タンパク質411gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質411gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質411gはこのぐらい

牛バラ肉	3211g相当
豚バラ肉	2855g相当
牛サーロイン	2491g相当
牛肩ロース肉	2538g相当
牛ひき肉	2404g相当
生ハム	1713g相当
ソーセージ	3484g相当
鶏むね肉	2108g相当
牛フィレ肉	1976g相当
チャーシュー	2119g相当
豚フィレ肉	1852g相当
鶏ささみ	1671g相当	33本
砂肝	2246g相当

卵類でタンパク質411gはこのぐらい

卵黄	2491g相当	124個
生たまご	3369g相当	56個
ゆでたまご	3289g相当	54個

乳製品でタンパク質411gはこのぐらい

プロセスチーズ	1811g相当
モッツァレラチーズ	2234g相当
牛乳	12455g	62杯
低脂肪牛乳	10816g	54杯

豆類でタンパク質411gはこのぐらい

きな粉	1120g相当	140杯（大さじ）
大豆	1216g相当
納豆	2491g相当	62パック
豆腐竹輪	2759g相当	30本
木綿豆腐	5872g相当	19丁
絹ごし豆腐	7755g相当	25丁

魚介類でタンパク質411gはこのぐらい

かつお節	534g相当
するめ（あたりめ）	594g相当
さんま	2271g相当
うなぎのかば焼き	1787g相当
塩さば	1569g相当
イクラ	1261g相当
うなぎ	2404g相当
ぶり	1921g相当
はまち	1986g相当
ぎんざけ	2097g相当
魚肉ソーセージ	3574g相当
いわし	2141g相当
魚肉ハム	3068g相当
ししゃも	1958g相当
たい	1996g相当
べにざけ	1827g相当
辛子明太子	1958g相当
まぐろの赤身	1557g相当
あじ	2087g相当
ほっけ	2376g相当
かまぼこ	3425g相当
はんぺん	4152g相当
かにかま	3397g相当
あまえび	2076g相当
なると	5408g相当
ブラックタイガー	2234g相当
するめいか	2297g相当
かき	5957g相当
あさり	7211g相当

穀物・主食系でタンパク質411gはこのぐらい

オートミール	3000g相当	500杯（大さじ）
薄力粉	4952g相当	619杯（大さじ）
米	6738g相当	44合
中力粉	4567g相当	570杯（大さじ）
強力粉	3484g相当	435杯（大さじ）
フランスパン	4373g相当
食パン	4618g相当	76枚（6枚切り）
おにぎり	15223g	126個
ごはん	16440g	109膳
そば	8563g相当	42人前
うどん	15808g	79玉

いも・でんぷん類でタンパク質411gはこのぐらい

ふかしいも	45667g	228個
さつまいも（生）	45667g	228個
じゃがいも（調理済）	24177g	161個
さといも（生）	27400g	548個
さといも（調理済）	27400g	548個
じゃがいも（生）	22834g	152個

一般的食品でタンパク質411gはこのぐらい

チャーハン	8220g相当
とりから揚げ	2635g相当
ハンバーグ	3068g相当
豆腐ハンバーグ	4152g相当
お好み焼き	7904g相当

種実類でタンパク質411gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4952g相当	2476粒
ブラジルナッツ	2759g相当	919粒
ヘーゼルナッツ	3023g相当	1511粒
ピスタチオ	2363g相当	2363粒
アーモンド	2097g相当	2097粒
らっかせい	1631g相当	1631粒
栗	11743g	1174個

野菜でタンパク質411gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4238g相当
にんにく	6422g相当	917片
えだまめ	3513g相当	1171さや
かぼちゃ	21632g	14個
れんこん	21632g
ごぼう	22834g	152本
ブロッコリー	7612g相当	30株
にんじん	58715g	391本
長ねぎ（白ねぎ）	29358g	146本
玉ねぎ	41100g	205個
しそ	10539g	10539枚
ミニトマト	37364g	1868個
オクラ	19572g	1957本
キャベツ	34250g	28玉
アスパラガス	15808g	526本
トマト	58715g	293個
ピーマン	45667g	1522個
なす	37364g	373本
ほうれんそう	18682g	93束
パクチー	29358g
ズッキーニ	31616g	158本
大根	102750g	102本
きゅうり	41100g	411本
はくさい	51375g	34玉
セロリ	102750g	685本
もやし	25688g	128袋
レタス	68500g	137玉

果物でタンパク質411gはこのぐらい

アボカド	19572g	195個
バナナ	37364g	311本
マンゴー	68500g	342個
ぶどう	102750g	205房
りんご	205500g	685個
パイナップル	68500g	45個
キウイ（緑）	41100g	411個
みかん	58715g	391個
グレープフルーツ	45667g	152個
メロン	37364g	24玉
梨	137000g	456個
もも	68500g	274個
いちご	45667g	1522個

きのこ類でタンパク質411gはこのぐらい

えのきたけ	15223g
まつたけ	20550g
エリンギ	14679g
ぶなしめじ	15223g
しいたけ	13259g
まいたけ	20550g
なめこ	22834g
マッシュルーム	14173g

藻類でタンパク質411gはこのぐらい

焼きのり	993g相当
あおのり	1398g相当
いわのり	1182g相当
塩昆布	2432g相当
こんぶ	7087g相当
昆布の佃煮	6850g相当
くきわかめ	37364g
ひじき	58715g
わかめ	37364g
うみぶどう	82200g
もずく	205500g

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