タンパク質464gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質464gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質464gはこのぐらい

牛バラ肉	3625g相当
豚バラ肉	3223g相当
牛サーロイン	2813g相当
牛肩ロース肉	2865g相当
牛ひき肉	2714g相当
生ハム	1934g相当
ソーセージ	3933g相当
鶏むね肉	2380g相当
牛フィレ肉	2231g相当
チャーシュー	2392g相当
豚フィレ肉	2091g相当
鶏ささみ	1887g相当	37本
砂肝	2536g相当

卵類でタンパク質464gはこのぐらい

卵黄	2813g相当	140個
生たまご	3804g相当	63個
ゆでたまご	3712g相当	61個

乳製品でタンパク質464gはこのぐらい

プロセスチーズ	2045g相当
モッツァレラチーズ	2522g相当
牛乳	14061g相当	70杯
低脂肪牛乳	12211g相当	61杯

豆類でタンパク質464gはこのぐらい

きな粉	1265g相当	158杯（大さじ）
大豆	1373g相当
納豆	2813g相当	70パック
豆腐竹輪	3115g相当	34本
木綿豆腐	6629g相当	22丁
絹ごし豆腐	8755g相当	29丁

魚介類でタンパク質464gはこのぐらい

かつお節	602g相当
するめ（あたりめ）	671g相当
さんま	2564g相当
うなぎのかば焼き	2018g相当
塩さば	1771g相当
イクラ	1424g相当
うなぎ	2714g相当
ぶり	2169g相当
はまち	2242g相当
ぎんざけ	2368g相当
魚肉ソーセージ	4035g相当
いわし	2417g相当
魚肉ハム	3463g相当
ししゃも	2210g相当
たい	2253g相当
べにざけ	2063g相当
辛子明太子	2210g相当
まぐろの赤身	1758g相当
あじ	2356g相当
ほっけ	2683g相当
かまぼこ	3867g相当
はんぺん	4687g相当
かにかま	3835g相当
あまえび	2344g相当
なると	6106g相当
ブラックタイガー	2522g相当
するめいか	2593g相当
かき	6725g相当
あさり	8141g相当

穀物・主食系でタンパク質464gはこのぐらい

オートミール	3387g相当	564杯（大さじ）
薄力粉	5591g相当	698杯（大さじ）
米	7607g相当	50合
中力粉	5156g相当	644杯（大さじ）
強力粉	3933g相当	491杯（大さじ）
フランスパン	4937g相当
食パン	5214g相当	86枚（6枚切り）
おにぎり	17186g相当	143個
ごはん	18560g相当	123膳
そば	9667g相当	48人前
うどん	17847g相当	89玉

いも・でんぷん類でタンパク質464gはこのぐらい

ふかしいも	51556g相当	257個
さつまいも（生）	51556g相当	257個
じゃがいも（調理済）	27295g相当	181個
さといも（生）	30934g相当	618個
さといも（調理済）	30934g相当	618個
じゃがいも（生）	25778g相当	171個

一般的食品でタンパク質464gはこのぐらい

チャーハン	9280g相当
とりから揚げ	2975g相当
ハンバーグ	3463g相当
豆腐ハンバーグ	4687g相当
お好み焼き	8924g相当

種実類でタンパク質464gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5591g相当	2795粒
ブラジルナッツ	3115g相当	1038粒
ヘーゼルナッツ	3412g相当	1706粒
ピスタチオ	2667g相当	2667粒
アーモンド	2368g相当	2368粒
らっかせい	1842g相当	1842粒
栗	13258g相当	1325個

野菜でタンパク質464gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4784g相当
にんにく	7250g相当	1035片
えだまめ	3966g相当	1322さや
かぼちゃ	24422g相当	16個
れんこん	24422g相当
ごぼう	25778g相当	171本
ブロッコリー	8593g相当	34株
にんじん	66286g相当	441本
長ねぎ（白ねぎ）	33143g相当	165本
玉ねぎ	46400g相当	232個
しそ	11898g相当	11898枚
ミニトマト	42182g相当	2109個
オクラ	22096g相当	2209本
キャベツ	38667g相当	32玉
アスパラガス	17847g相当	594本
トマト	66286g相当	331個
ピーマン	51556g相当	1718個
なす	42182g相当	421本
ほうれんそう	21091g相当	105束
パクチー	33143g相当
ズッキーニ	35693g相当	178本
大根	116000g相当	116本
きゅうり	46400g相当	464本
はくさい	58000g相当	38玉
セロリ	116000g相当	773本
もやし	29000g相当	145袋
レタス	77334g相当	154玉

果物でタンパク質464gはこのぐらい

アボカド	22096g相当	220個
バナナ	42182g相当	351本
マンゴー	77334g相当	386個
ぶどう	116000g相当	232房
りんご	232000g相当	773個
パイナップル	77334g相当	51個
キウイ（緑）	46400g相当	464個
みかん	66286g相当	441個
グレープフルーツ	51556g相当	171個
メロン	42182g相当	28玉
梨	154667g相当	515個
もも	77334g相当	309個
いちご	51556g相当	1718個

きのこ類でタンパク質464gはこのぐらい

えのきたけ	17186g相当
まつたけ	23200g相当
エリンギ	16572g相当
ぶなしめじ	17186g相当
しいたけ	14968g相当
まいたけ	23200g相当
なめこ	25778g相当
マッシュルーム	16000g相当

藻類でタンパク質464gはこのぐらい

焼きのり	1121g相当
あおのり	1579g相当
いわのり	1334g相当
塩昆布	2746g相当
こんぶ	8000g相当
昆布の佃煮	7734g相当
くきわかめ	42182g相当
ひじき	66286g相当
わかめ	42182g相当
うみぶどう	92800g相当
もずく	232000g相当

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