タンパク質487gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質487gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質487gはこのぐらい

牛バラ肉	3805g相当
豚バラ肉	3382g相当
牛サーロイン	2952g相当
牛肩ロース肉	3007g相当
牛ひき肉	2848g相当
生ハム	2030g相当
ソーセージ	4128g相当
鶏むね肉	2498g相当
牛フィレ肉	2342g相当
チャーシュー	2511g相当
豚フィレ肉	2194g相当
鶏ささみ	1980g相当	39本
砂肝	2662g相当

卵類でタンパク質487gはこのぐらい

卵黄	2952g相当	147個
生たまご	3992g相当	66個
ゆでたまご	3896g相当	64個

乳製品でタンパク質487gはこのぐらい

プロセスチーズ	2146g相当
モッツァレラチーズ	2647g相当
牛乳	14758g	73杯
低脂肪牛乳	12816g	64杯

豆類でタンパク質487gはこのぐらい

きな粉	1327g相当	165杯（大さじ）
大豆	1441g相当
納豆	2952g相当	73パック
豆腐竹輪	3269g相当	36本
木綿豆腐	6958g相当	23丁
絹ごし豆腐	9189g相当	30丁

魚介類でタンパク質487gはこのぐらい

かつお節	632g相当
するめ（あたりめ）	704g相当
さんま	2691g相当
うなぎのかば焼き	2118g相当
塩さば	1859g相当
イクラ	1494g相当
うなぎ	2848g相当
ぶり	2276g相当
はまち	2353g相当
ぎんざけ	2485g相当
魚肉ソーセージ	4235g相当
いわし	2537g相当
魚肉ハム	3635g相当
ししゃも	2320g相当
たい	2365g相当
べにざけ	2165g相当
辛子明太子	2320g相当
まぐろの赤身	1845g相当
あじ	2473g相当
ほっけ	2816g相当
かまぼこ	4059g相当
はんぺん	4920g相当
かにかま	4025g相当
あまえび	2460g相当
なると	6408g相当
ブラックタイガー	2647g相当
するめいか	2721g相当
かき	7058g相当
あさり	8544g相当

穀物・主食系でタンパク質487gはこのぐらい

オートミール	3555g相当	592杯（大さじ）
薄力粉	5868g相当	733杯（大さじ）
米	7984g相当	53合
中力粉	5412g相当	676杯（大さじ）
強力粉	4128g相当	516杯（大さじ）
フランスパン	5181g相当
食パン	5472g相当	91枚（6枚切り）
おにぎり	18038g	150個
ごはん	19480g	129膳
そば	10146g	50人前
うどん	18731g	93玉

いも・でんぷん類でタンパク質487gはこのぐらい

ふかしいも	54112g	270個
さつまいも（生）	54112g	270個
じゃがいも（調理済）	28648g	190個
さといも（生）	32467g	649個
さといも（調理済）	32467g	649個
じゃがいも（生）	27056g	180個

一般的食品でタンパク質487gはこのぐらい

チャーハン	9740g相当
とりから揚げ	3122g相当
ハンバーグ	3635g相当
豆腐ハンバーグ	4920g相当
お好み焼き	9366g相当

種実類でタンパク質487gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5868g相当	2934粒
ブラジルナッツ	3269g相当	1089粒
ヘーゼルナッツ	3581g相当	1790粒
ピスタチオ	2799g相当	2799粒
アーモンド	2485g相当	2485粒
らっかせい	1933g相当	1933粒
栗	13915g	1391個

野菜でタンパク質487gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5021g相当
にんにく	7610g相当	1087片
えだまめ	4163g相当	1387さや
かぼちゃ	25632g	17個
れんこん	25632g
ごぼう	27056g	180本
ブロッコリー	9019g相当	36株
にんじん	69572g	463本
長ねぎ（白ねぎ）	34786g	173本
玉ねぎ	48700g	243個
しそ	12488g	12488枚
ミニトマト	44273g	2213個
オクラ	23191g	2319本
キャベツ	40584g	33玉
アスパラガス	18731g	624本
トマト	69572g	347個
ピーマン	54112g	1803個
なす	44273g	442本
ほうれんそう	22137g	110束
パクチー	34786g
ズッキーニ	37462g	187本
大根	121750g	121本
きゅうり	48700g	487本
はくさい	60875g	40玉
セロリ	121750g	811本
もやし	30438g	152袋
レタス	81167g	162玉

果物でタンパク質487gはこのぐらい

アボカド	23191g	231個
バナナ	44273g	368本
マンゴー	81167g	405個
ぶどう	121750g	243房
りんご	243500g	811個
パイナップル	81167g	54個
キウイ（緑）	48700g	487個
みかん	69572g	463個
グレープフルーツ	54112g	180個
メロン	44273g	29玉
梨	162334g	541個
もも	81167g	324個
いちご	54112g	1803個

きのこ類でタンパク質487gはこのぐらい

えのきたけ	18038g
まつたけ	24350g
エリンギ	17393g
ぶなしめじ	18038g
しいたけ	15710g
まいたけ	24350g
なめこ	27056g
マッシュルーム	16794g

藻類でタンパク質487gはこのぐらい

焼きのり	1177g相当
あおのり	1657g相当
いわのり	1400g相当
塩昆布	2882g相当
こんぶ	8397g相当
昆布の佃煮	8117g相当
くきわかめ	44273g
ひじき	69572g
わかめ	44273g
うみぶどう	97400g
もずく	243500g

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