タンパク質499gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質499gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質499gはこのぐらい

牛バラ肉	3899g相当
豚バラ肉	3466g相当
牛サーロイン	3025g相当
牛肩ロース肉	3081g相当
牛ひき肉	2919g相当
生ハム	2080g相当
ソーセージ	4229g相当
鶏むね肉	2559g相当
牛フィレ肉	2400g相当
チャーシュー	2573g相当
豚フィレ肉	2248g相当
鶏ささみ	2029g相当	40本
砂肝	2727g相当

卵類でタンパク質499gはこのぐらい

卵黄	3025g相当	151個
生たまご	4091g相当	68個
ゆでたまご	3992g相当	66個

乳製品でタンパク質499gはこのぐらい

プロセスチーズ	2199g相当
モッツァレラチーズ	2712g相当
牛乳	15122g	75杯
低脂肪牛乳	13132g	65杯

豆類でタンパク質499gはこのぐらい

きな粉	1360g相当	170杯（大さじ）
大豆	1477g相当
納豆	3025g相当	75パック
豆腐竹輪	3349g相当	37本
木綿豆腐	7129g相当	23丁
絹ごし豆腐	9416g相当	31丁

魚介類でタンパク質499gはこのぐらい

かつお節	648g相当
するめ（あたりめ）	722g相当
さんま	2757g相当
うなぎのかば焼き	2170g相当
塩さば	1905g相当
イクラ	1531g相当
うなぎ	2919g相当
ぶり	2332g相当
はまち	2411g相当
ぎんざけ	2546g相当
魚肉ソーセージ	4340g相当
いわし	2599g相当
魚肉ハム	3724g相当
ししゃも	2377g相当
たい	2423g相当
べにざけ	2218g相当
辛子明太子	2377g相当
まぐろの赤身	1891g相当
あじ	2533g相当
ほっけ	2885g相当
かまぼこ	4159g相当
はんぺん	5041g相当
かにかま	4124g相当
あまえび	2521g相当
なると	6566g相当
ブラックタイガー	2712g相当
するめいか	2788g相当
かき	7232g相当
あさり	8755g相当

穀物・主食系でタンパク質499gはこのぐらい

オートミール	3643g相当	607杯（大さじ）
薄力粉	6013g相当	751杯（大さじ）
米	8181g相当	54合
中力粉	5545g相当	693杯（大さじ）
強力粉	4229g相当	528杯（大さじ）
フランスパン	5309g相当
食パン	5607g相当	93枚（6枚切り）
おにぎり	18482g	154個
ごはん	19960g	133膳
そば	10396g	51人前
うどん	19193g	95玉

いも・でんぷん類でタンパク質499gはこのぐらい

ふかしいも	55445g	277個
さつまいも（生）	55445g	277個
じゃがいも（調理済）	29353g	195個
さといも（生）	33267g	665個
さといも（調理済）	33267g	665個
じゃがいも（生）	27723g	184個

一般的食品でタンパク質499gはこのぐらい

チャーハン	9980g相当
とりから揚げ	3199g相当
ハンバーグ	3724g相当
豆腐ハンバーグ	5041g相当
お好み焼き	9597g相当

種実類でタンパク質499gはこのぐらい

マカダミアナッツ	6013g相当	3006粒
ブラジルナッツ	3349g相当	1116粒
ヘーゼルナッツ	3670g相当	1835粒
ピスタチオ	2868g相当	2868粒
アーモンド	2546g相当	2546粒
らっかせい	1981g相当	1981粒
栗	14258g	1425個

野菜でタンパク質499gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5145g相当
にんにく	7797g相当	1113片
えだまめ	4265g相当	1421さや
かぼちゃ	26264g	17個
れんこん	26264g
ごぼう	27723g	184本
ブロッコリー	9241g相当	36株
にんじん	71286g	475本
長ねぎ（白ねぎ）	35643g	178本
玉ねぎ	49900g	249個
しそ	12795g	12795枚
ミニトマト	45364g	2268個
オクラ	23762g	2376本
キャベツ	41584g	34玉
アスパラガス	19193g	639本
トマト	71286g	356個
ピーマン	55445g	1848個
なす	45364g	453本
ほうれんそう	22682g	113束
パクチー	35643g
ズッキーニ	38385g	191本
大根	124750g	124本
きゅうり	49900g	499本
はくさい	62375g	41玉
セロリ	124750g	831本
もやし	31188g	155袋
レタス	83167g	166玉

果物でタンパク質499gはこのぐらい

アボカド	23762g	237個
バナナ	45364g	378本
マンゴー	83167g	415個
ぶどう	124750g	249房
りんご	249500g	831個
パイナップル	83167g	55個
キウイ（緑）	49900g	499個
みかん	71286g	475個
グレープフルーツ	55445g	184個
メロン	45364g	30玉
梨	166334g	554個
もも	83167g	332個
いちご	55445g	1848個

きのこ類でタンパク質499gはこのぐらい

えのきたけ	18482g
まつたけ	24950g
エリンギ	17822g
ぶなしめじ	18482g
しいたけ	16097g
まいたけ	24950g
なめこ	27723g
マッシュルーム	17207g

藻類でタンパク質499gはこのぐらい

焼きのり	1206g相当
あおのり	1698g相当
いわのり	1434g相当
塩昆布	2953g相当
こんぶ	8604g相当
昆布の佃煮	8317g相当
くきわかめ	45364g
ひじき	71286g
わかめ	45364g
うみぶどう	99800g
もずく	249500g

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