タンパク質331gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質331gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質331gはこのぐらい

牛バラ肉	2586g相当
豚バラ肉	2299g相当
牛サーロイン	2007g相当
牛肩ロース肉	2044g相当
牛ひき肉	1936g相当
生ハム	1380g相当
ソーセージ	2806g相当
鶏むね肉	1698g相当
牛フィレ肉	1592g相当
チャーシュー	1707g相当
豚フィレ肉	1491g相当
鶏ささみ	1346g相当	26本
砂肝	1809g相当

卵類でタンパク質331gはこのぐらい

卵黄	2007g相当	100個
生たまご	2714g相当	45個
ゆでたまご	2648g相当	44個

乳製品でタンパク質331gはこのぐらい

プロセスチーズ	1459g相当
モッツァレラチーズ	1799g相当
牛乳	10031g	50杯
低脂肪牛乳	8711g相当	43杯

豆類でタンパク質331gはこのぐらい

きな粉	902g相当	112杯（大さじ）
大豆	980g相当
納豆	2007g相当	50パック
豆腐竹輪	2222g相当	24本
木綿豆腐	4729g相当	15丁
絹ごし豆腐	6246g相当	20丁

魚介類でタンパク質331gはこのぐらい

かつお節	430g相当
するめ（あたりめ）	479g相当
さんま	1829g相当
うなぎのかば焼き	1440g相当
塩さば	1264g相当
イクラ	1016g相当
うなぎ	1936g相当
ぶり	1547g相当
はまち	1600g相当
ぎんざけ	1689g相当
魚肉ソーセージ	2879g相当
いわし	1724g相当
魚肉ハム	2471g相当
ししゃも	1577g相当
たい	1607g相当
べにざけ	1472g相当
辛子明太子	1577g相当
まぐろの赤身	1254g相当
あじ	1681g相当
ほっけ	1914g相当
かまぼこ	2759g相当
はんぺん	3344g相当
かにかま	2736g相当
あまえび	1672g相当
なると	4356g相当
ブラックタイガー	1799g相当
するめいか	1850g相当
かき	4798g相当
あさり	5808g相当

穀物・主食系でタンパク質331gはこのぐらい

オートミール	2417g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	3988g相当	498杯（大さじ）
米	5427g相当	36合
中力粉	3678g相当	459杯（大さじ）
強力粉	2806g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3522g相当
食パン	3720g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	12260g	102個
ごはん	13240g	88膳
そば	6896g相当	34人前
うどん	12731g	63玉

いも・でんぷん類でタンパク質331gはこのぐらい

ふかしいも	36778g	183個
さつまいも（生）	36778g	183個
じゃがいも（調理済）	19471g	129個
さといも（生）	22067g	441個
さといも（調理済）	22067g	441個
じゃがいも（生）	18389g	122個

一般的食品でタンパク質331gはこのぐらい

チャーハン	6620g相当
とりから揚げ	2122g相当
ハンバーグ	2471g相当
豆腐ハンバーグ	3344g相当
お好み焼き	6366g相当

種実類でタンパク質331gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3988g相当	1994粒
ブラジルナッツ	2222g相当	740粒
ヘーゼルナッツ	2434g相当	1217粒
ピスタチオ	1903g相当	1903粒
アーモンド	1689g相当	1689粒
らっかせい	1314g相当	1314粒
栗	9458g相当	945個

野菜でタンパク質331gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3413g相当
にんにく	5172g相当	738片
えだまめ	2830g相当	943さや
かぼちゃ	17422g	11個
れんこん	17422g
ごぼう	18389g	122本
ブロッコリー	6130g相当	24株
にんじん	47286g	315本
長ねぎ（白ねぎ）	23643g	118本
玉ねぎ	33100g	165個
しそ	8488g相当	8488枚
ミニトマト	30091g	1504個
オクラ	15762g	1576本
キャベツ	27584g	22玉
アスパラガス	12731g	424本
トマト	47286g	236個
ピーマン	36778g	1225個
なす	30091g	300本
ほうれんそう	15046g	75束
パクチー	23643g
ズッキーニ	25462g	127本
大根	82750g	82本
きゅうり	33100g	331本
はくさい	41375g	27玉
セロリ	82750g	551本
もやし	20688g	103袋
レタス	55167g	110玉

果物でタンパク質331gはこのぐらい

アボカド	15762g	157個
バナナ	30091g	250本
マンゴー	55167g	275個
ぶどう	82750g	165房
りんご	165500g	551個
パイナップル	55167g	36個
キウイ（緑）	33100g	331個
みかん	47286g	315個
グレープフルーツ	36778g	122個
メロン	30091g	20玉
梨	110334g	367個
もも	55167g	220個
いちご	36778g	1225個

きのこ類でタンパク質331gはこのぐらい

えのきたけ	12260g
まつたけ	16550g
エリンギ	11822g
ぶなしめじ	12260g
しいたけ	10678g
まいたけ	16550g
なめこ	18389g
マッシュルーム	11414g

藻類でタンパク質331gはこのぐらい

焼きのり	800g相当
あおのり	1126g相当
いわのり	952g相当
塩昆布	1959g相当
こんぶ	5707g相当
昆布の佃煮	5517g相当
くきわかめ	30091g
ひじき	47286g
わかめ	30091g
うみぶどう	66200g
もずく	165500g

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