g相当	129玉

果物でタンパク質387gはこのぐらい

アボカド	18429g相当	184個
バナナ	35182g相当	293本
マンゴー	64500g相当	322個
ぶどう	96750g相当	193房
りんご	193500g相当	645個
パイナップル	64500g相当	43個
キウイ（緑）	38700g相当	387個
みかん	55286g相当	368個
グレープフルーツ	43000g相当	143個
メロン	35182g相当	23玉
梨	129000g相当	430個
もも	64500g相当	258個
いちご	43000g相当	1433個

きのこ類でタンパク質387gはこのぐらい

えのきたけ	14334g相当
まつたけ	19350g相当
エリンギ	13822g相当
ぶなしめじ	14334g相当
しいたけ	12484g相当
まいたけ	19350g相当
なめこ	21500g相当
マッシュルーム	13345g相当

藻類でタンパク質387gはこのぐらい

焼きのり	935g相当
あおのり	1317g相当
いわのり	1113g相当
塩昆布	2290g相当
こんぶ	6673g相当
昆布の佃煮	6450g相当
くきわかめ	35182g相当
ひじき	55286g相当
わかめ	35182g相当
うみぶどう	77400g相当
もずく	193500g相当

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