タンパク質420gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質420gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質420gはこのぐらい

牛バラ肉	3282g相当
豚バラ肉	2917g相当
牛サーロイン	2546g相当
牛肩ロース肉	2593g相当
牛ひき肉	2457g相当
生ハム	1750g相当
ソーセージ	3560g相当
鶏むね肉	2154g相当
牛フィレ肉	2020g相当
チャーシュー	2165g相当
豚フィレ肉	1892g相当
鶏ささみ	1708g相当	34本
砂肝	2296g相当

卵類でタンパク質420gはこのぐらい

卵黄	2546g相当	127個
生たまご	3443g相当	57個
ゆでたまご	3360g相当	56個

乳製品でタンパク質420gはこのぐらい

プロセスチーズ	1851g相当
モッツァレラチーズ	2283g相当
牛乳	12728g	63杯
低脂肪牛乳	11053g	55杯

豆類でタンパク質420gはこのぐらい

きな粉	1145g相当	143杯（大さじ）
大豆	1243g相当
納豆	2546g相当	63パック
豆腐竹輪	2819g相当	31本
木綿豆腐	6000g相当	20丁
絹ごし豆腐	7925g相当	26丁

魚介類でタンパク質420gはこのぐらい

かつお節	545g相当
するめ（あたりめ）	607g相当
さんま	2321g相当
うなぎのかば焼き	1827g相当
塩さば	1604g相当
イクラ	1289g相当
うなぎ	2457g相当
ぶり	1963g相当
はまち	2029g相当
ぎんざけ	2143g相当
魚肉ソーセージ	3653g相当
いわし	2188g相当
魚肉ハム	3135g相当
ししゃも	2000g相当
たい	2039g相当
べにざけ	1867g相当
辛子明太子	2000g相当
まぐろの赤身	1591g相当
あじ	2132g相当
ほっけ	2428g相当
かまぼこ	3500g相当
はんぺん	4243g相当
かにかま	3472g相当
あまえび	2122g相当
なると	5527g相当
ブラックタイガー	2283g相当
するめいか	2347g相当
かき	6087g相当
あさり	7369g相当

穀物・主食系でタンパク質420gはこのぐらい

オートミール	3066g相当	511杯（大さじ）
薄力粉	5061g相当	632杯（大さじ）
米	6886g相当	45合
中力粉	4667g相当	583杯（大さじ）
強力粉	3560g相当	445杯（大さじ）
フランスパン	4469g相当
食パン	4720g相当	78枚（6枚切り）
おにぎり	15556g	129個
ごはん	16800g	112膳
そば	8750g相当	43人前
うどん	16154g	80玉

いも・でんぷん類でタンパク質420gはこのぐらい

ふかしいも	46667g	233個
さつまいも（生）	46667g	233個
じゃがいも（調理済）	24706g	164個
さといも（生）	28000g	560個
さといも（調理済）	28000g	560個
じゃがいも（生）	23334g	155個

一般的食品でタンパク質420gはこのぐらい

チャーハン	8400g相当
とりから揚げ	2693g相当
ハンバーグ	3135g相当
豆腐ハンバーグ	4243g相当
お好み焼き	8077g相当

種実類でタンパク質420gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5061g相当	2530粒
ブラジルナッツ	2819g相当	939粒
ヘーゼルナッツ	3089g相当	1544粒
ピスタチオ	2414g相当	2414粒
アーモンド	2143g相当	2143粒
らっかせい	1667g相当	1667粒
栗	12000g	1200個

野菜でタンパク質420gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4330g相当
にんにく	6563g相当	937片
えだまめ	3590g相当	1196さや
かぼちゃ	22106g	14個
れんこん	22106g
ごぼう	23334g	155本
ブロッコリー	7778g相当	31株
にんじん	60000g	400本
長ねぎ（白ねぎ）	30000g	150本
玉ねぎ	42000g	210個
しそ	10770g	10770枚
ミニトマト	38182g	1909個
オクラ	20000g	2000本
キャベツ	35000g	29玉
アスパラガス	16154g	538本
トマト	60000g	300個
ピーマン	46667g	1555個
なす	38182g	381本
ほうれんそう	19091g	95束
パクチー	30000g
ズッキーニ	32308g	161本
大根	105000g	105本
きゅうり	42000g	420本
はくさい	52500g	35玉
セロリ	105000g	700本
もやし	26250g	131袋
レタス	70000g	140玉

果物でタンパク質420gはこのぐらい

アボカド	20000g	200個
バナナ	38182g	318本
マンゴー	70000g	350個
ぶどう	105000g	210房
りんご	210000g	700個
パイナップル	70000g	46個
キウイ（緑）	42000g	420個
みかん	60000g	400個
グレープフルーツ	46667g	155個
メロン	38182g	25玉
梨	140000g	466個
もも	70000g	280個
いちご	46667g	1555個

きのこ類でタンパク質420gはこのぐらい

えのきたけ	15556g
まつたけ	21000g
エリンギ	15000g
ぶなしめじ	15556g
しいたけ	13549g
まいたけ	21000g
なめこ	23334g
マッシュルーム	14483g

藻類でタンパク質420gはこのぐらい

焼きのり	1015g相当
あおのり	1429g相当
いわのり	1207g相当
塩昆布	2486g相当
こんぶ	7242g相当
昆布の佃煮	7000g相当
くきわかめ	38182g
ひじき	60000g
わかめ	38182g
うみぶどう	84000g
もずく	210000g

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