タンパク質210gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質210gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質210gはこのぐらい

牛バラ肉	1641g相当
豚バラ肉	1459g相当
牛サーロイン	1273g相当
牛肩ロース肉	1297g相当
牛ひき肉	1229g相当
生ハム	875g相当
ソーセージ	1780g相当
鶏むね肉	1077g相当
牛フィレ肉	1010g相当
チャーシュー	1083g相当
豚フィレ肉	946g相当
鶏ささみ	854g相当	17本
砂肝	1148g相当

卵類でタンパク質210gはこのぐらい

卵黄	1273g相当	63個
生たまご	1722g相当	28個
ゆでたまご	1680g相当	28個

乳製品でタンパク質210gはこのぐらい

プロセスチーズ	926g相当
モッツァレラチーズ	1142g相当
牛乳	6364g相当	31杯
低脂肪牛乳	5527g相当	27杯

豆類でタンパク質210gはこのぐらい

きな粉	573g相当	71杯（大さじ）
大豆	622g相当
納豆	1273g相当	31パック
豆腐竹輪	1410g相当	15本
木綿豆腐	3000g相当	10丁
絹ごし豆腐	3963g相当	13丁

魚介類でタンパク質210gはこのぐらい

かつお節	273g相当
するめ（あたりめ）	304g相当
さんま	1161g相当
うなぎのかば焼き	914g相当
塩さば	802g相当
イクラ	645g相当
うなぎ	1229g相当
ぶり	982g相当
はまち	1015g相当
ぎんざけ	1072g相当
魚肉ソーセージ	1827g相当
いわし	1094g相当
魚肉ハム	1568g相当
ししゃも	1000g相当
たい	1020g相当
べにざけ	934g相当
辛子明太子	1000g相当
まぐろの赤身	796g相当
あじ	1066g相当
ほっけ	1214g相当
かまぼこ	1750g相当
はんぺん	2122g相当
かにかま	1736g相当
あまえび	1061g相当
なると	2764g相当
ブラックタイガー	1142g相当
するめいか	1174g相当
かき	3044g相当
あさり	3685g相当

穀物・主食系でタンパク質210gはこのぐらい

オートミール	1533g相当	255杯（大さじ）
薄力粉	2531g相当	316杯（大さじ）
米	3443g相当	22合
中力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
強力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2235g相当
食パン	2360g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	7778g相当	64個
ごはん	8400g相当	56膳
そば	4375g相当	21人前
うどん	8077g相当	40玉

いも・でんぷん類でタンパク質210gはこのぐらい

ふかしいも	23334g相当	116個
さつまいも（生）	23334g相当	116個
じゃがいも（調理済）	12353g相当	82個
さといも（生）	14000g相当	280個
さといも（調理済）	14000g相当	280個
じゃがいも（生）	11667g相当	77個

一般的食品でタンパク質210gはこのぐらい

チャーハン	4200g相当
とりから揚げ	1347g相当
ハンバーグ	1568g相当
豆腐ハンバーグ	2122g相当
お好み焼き	4039g相当

種実類でタンパク質210gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2531g相当	1265粒
ブラジルナッツ	1410g相当	470粒
ヘーゼルナッツ	1545g相当	772粒
ピスタチオ	1207g相当	1207粒
アーモンド	1072g相当	1072粒
らっかせい	834g相当	834粒
栗	6000g相当	600個

野菜でタンパク質210gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2165g相当
にんにく	3282g相当	468片
えだまめ	1795g相当	598さや
かぼちゃ	11053g相当	7.3個
れんこん	11053g相当
ごぼう	11667g相当	77本
ブロッコリー	3889g相当	15株
にんじん	30000g相当	200本
長ねぎ（白ねぎ）	15000g相当	75本
玉ねぎ	21000g相当	105個
しそ	5385g相当	5385枚
ミニトマト	19091g相当	954個
オクラ	10000g相当	1000本
キャベツ	17500g相当	14玉
アスパラガス	8077g相当	269本
トマト	30000g相当	150個
ピーマン	23334g相当	777個
なす	19091g相当	190本
ほうれんそう	9546g相当	47束
パクチー	15000g相当
ズッキーニ	16154g相当	80本
大根	52500g相当	52本
きゅうり	21000g相当	210本
はくさい	26250g相当	17玉
セロリ	52500g相当	350本
もやし	13125g相当	65袋
レタス	35000g相当	70玉

果物でタンパク質210gはこのぐらい

アボカド	10000g相当	100個
バナナ	19091g相当	159本
マンゴー	35000g相当	175個
ぶどう	52500g相当	105房
りんご	105000g相当	350個
パイナップル	35000g相当	23個
キウイ（緑）	21000g相当	210個
みかん	30000g相当	200個
グレープフルーツ	23334g相当	77個
メロン	19091g相当	12玉
梨	70000g相当	233個
もも	35000g相当	140個
いちご	23334g相当	777個

きのこ類でタンパク質210gはこのぐらい

えのきたけ	7778g相当
まつたけ	10500g相当
エリンギ	7500g相当
ぶなしめじ	7778g相当
しいたけ	6775g相当
まいたけ	10500g相当
なめこ	11667g相当
マッシュルーム	7242g相当

藻類でタンパク質210gはこのぐらい

焼きのり	508g相当
あおのり	715g相当
いわのり	604g相当
塩昆布	1243g相当
こんぶ	3621g相当
昆布の佃煮	3500g相当
くきわかめ	19091g相当
ひじき	30000g相当
わかめ	19091g相当
うみぶどう	42000g相当
もずく	105000g相当

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