タンパク質409gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質409gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質409gはこのぐらい

牛バラ肉	3196g相当
豚バラ肉	2841g相当
牛サーロイン	2479g相当
牛肩ロース肉	2525g相当
牛ひき肉	2392g相当
生ハム	1705g相当
ソーセージ	3467g相当
鶏むね肉	2098g相当
牛フィレ肉	1967g相当
チャーシュー	2109g相当
豚フィレ肉	1843g相当
鶏ささみ	1663g相当	33本
砂肝	2235g相当

卵類でタンパク質409gはこのぐらい

卵黄	2479g相当	123個
生たまご	3353g相当	55個
ゆでたまご	3272g相当	54個

乳製品でタンパク質409gはこのぐらい

プロセスチーズ	1802g相当
モッツァレラチーズ	2223g相当
牛乳	12394g相当	61杯
低脂肪牛乳	10764g相当	53杯

豆類でタンパク質409gはこのぐらい

きな粉	1115g相当	139杯（大さじ）
大豆	1211g相当
納豆	2479g相当	61パック
豆腐竹輪	2745g相当	30本
木綿豆腐	5843g相当	19丁
絹ごし豆腐	7717g相当	25丁

魚介類でタンパク質409gはこのぐらい

かつお節	531g相当
するめ（あたりめ）	592g相当
さんま	2260g相当
うなぎのかば焼き	1779g相当
塩さば	1562g相当
イクラ	1255g相当
うなぎ	2392g相当
ぶり	1912g相当
はまち	1976g相当
ぎんざけ	2087g相当
魚肉ソーセージ	3557g相当
いわし	2131g相当
魚肉ハム	3053g相当
ししゃも	1948g相当
たい	1986g相当
べにざけ	1818g相当
辛子明太子	1948g相当
まぐろの赤身	1550g相当
あじ	2077g相当
ほっけ	2365g相当
かまぼこ	3409g相当
はんぺん	4132g相当
かにかま	3381g相当
あまえび	2066g相当
なると	5382g相当
ブラックタイガー	2223g相当
するめいか	2285g相当
かき	5928g相当
あさり	7176g相当

穀物・主食系でタンパク質409gはこのぐらい

オートミール	2986g相当	497杯（大さじ）
薄力粉	4928g相当	616杯（大さじ）
米	6705g相当	44合
中力粉	4545g相当	568杯（大さじ）
強力粉	3467g相当	433杯（大さじ）
フランスパン	4352g相当
食パン	4596g相当	76枚（6枚切り）
おにぎり	15149g相当	126個
ごはん	16360g相当	109膳
そば	8521g相当	42人前
うどん	15731g相当	78玉

いも・でんぷん類でタンパク質409gはこのぐらい

ふかしいも	45445g相当	227個
さつまいも（生）	45445g相当	227個
じゃがいも（調理済）	24059g相当	160個
さといも（生）	27267g相当	545個
さといも（調理済）	27267g相当	545個
じゃがいも（生）	22723g相当	151個

一般的食品でタンパク質409gはこのぐらい

チャーハン	8180g相当
とりから揚げ	2622g相当
ハンバーグ	3053g相当
豆腐ハンバーグ	4132g相当
お好み焼き	7866g相当

種実類でタンパク質409gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4928g相当	2464粒
ブラジルナッツ	2745g相当	915粒
ヘーゼルナッツ	3008g相当	1504粒
ピスタチオ	2351g相当	2351粒
アーモンド	2087g相当	2087粒
らっかせい	1624g相当	1624粒
栗	11686g相当	1168個

野菜でタンパク質409gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4217g相当
にんにく	6391g相当	913片
えだまめ	3496g相当	1165さや
かぼちゃ	21527g相当	14個
れんこん	21527g相当
ごぼう	22723g相当	151本
ブロッコリー	7575g相当	30株
にんじん	58429g相当	389本
長ねぎ（白ねぎ）	29215g相当	146本
玉ねぎ	40900g相当	204個
しそ	10488g相当	10488枚
ミニトマト	37182g相当	1859個
オクラ	19477g相当	1947本
キャベツ	34084g相当	28玉
アスパラガス	15731g相当	524本
トマト	58429g相当	292個
ピーマン	45445g相当	1514個
なす	37182g相当	371本
ほうれんそう	18591g相当	92束
パクチー	29215g相当
ズッキーニ	31462g相当	157本
大根	102250g相当	102本
きゅうり	40900g相当	409本
はくさい	51125g相当	34玉
セロリ	102250g相当	681本
もやし	25563g相当	127袋
レタス	68167g相当	136玉

果物でタンパク質409gはこのぐらい

アボカド	19477g相当	194個
バナナ	37182g相当	309本
マンゴー	68167g相当	340個
ぶどう	102250g相当	204房
りんご	204500g相当	681個
パイナップル	68167g相当	45個
キウイ（緑）	40900g相当	409個
みかん	58429g相当	389個
グレープフルーツ	45445g相当	151個
メロン	37182g相当	24玉
梨	136334g相当	454個
もも	68167g相当	272個
いちご	45445g相当	1514個

きのこ類でタンパク質409gはこのぐらい

えのきたけ	15149g相当
まつたけ	20450g相当
エリンギ	14608g相当
ぶなしめじ	15149g相当
しいたけ	13194g相当
まいたけ	20450g相当
なめこ	22723g相当
マッシュルーム	14104g相当

藻類でタンパク質409gはこのぐらい

焼きのり	988g相当
あおのり	1392g相当
いわのり	1176g相当
塩昆布	2421g相当
こんぶ	7052g相当
昆布の佃煮	6817g相当
くきわかめ	37182g相当
ひじき	58429g相当
わかめ	37182g相当
うみぶどう	81800g相当
もずく	204500g相当

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