タンパク質489gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質489gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質489gはこのぐらい

牛バラ肉	3821g相当
豚バラ肉	3396g相当
牛サーロイン	2964g相当
牛肩ロース肉	3019g相当
牛ひき肉	2860g相当
生ハム	2038g相当
ソーセージ	4145g相当
鶏むね肉	2508g相当
牛フィレ肉	2351g相当
チャーシュー	2521g相当
豚フィレ肉	2203g相当
鶏ささみ	1988g相当	39本
砂肝	2673g相当

卵類でタンパク質489gはこのぐらい

卵黄	2964g相当	148個
生たまご	4009g相当	66個
ゆでたまご	3912g相当	65個

乳製品でタンパク質489gはこのぐらい

プロセスチーズ	2155g相当
モッツァレラチーズ	2658g相当
牛乳	14819g	74杯
低脂肪牛乳	12869g	64杯

豆類でタンパク質489gはこのぐらい

きな粉	1333g相当	166杯（大さじ）
大豆	1447g相当
納豆	2964g相当	74パック
豆腐竹輪	3282g相当	36本
木綿豆腐	6986g相当	23丁
絹ごし豆腐	9227g相当	30丁

魚介類でタンパク質489gはこのぐらい

かつお節	635g相当
するめ（あたりめ）	707g相当
さんま	2702g相当
うなぎのかば焼き	2127g相当
塩さば	1867g相当
イクラ	1500g相当
うなぎ	2860g相当
ぶり	2286g相当
はまち	2363g相当
ぎんざけ	2495g相当
魚肉ソーセージ	4253g相当
いわし	2547g相当
魚肉ハム	3650g相当
ししゃも	2329g相当
たい	2374g相当
べにざけ	2174g相当
辛子明太子	2329g相当
まぐろの赤身	1853g相当
あじ	2483g相当
ほっけ	2827g相当
かまぼこ	4075g相当
はんぺん	4940g相当
かにかま	4042g相当
あまえび	2470g相当
なると	6435g相当
ブラックタイガー	2658g相当
するめいか	2732g相当
かき	7087g相当
あさり	8579g相当

穀物・主食系でタンパク質489gはこのぐらい

オートミール	3570g相当	595杯（大さじ）
薄力粉	5892g相当	736杯（大さじ）
米	8017g相当	53合
中力粉	5434g相当	679杯（大さじ）
強力粉	4145g相当	518杯（大さじ）
フランスパン	5203g相当
食パン	5495g相当	91枚（6枚切り）
おにぎり	18112g	150個
ごはん	19560g	130膳
そば	10188g	50人前
うどん	18808g	94玉

いも・でんぷん類でタンパク質489gはこのぐらい

ふかしいも	54334g	271個
さつまいも（生）	54334g	271個
じゃがいも（調理済）	28765g	191個
さといも（生）	32600g	652個
さといも（調理済）	32600g	652個
じゃがいも（生）	27167g	181個

一般的食品でタンパク質489gはこのぐらい

チャーハン	9780g相当
とりから揚げ	3135g相当
ハンバーグ	3650g相当
豆腐ハンバーグ	4940g相当
お好み焼き	9404g相当

種実類でタンパク質489gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5892g相当	2946粒
ブラジルナッツ	3282g相当	1094粒
ヘーゼルナッツ	3596g相当	1798粒
ピスタチオ	2811g相当	2811粒
アーモンド	2495g相当	2495粒
らっかせい	1941g相当	1941粒
栗	13972g	1397個

野菜でタンパク質489gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5042g相当
にんにく	7641g相当	1091片
えだまめ	4180g相当	1393さや
かぼちゃ	25737g	17個
れんこん	25737g
ごぼう	27167g	181本
ブロッコリー	9056g相当	36株
にんじん	69858g	465本
長ねぎ（白ねぎ）	34929g	174本
玉ねぎ	48900g	244個
しそ	12539g	12539枚
ミニトマト	44455g	2222個
オクラ	23286g	2328本
キャベツ	40750g	33玉
アスパラガス	18808g	626本
トマト	69858g	349個
ピーマン	54334g	1811個
なす	44455g	444本
ほうれんそう	22228g	111束
パクチー	34929g
ズッキーニ	37616g	188本
大根	122250g	122本
きゅうり	48900g	489本
はくさい	61125g	40玉
セロリ	122250g	815本
もやし	30563g	152袋
レタス	81500g	163玉

果物でタンパク質489gはこのぐらい

アボカド	23286g	232個
バナナ	44455g	370本
マンゴー	81500g	407個
ぶどう	122250g	244房
りんご	244500g	815個
パイナップル	81500g	54個
キウイ（緑）	48900g	489個
みかん	69858g	465個
グレープフルーツ	54334g	181個
メロン	44455g	29玉
梨	163000g	543個
もも	81500g	326個
いちご	54334g	1811個

きのこ類でタンパク質489gはこのぐらい

えのきたけ	18112g
まつたけ	24450g
エリンギ	17465g
ぶなしめじ	18112g
しいたけ	15775g
まいたけ	24450g
なめこ	27167g
マッシュルーム	16863g

藻類でタンパク質489gはこのぐらい

焼きのり	1182g相当
あおのり	1664g相当
いわのり	1406g相当
塩昆布	2894g相当
こんぶ	8432g相当
昆布の佃煮	8150g相当
くきわかめ	44455g
ひじき	69858g
わかめ	44455g
うみぶどう	97800g
もずく	244500g

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