タンパク質365gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質365gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質365gはこのぐらい

牛バラ肉	2852g相当
豚バラ肉	2535g相当
牛サーロイン	2213g相当
牛肩ロース肉	2254g相当
牛ひき肉	2135g相当
生ハム	1521g相当
ソーセージ	3094g相当
鶏むね肉	1872g相当
牛フィレ肉	1755g相当
チャーシュー	1882g相当
豚フィレ肉	1645g相当
鶏ささみ	1484g相当	29本
砂肝	1995g相当

卵類でタンパク質365gはこのぐらい

卵黄	2213g相当	110個
生たまご	2992g相当	49個
ゆでたまご	2920g相当	48個

乳製品でタンパク質365gはこのぐらい

プロセスチーズ	1608g相当
モッツァレラチーズ	1984g相当
牛乳	11061g	55杯
低脂肪牛乳	9606g相当	48杯

豆類でタンパク質365gはこのぐらい

きな粉	995g相当	124杯（大さじ）
大豆	1080g相当
納豆	2213g相当	55パック
豆腐竹輪	2450g相当	27本
木綿豆腐	5215g相当	17丁
絹ごし豆腐	6887g相当	22丁

魚介類でタンパク質365gはこのぐらい

かつお節	474g相当
するめ（あたりめ）	528g相当
さんま	2017g相当
うなぎのかば焼き	1587g相当
塩さば	1394g相当
イクラ	1120g相当
うなぎ	2135g相当
ぶり	1706g相当
はまち	1764g相当
ぎんざけ	1863g相当
魚肉ソーセージ	3174g相当
いわし	1902g相当
魚肉ハム	2724g相当
ししゃも	1739g相当
たい	1772g相当
べにざけ	1623g相当
辛子明太子	1739g相当
まぐろの赤身	1383g相当
あじ	1853g相当
ほっけ	2110g相当
かまぼこ	3042g相当
はんぺん	3687g相当
かにかま	3017g相当
あまえび	1844g相当
なると	4803g相当
ブラックタイガー	1984g相当
するめいか	2040g相当
かき	5290g相当
あさり	6404g相当

穀物・主食系でタンパク質365gはこのぐらい

オートミール	2665g相当	444杯（大さじ）
薄力粉	4398g相当	549杯（大さじ）
米	5984g相当	39合
中力粉	4056g相当	507杯（大さじ）
強力粉	3094g相当	386杯（大さじ）
フランスパン	3883g相当
食パン	4102g相当	68枚（6枚切り）
おにぎり	13519g	112個
ごはん	14600g	97膳
そば	7605g相当	38人前
うどん	14039g	70玉

いも・でんぷん類でタンパク質365gはこのぐらい

ふかしいも	40556g	202個
さつまいも（生）	40556g	202個
じゃがいも（調理済）	21471g	143個
さといも（生）	24334g	486個
さといも（調理済）	24334g	486個
じゃがいも（生）	20278g	135個

一般的食品でタンパク質365gはこのぐらい

チャーハン	7300g相当
とりから揚げ	2340g相当
ハンバーグ	2724g相当
豆腐ハンバーグ	3687g相当
お好み焼き	7020g相当

種実類でタンパク質365gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4398g相当	2199粒
ブラジルナッツ	2450g相当	816粒
ヘーゼルナッツ	2684g相当	1342粒
ピスタチオ	2098g相当	2098粒
アーモンド	1863g相当	1863粒
らっかせい	1449g相当	1449粒
栗	10429g	1042個

野菜でタンパク質365gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3763g相当
にんにく	5704g相当	814片
えだまめ	3120g相当	1040さや
かぼちゃ	19211g	12個
れんこん	19211g
ごぼう	20278g	135本
ブロッコリー	6760g相当	27株
にんじん	52143g	347本
長ねぎ（白ねぎ）	26072g	130本
玉ねぎ	36500g	182個
しそ	9359g相当	9359枚
ミニトマト	33182g	1659個
オクラ	17381g	1738本
キャベツ	30417g	25玉
アスパラガス	14039g	467本
トマト	52143g	260個
ピーマン	40556g	1351個
なす	33182g	331本
ほうれんそう	16591g	82束
パクチー	26072g
ズッキーニ	28077g	140本
大根	91250g	91本
きゅうり	36500g	365本
はくさい	45625g	30玉
セロリ	91250g	608本
もやし	22813g	114袋
レタス	60834g	121玉

果物でタンパク質365gはこのぐらい

アボカド	17381g	173個
バナナ	33182g	276本
マンゴー	60834g	304個
ぶどう	91250g	182房
りんご	182500g	608個
パイナップル	60834g	40個
キウイ（緑）	36500g	365個
みかん	52143g	347個
グレープフルーツ	40556g	135個
メロン	33182g	22玉
梨	121667g	405個
もも	60834g	243個
いちご	40556g	1351個

きのこ類でタンパク質365gはこのぐらい

えのきたけ	13519g
まつたけ	18250g
エリンギ	13036g
ぶなしめじ	13519g
しいたけ	11775g
まいたけ	18250g
なめこ	20278g
マッシュルーム	12587g

藻類でタンパク質365gはこのぐらい

焼きのり	882g相当
あおのり	1242g相当
いわのり	1049g相当
塩昆布	2160g相当
こんぶ	6294g相当
昆布の佃煮	6084g相当
くきわかめ	33182g
ひじき	52143g
わかめ	33182g
うみぶどう	73000g
もずく	182500g

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