タンパク質311gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質311gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質311gはこのぐらい

牛バラ肉	2430g相当
豚バラ肉	2160g相当
牛サーロイン	1885g相当
牛肩ロース肉	1920g相当
牛ひき肉	1819g相当
生ハム	1296g相当
ソーセージ	2636g相当
鶏むね肉	1595g相当
牛フィレ肉	1496g相当
チャーシュー	1604g相当
豚フィレ肉	1401g相当
鶏ささみ	1265g相当	25本
砂肝	1700g相当

卵類でタンパク質311gはこのぐらい

卵黄	1885g相当	94個
生たまご	2550g相当	42個
ゆでたまご	2488g相当	41個

乳製品でタンパク質311gはこのぐらい

プロセスチーズ	1371g相当
モッツァレラチーズ	1691g相当
牛乳	9425g相当	47杯
低脂肪牛乳	8185g相当	40杯

豆類でタンパク質311gはこのぐらい

きな粉	848g相当	106杯（大さじ）
大豆	921g相当
納豆	1885g相当	47パック
豆腐竹輪	2088g相当	23本
木綿豆腐	4443g相当	14丁
絹ごし豆腐	5868g相当	19丁

魚介類でタンパク質311gはこのぐらい

かつお節	404g相当
するめ（あたりめ）	450g相当
さんま	1719g相当
うなぎのかば焼き	1353g相当
塩さば	1188g相当
イクラ	954g相当
うなぎ	1819g相当
ぶり	1454g相当
はまち	1503g相当
ぎんざけ	1587g相当
魚肉ソーセージ	2705g相当
いわし	1620g相当
魚肉ハム	2321g相当
ししゃも	1481g相当
たい	1510g相当
べにざけ	1383g相当
辛子明太子	1481g相当
まぐろの赤身	1179g相当
あじ	1579g相当
ほっけ	1798g相当
かまぼこ	2592g相当
はんぺん	3142g相当
かにかま	2571g相当
あまえび	1571g相当
なると	4093g相当
ブラックタイガー	1691g相当
するめいか	1738g相当
かき	4508g相当
あさり	5457g相当

穀物・主食系でタンパク質311gはこのぐらい

オートミール	2271g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	3747g相当	468杯（大さじ）
米	5099g相当	33合
中力粉	3456g相当	432杯（大さじ）
強力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3309g相当
食パン	3495g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	11519g相当	95個
ごはん	12440g相当	82膳
そば	6480g相当	32人前
うどん	11962g相当	59玉

いも・でんぷん類でタンパク質311gはこのぐらい

ふかしいも	34556g相当	172個
さつまいも（生）	34556g相当	172個
じゃがいも（調理済）	18295g相当	121個
さといも（生）	20734g相当	414個
さといも（調理済）	20734g相当	414個
じゃがいも（生）	17278g相当	115個

一般的食品でタンパク質311gはこのぐらい

チャーハン	6220g相当
とりから揚げ	1994g相当
ハンバーグ	2321g相当
豆腐ハンバーグ	3142g相当
お好み焼き	5981g相当

種実類でタンパク質311gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3747g相当	1873粒
ブラジルナッツ	2088g相当	696粒
ヘーゼルナッツ	2287g相当	1143粒
ピスタチオ	1788g相当	1788粒
アーモンド	1587g相当	1587粒
らっかせい	1235g相当	1235粒
栗	8886g相当	888個

野菜でタンパク質311gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3207g相当
にんにく	4860g相当	694片
えだまめ	2659g相当	886さや
かぼちゃ	16369g相当	10個
れんこん	16369g相当
ごぼう	17278g相当	115本
ブロッコリー	5760g相当	23株
にんじん	44429g相当	296本
長ねぎ（白ねぎ）	22215g相当	111本
玉ねぎ	31100g相当	155個
しそ	7975g相当	7975枚
ミニトマト	28273g相当	1413個
オクラ	14810g相当	1481本
キャベツ	25917g相当	21玉
アスパラガス	11962g相当	398本
トマト	44429g相当	222個
ピーマン	34556g相当	1151個
なす	28273g相当	282本
ほうれんそう	14137g相当	70束
パクチー	22215g相当
ズッキーニ	23924g相当	119本
大根	77750g相当	77本
きゅうり	31100g相当	311本
はくさい	38875g相当	25玉
セロリ	77750g相当	518本
もやし	19438g相当	97袋
レタス	51834g相当	103玉

果物でタンパク質311gはこのぐらい

アボカド	14810g相当	148個
バナナ	28273g相当	235本
マンゴー	51834g相当	259個
ぶどう	77750g相当	155房
りんご	155500g相当	518個
パイナップル	51834g相当	34個
キウイ（緑）	31100g相当	311個
みかん	44429g相当	296個
グレープフルーツ	34556g相当	115個
メロン	28273g相当	18玉
梨	103667g相当	345個
もも	51834g相当	207個
いちご	34556g相当	1151個

きのこ類でタンパク質311gはこのぐらい

えのきたけ	11519g相当
まつたけ	15550g相当
エリンギ	11108g相当
ぶなしめじ	11519g相当
しいたけ	10033g相当
まいたけ	15550g相当
なめこ	17278g相当
マッシュルーム	10725g相当

藻類でタンパク質311gはこのぐらい

焼きのり	752g相当
あおのり	1058g相当
いわのり	894g相当
塩昆布	1841g相当
こんぶ	5363g相当
昆布の佃煮	5184g相当
くきわかめ	28273g相当
ひじき	44429g相当
わかめ	28273g相当
うみぶどう	62200g相当
もずく	155500g相当

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