タンパク質410gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質410gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質410gはこのぐらい

牛バラ肉	3204g相当
豚バラ肉	2848g相当
牛サーロイン	2485g相当
牛肩ロース肉	2531g相当
牛ひき肉	2398g相当
生ハム	1709g相当
ソーセージ	3475g相当
鶏むね肉	2103g相当
牛フィレ肉	1972g相当
チャーシュー	2114g相当
豚フィレ肉	1847g相当
鶏ささみ	1667g相当	33本
砂肝	2241g相当

卵類でタンパク質410gはこのぐらい

卵黄	2485g相当	124個
生たまご	3361g相当	56個
ゆでたまご	3280g相当	54個

乳製品でタンパク質410gはこのぐらい

プロセスチーズ	1807g相当
モッツァレラチーズ	2229g相当
牛乳	12425g	62杯
低脂肪牛乳	10790g	53杯

豆類でタンパク質410gはこのぐらい

きな粉	1118g相当	139杯（大さじ）
大豆	1214g相当
納豆	2485g相当	62パック
豆腐竹輪	2752g相当	30本
木綿豆腐	5858g相当	19丁
絹ごし豆腐	7736g相当	25丁

魚介類でタンパク質410gはこのぐらい

かつお節	532g相当
するめ（あたりめ）	593g相当
さんま	2266g相当
うなぎのかば焼き	1783g相当
塩さば	1565g相当
イクラ	1258g相当
うなぎ	2398g相当
ぶり	1916g相当
はまち	1981g相当
ぎんざけ	2092g相当
魚肉ソーセージ	3566g相当
いわし	2136g相当
魚肉ハム	3060g相当
ししゃも	1953g相当
たい	1991g相当
べにざけ	1823g相当
辛子明太子	1953g相当
まぐろの赤身	1554g相当
あじ	2082g相当
ほっけ	2370g相当
かまぼこ	3417g相当
はんぺん	4142g相当
かにかま	3389g相当
あまえび	2071g相当
なると	5395g相当
ブラックタイガー	2229g相当
するめいか	2291g相当
かき	5943g相当
あさり	7193g相当

穀物・主食系でタンパク質410gはこのぐらい

オートミール	2993g相当	498杯（大さじ）
薄力粉	4940g相当	617杯（大さじ）
米	6722g相当	44合
中力粉	4556g相当	569杯（大さじ）
強力粉	3475g相当	434杯（大さじ）
フランスパン	4362g相当
食パン	4607g相当	76枚（6枚切り）
おにぎり	15186g	126個
ごはん	16400g	109膳
そば	8542g相当	42人前
うどん	15770g	78玉

いも・でんぷん類でタンパク質410gはこのぐらい

ふかしいも	45556g	227個
さつまいも（生）	45556g	227個
じゃがいも（調理済）	24118g	160個
さといも（生）	27334g	546個
さといも（調理済）	27334g	546個
じゃがいも（生）	22778g	151個

一般的食品でタンパク質410gはこのぐらい

チャーハン	8200g相当
とりから揚げ	2629g相当
ハンバーグ	3060g相当
豆腐ハンバーグ	4142g相当
お好み焼き	7885g相当

種実類でタンパク質410gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4940g相当	2470粒
ブラジルナッツ	2752g相当	917粒
ヘーゼルナッツ	3015g相当	1507粒
ピスタチオ	2357g相当	2357粒
アーモンド	2092g相当	2092粒
らっかせい	1627g相当	1627粒
栗	11715g	1171個

野菜でタンパク質410gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4227g相当
にんにく	6407g相当	915片
えだまめ	3505g相当	1168さや
かぼちゃ	21579g	14個
れんこん	21579g
ごぼう	22778g	151本
ブロッコリー	7593g相当	30株
にんじん	58572g	390本
長ねぎ（白ねぎ）	29286g	146本
玉ねぎ	41000g	205個
しそ	10513g	10513枚
ミニトマト	37273g	1863個
オクラ	19524g	1952本
キャベツ	34167g	28玉
アスパラガス	15770g	525本
トマト	58572g	292個
ピーマン	45556g	1518個
なす	37273g	372本
ほうれんそう	18637g	93束
パクチー	29286g
ズッキーニ	31539g	157本
大根	102500g	102本
きゅうり	41000g	410本
はくさい	51250g	34玉
セロリ	102500g	683本
もやし	25625g	128袋
レタス	68334g	136玉

果物でタンパク質410gはこのぐらい

アボカド	19524g	195個
バナナ	37273g	310本
マンゴー	68334g	341個
ぶどう	102500g	205房
りんご	205000g	683個
パイナップル	68334g	45個
キウイ（緑）	41000g	410個
みかん	58572g	390個
グレープフルーツ	45556g	151個
メロン	37273g	24玉
梨	136667g	455個
もも	68334g	273個
いちご	45556g	1518個

きのこ類でタンパク質410gはこのぐらい

えのきたけ	15186g
まつたけ	20500g
エリンギ	14643g
ぶなしめじ	15186g
しいたけ	13226g
まいたけ	20500g
なめこ	22778g
マッシュルーム	14138g

藻類でタンパク質410gはこのぐらい

焼きのり	991g相当
あおのり	1395g相当
いわのり	1179g相当
塩昆布	2427g相当
こんぶ	7069g相当
昆布の佃煮	6834g相当
くきわかめ	37273g
ひじき	58572g
わかめ	37273g
うみぶどう	82000g
もずく	205000g

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