タンパク質231gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質231gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質231gはこのぐらい

牛バラ肉	1805g相当
豚バラ肉	1605g相当
牛サーロイン	1400g相当
牛肩ロース肉	1426g相当
牛ひき肉	1351g相当
生ハム	963g相当
ソーセージ	1958g相当
鶏むね肉	1185g相当
牛フィレ肉	1111g相当
チャーシュー	1191g相当
豚フィレ肉	1041g相当
鶏ささみ	940g相当	18本
砂肝	1263g相当

卵類でタンパク質231gはこのぐらい

卵黄	1400g相当	70個
生たまご	1894g相当	31個
ゆでたまご	1848g相当	30個

乳製品でタンパク質231gはこのぐらい

プロセスチーズ	1018g相当
モッツァレラチーズ	1256g相当
牛乳	7000g相当	35杯
低脂肪牛乳	6079g相当	30杯

豆類でタンパク質231gはこのぐらい

きな粉	630g相当	78杯（大さじ）
大豆	684g相当
納豆	1400g相当	35パック
豆腐竹輪	1551g相当	17本
木綿豆腐	3300g相当	11丁
絹ごし豆腐	4359g相当	14丁

魚介類でタンパク質231gはこのぐらい

かつお節	300g相当
するめ（あたりめ）	334g相当
さんま	1277g相当
うなぎのかば焼き	1005g相当
塩さば	882g相当
イクラ	709g相当
うなぎ	1351g相当
ぶり	1080g相当
はまち	1116g相当
ぎんざけ	1179g相当
魚肉ソーセージ	2009g相当
いわし	1204g相当
魚肉ハム	1724g相当
ししゃも	1100g相当
たい	1122g相当
べにざけ	1027g相当
辛子明太子	1100g相当
まぐろの赤身	875g相当
あじ	1173g相当
ほっけ	1336g相当
かまぼこ	1925g相当
はんぺん	2334g相当
かにかま	1910g相当
あまえび	1167g相当
なると	3040g相当
ブラックタイガー	1256g相当
するめいか	1291g相当
かき	3348g相当
あさり	4053g相当

穀物・主食系でタンパク質231gはこのぐらい

オートミール	1687g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	2784g相当	348杯（大さじ）
米	3787g相当	25合
中力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
強力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2458g相当
食パン	2596g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	8556g相当	71個
ごはん	9240g相当	61膳
そば	4813g相当	24人前
うどん	8885g相当	44玉

いも・でんぷん類でタンパク質231gはこのぐらい

ふかしいも	25667g相当	128個
さつまいも（生）	25667g相当	128個
じゃがいも（調理済）	13589g相当	90個
さといも（生）	15400g相当	308個
さといも（調理済）	15400g相当	308個
じゃがいも（生）	12834g相当	85個

一般的食品でタンパク質231gはこのぐらい

チャーハン	4620g相当
とりから揚げ	1481g相当
ハンバーグ	1724g相当
豆腐ハンバーグ	2334g相当
お好み焼き	4443g相当

種実類でタンパク質231gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2784g相当	1392粒
ブラジルナッツ	1551g相当	517粒
ヘーゼルナッツ	1699g相当	849粒
ピスタチオ	1328g相当	1328粒
アーモンド	1179g相当	1179粒
らっかせい	917g相当	917粒
栗	6600g相当	660個

野菜でタンパク質231gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2382g相当
にんにく	3610g相当	515片
えだまめ	1975g相当	658さや
かぼちゃ	12158g相当	8.1個
れんこん	12158g相当
ごぼう	12834g相当	85本
ブロッコリー	4278g相当	17株
にんじん	33000g相当	220本
長ねぎ（白ねぎ）	16500g相当	82本
玉ねぎ	23100g相当	115個
しそ	5924g相当	5924枚
ミニトマト	21000g相当	1050個
オクラ	11000g相当	1100本
キャベツ	19250g相当	16玉
アスパラガス	8885g相当	296本
トマト	33000g相当	165個
ピーマン	25667g相当	855個
なす	21000g相当	210本
ほうれんそう	10500g相当	52束
パクチー	16500g相当
ズッキーニ	17770g相当	88本
大根	57750g相当	57本
きゅうり	23100g相当	231本
はくさい	28875g相当	19玉
セロリ	57750g相当	385本
もやし	14438g相当	72袋
レタス	38500g相当	77玉

果物でタンパク質231gはこのぐらい

アボカド	11000g相当	110個
バナナ	21000g相当	175本
マンゴー	38500g相当	192個
ぶどう	57750g相当	115房
りんご	115500g相当	385個
パイナップル	38500g相当	25個
キウイ（緑）	23100g相当	231個
みかん	33000g相当	220個
グレープフルーツ	25667g相当	85個
メロン	21000g相当	14玉
梨	77000g相当	256個
もも	38500g相当	154個
いちご	25667g相当	855個

きのこ類でタンパク質231gはこのぐらい

えのきたけ	8556g相当
まつたけ	11550g相当
エリンギ	8250g相当
ぶなしめじ	8556g相当
しいたけ	7452g相当
まいたけ	11550g相当
なめこ	12834g相当
マッシュルーム	7966g相当

藻類でタンパク質231gはこのぐらい

焼きのり	558g相当
あおのり	786g相当
いわのり	664g相当
塩昆布	1367g相当
こんぶ	3983g相当
昆布の佃煮	3850g相当
くきわかめ	21000g相当
ひじき	33000g相当
わかめ	21000g相当
うみぶどう	46200g相当
もずく	115500g相当

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