タンパク質465gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質465gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質465gはこのぐらい

牛バラ肉	3633g相当
豚バラ肉	3230g相当
牛サーロイン	2819g相当
牛肩ロース肉	2871g相当
牛ひき肉	2720g相当
生ハム	1938g相当
ソーセージ	3941g相当
鶏むね肉	2385g相当
牛フィレ肉	2236g相当
チャーシュー	2397g相当
豚フィレ肉	2095g相当
鶏ささみ	1891g相当	37本
砂肝	2541g相当

卵類でタンパク質465gはこのぐらい

卵黄	2819g相当	140個
生たまご	3812g相当	63個
ゆでたまご	3721g相当	62個

乳製品でタンパク質465gはこのぐらい

プロセスチーズ	2049g相当
モッツァレラチーズ	2528g相当
牛乳	14091g相当	70杯
低脂肪牛乳	12237g相当	61杯

豆類でタンパク質465gはこのぐらい

きな粉	1268g相当	158杯（大さじ）
大豆	1376g相当
納豆	2819g相当	70パック
豆腐竹輪	3121g相当	34本
木綿豆腐	6643g相当	22丁
絹ごし豆腐	8774g相当	29丁

魚介類でタンパク質465gはこのぐらい

かつお節	604g相当
するめ（あたりめ）	672g相当
さんま	2570g相当
うなぎのかば焼き	2022g相当
塩さば	1775g相当
イクラ	1427g相当
うなぎ	2720g相当
ぶり	2173g相当
はまち	2247g相当
ぎんざけ	2373g相当
魚肉ソーセージ	4044g相当
いわし	2422g相当
魚肉ハム	3471g相当
ししゃも	2215g相当
たい	2258g相当
べにざけ	2067g相当
辛子明太子	2215g相当
まぐろの赤身	1762g相当
あじ	2361g相当
ほっけ	2688g相当
かまぼこ	3875g相当
はんぺん	4697g相当
かにかま	3843g相当
あまえび	2349g相当
なると	6119g相当
ブラックタイガー	2528g相当
するめいか	2598g相当
かき	6740g相当
あさり	8158g相当

穀物・主食系でタンパク質465gはこのぐらい

オートミール	3395g相当	565杯（大さじ）
薄力粉	5603g相当	700杯（大さじ）
米	7623g相当	50合
中力粉	5167g相当	645杯（大さじ）
強力粉	3941g相当	492杯（大さじ）
フランスパン	4947g相当
食パン	5225g相当	87枚（6枚切り）
おにぎり	17223g相当	143個
ごはん	18600g相当	124膳
そば	9688g相当	48人前
うどん	17885g相当	89玉

いも・でんぷん類でタンパク質465gはこのぐらい

ふかしいも	51667g相当	258個
さつまいも（生）	51667g相当	258個
じゃがいも（調理済）	27353g相当	182個
さといも（生）	31000g相当	620個
さといも（調理済）	31000g相当	620個
じゃがいも（生）	25834g相当	172個

一般的食品でタンパク質465gはこのぐらい

チャーハン	9300g相当
とりから揚げ	2981g相当
ハンバーグ	3471g相当
豆腐ハンバーグ	4697g相当
お好み焼き	8943g相当

種実類でタンパク質465gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5603g相当	2801粒
ブラジルナッツ	3121g相当	1040粒
ヘーゼルナッツ	3420g相当	1710粒
ピスタチオ	2673g相当	2673粒
アーモンド	2373g相当	2373粒
らっかせい	1846g相当	1846粒
栗	13286g相当	1328個

野菜でタンパク質465gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4794g相当
にんにく	7266g相当	1038片
えだまめ	3975g相当	1325さや
かぼちゃ	24474g相当	16個
れんこん	24474g相当
ごぼう	25834g相当	172本
ブロッコリー	8612g相当	34株
にんじん	66429g相当	442本
長ねぎ（白ねぎ）	33215g相当	166本
玉ねぎ	46500g相当	232個
しそ	11924g相当	11924枚
ミニトマト	42273g相当	2113個
オクラ	22143g相当	2214本
キャベツ	38750g相当	32玉
アスパラガス	17885g相当	596本
トマト	66429g相当	332個
ピーマン	51667g相当	1722個
なす	42273g相当	422本
ほうれんそう	21137g相当	105束
パクチー	33215g相当
ズッキーニ	35770g相当	178本
大根	116250g相当	116本
きゅうり	46500g相当	465本
はくさい	58125g相当	38玉
セロリ	116250g相当	775本
もやし	29063g相当	145袋
レタス	77500g相当	155玉

果物でタンパク質465gはこのぐらい

アボカド	22143g相当	221個
バナナ	42273g相当	352本
マンゴー	77500g相当	387個
ぶどう	116250g相当	232房
りんご	232500g相当	775個
パイナップル	77500g相当	51個
キウイ（緑）	46500g相当	465個
みかん	66429g相当	442個
グレープフルーツ	51667g相当	172個
メロン	42273g相当	28玉
梨	155000g相当	516個
もも	77500g相当	310個
いちご	51667g相当	1722個

きのこ類でタンパク質465gはこのぐらい

えのきたけ	17223g相当
まつたけ	23250g相当
エリンギ	16608g相当
ぶなしめじ	17223g相当
しいたけ	15000g相当
まいたけ	23250g相当
なめこ	25834g相当
マッシュルーム	16035g相当

藻類でタンパク質465gはこのぐらい

焼きのり	1124g相当
あおのり	1582g相当
いわのり	1337g相当
塩昆布	2752g相当
こんぶ	8018g相当
昆布の佃煮	7750g相当
くきわかめ	42273g相当
ひじき	66429g相当
わかめ	42273g相当
うみぶどう	93000g相当
もずく	232500g相当

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