タンパク質310gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質310gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質310gはこのぐらい

牛バラ肉	2422g相当
豚バラ肉	2153g相当
牛サーロイン	1879g相当
牛肩ロース肉	1914g相当
牛ひき肉	1813g相当
生ハム	1292g相当
ソーセージ	2628g相当
鶏むね肉	1590g相当
牛フィレ肉	1491g相当
チャーシュー	1598g相当
豚フィレ肉	1397g相当
鶏ささみ	1261g相当	25本
砂肝	1694g相当

卵類でタンパク質310gはこのぐらい

卵黄	1879g相当	93個
生たまご	2541g相当	42個
ゆでたまご	2480g相当	41個

乳製品でタンパク質310gはこのぐらい

プロセスチーズ	1366g相当
モッツァレラチーズ	1685g相当
牛乳	9394g相当	46杯
低脂肪牛乳	8158g相当	40杯

豆類でタンパク質310gはこのぐらい

きな粉	845g相当	105杯（大さじ）
大豆	918g相当
納豆	1879g相当	46パック
豆腐竹輪	2081g相当	23本
木綿豆腐	4429g相当	14丁
絹ごし豆腐	5850g相当	19丁

魚介類でタンパク質310gはこのぐらい

かつお節	403g相当
するめ（あたりめ）	448g相当
さんま	1713g相当
うなぎのかば焼き	1348g相当
塩さば	1184g相当
イクラ	951g相当
うなぎ	1813g相当
ぶり	1449g相当
はまち	1498g相当
ぎんざけ	1582g相当
魚肉ソーセージ	2696g相当
いわし	1615g相当
魚肉ハム	2314g相当
ししゃも	1477g相当
たい	1505g相当
べにざけ	1378g相当
辛子明太子	1477g相当
まぐろの赤身	1175g相当
あじ	1574g相当
ほっけ	1792g相当
かまぼこ	2584g相当
はんぺん	3132g相当
かにかま	2562g相当
あまえび	1566g相当
なると	4079g相当
ブラックタイガー	1685g相当
するめいか	1732g相当
かき	4493g相当
あさり	5439g相当

穀物・主食系でタンパク質310gはこのぐらい

オートミール	2263g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	3735g相当	466杯（大さじ）
米	5082g相当	33合
中力粉	3445g相当	430杯（大さじ）
強力粉	2628g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3298g相当
食パン	3484g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	11482g相当	95個
ごはん	12400g相当	82膳
そば	6459g相当	32人前
うどん	11924g相当	59玉

いも・でんぷん類でタンパク質310gはこのぐらい

ふかしいも	34445g相当	172個
さつまいも（生）	34445g相当	172個
じゃがいも（調理済）	18236g相当	121個
さといも（生）	20667g相当	413個
さといも（調理済）	20667g相当	413個
じゃがいも（生）	17223g相当	114個

一般的食品でタンパク質310gはこのぐらい

チャーハン	6200g相当
とりから揚げ	1988g相当
ハンバーグ	2314g相当
豆腐ハンバーグ	3132g相当
お好み焼き	5962g相当

種実類でタンパク質310gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3735g相当	1867粒
ブラジルナッツ	2081g相当	693粒
ヘーゼルナッツ	2280g相当	1140粒
ピスタチオ	1782g相当	1782粒
アーモンド	1582g相当	1582粒
らっかせい	1231g相当	1231粒
栗	8858g相当	885個

野菜でタンパク質310gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3196g相当
にんにく	4844g相当	692片
えだまめ	2650g相当	883さや
かぼちゃ	16316g相当	10個
れんこん	16316g相当
ごぼう	17223g相当	114本
ブロッコリー	5741g相当	22株
にんじん	44286g相当	295本
長ねぎ（白ねぎ）	22143g相当	110本
玉ねぎ	31000g相当	155個
しそ	7949g相当	7949枚
ミニトマト	28182g相当	1409個
オクラ	14762g相当	1476本
キャベツ	25834g相当	21玉
アスパラガス	11924g相当	397本
トマト	44286g相当	221個
ピーマン	34445g相当	1148個
なす	28182g相当	281本
ほうれんそう	14091g相当	70束
パクチー	22143g相当
ズッキーニ	23847g相当	119本
大根	77500g相当	77本
きゅうり	31000g相当	310本
はくさい	38750g相当	25玉
セロリ	77500g相当	516本
もやし	19375g相当	96袋
レタス	51667g相当	103玉

果物でタンパク質310gはこのぐらい

アボカド	14762g相当	147個
バナナ	28182g相当	234本
マンゴー	51667g相当	258個
ぶどう	77500g相当	155房
りんご	155000g相当	516個
パイナップル	51667g相当	34個
キウイ（緑）	31000g相当	310個
みかん	44286g相当	295個
グレープフルーツ	34445g相当	114個
メロン	28182g相当	18玉
梨	103334g相当	344個
もも	51667g相当	206個
いちご	34445g相当	1148個

きのこ類でタンパク質310gはこのぐらい

えのきたけ	11482g相当
まつたけ	15500g相当
エリンギ	11072g相当
ぶなしめじ	11482g相当
しいたけ	10000g相当
まいたけ	15500g相当
なめこ	17223g相当
マッシュルーム	10690g相当

藻類でタンパク質310gはこのぐらい

焼きのり	749g相当
あおのり	1055g相当
いわのり	891g相当
塩昆布	1835g相当
こんぶ	5345g相当
昆布の佃煮	5167g相当
くきわかめ	28182g相当
ひじき	44286g相当
わかめ	28182g相当
うみぶどう	62000g相当
もずく	155000g相当

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