タンパク質341gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質341gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質341gはこのぐらい

牛バラ肉	2665g相当
豚バラ肉	2369g相当
牛サーロイン	2067g相当
牛肩ロース肉	2105g相当
牛ひき肉	1995g相当
生ハム	1421g相当
ソーセージ	2890g相当
鶏むね肉	1749g相当
牛フィレ肉	1640g相当
チャーシュー	1758g相当
豚フィレ肉	1537g相当
鶏ささみ	1387g相当	27本
砂肝	1864g相当

卵類でタンパク質341gはこのぐらい

卵黄	2067g相当	103個
生たまご	2796g相当	46個
ゆでたまご	2728g相当	45個

乳製品でタンパク質341gはこのぐらい

プロセスチーズ	1503g相当
モッツァレラチーズ	1854g相当
牛乳	10334g相当	51杯
低脂肪牛乳	8974g相当	44杯

豆類でタンパク質341gはこのぐらい

きな粉	930g相当	116杯（大さじ）
大豆	1009g相当
納豆	2067g相当	51パック
豆腐竹輪	2289g相当	25本
木綿豆腐	4872g相当	16丁
絹ごし豆腐	6434g相当	21丁

魚介類でタンパク質341gはこのぐらい

かつお節	443g相当
するめ（あたりめ）	493g相当
さんま	1884g相当
うなぎのかば焼き	1483g相当
塩さば	1302g相当
イクラ	1047g相当
うなぎ	1995g相当
ぶり	1594g相当
はまち	1648g相当
ぎんざけ	1740g相当
魚肉ソーセージ	2966g相当
いわし	1777g相当
魚肉ハム	2545g相当
ししゃも	1624g相当
たい	1656g相当
べにざけ	1516g相当
辛子明太子	1624g相当
まぐろの赤身	1292g相当
あじ	1731g相当
ほっけ	1972g相当
かまぼこ	2842g相当
はんぺん	3445g相当
かにかま	2819g相当
あまえび	1723g相当
なると	4487g相当
ブラックタイガー	1854g相当
するめいか	1906g相当
かき	4943g相当
あさり	5983g相当

穀物・主食系でタンパク質341gはこのぐらい

オートミール	2490g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	4109g相当	513杯（大さじ）
米	5591g相当	37合
中力粉	3789g相当	473杯（大さじ）
強力粉	2890g相当	361杯（大さじ）
フランスパン	3628g相当
食パン	3832g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	12630g相当	105個
ごはん	13640g相当	90膳
そば	7105g相当	35人前
うどん	13116g相当	65玉

いも・でんぷん類でタンパク質341gはこのぐらい

ふかしいも	37889g相当	189個
さつまいも（生）	37889g相当	189個
じゃがいも（調理済）	20059g相当	133個
さといも（生）	22734g相当	454個
さといも（調理済）	22734g相当	454個
じゃがいも（生）	18945g相当	126個

一般的食品でタンパク質341gはこのぐらい

チャーハン	6820g相当
とりから揚げ	2186g相当
ハンバーグ	2545g相当
豆腐ハンバーグ	3445g相当
お好み焼き	6558g相当

種実類でタンパク質341gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4109g相当	2054粒
ブラジルナッツ	2289g相当	763粒
ヘーゼルナッツ	2508g相当	1254粒
ピスタチオ	1960g相当	1960粒
アーモンド	1740g相当	1740粒
らっかせい	1354g相当	1354粒
栗	9743g相当	974個

野菜でタンパク質341gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3516g相当
にんにく	5329g相当	761片
えだまめ	2915g相当	971さや
かぼちゃ	17948g相当	11個
れんこん	17948g相当
ごぼう	18945g相当	126本
ブロッコリー	6315g相当	25株
にんじん	48715g相当	324本
長ねぎ（白ねぎ）	24358g相当	121本
玉ねぎ	34100g相当	170個
しそ	8744g相当	8744枚
ミニトマト	31000g相当	1550個
オクラ	16239g相当	1623本
キャベツ	28417g相当	23玉
アスパラガス	13116g相当	437本
トマト	48715g相当	243個
ピーマン	37889g相当	1262個
なす	31000g相当	310本
ほうれんそう	15500g相当	77束
パクチー	24358g相当
ズッキーニ	26231g相当	131本
大根	85250g相当	85本
きゅうり	34100g相当	341本
はくさい	42625g相当	28玉
セロリ	85250g相当	568本
もやし	21313g相当	106袋
レタス	56834g相当	113玉

果物でタンパク質341gはこのぐらい

アボカド	16239g相当	162個
バナナ	31000g相当	258本
マンゴー	56834g相当	284個
ぶどう	85250g相当	170房
りんご	170500g相当	568個
パイナップル	56834g相当	37個
キウイ（緑）	34100g相当	341個
みかん	48715g相当	324個
グレープフルーツ	37889g相当	126個
メロン	31000g相当	20玉
梨	113667g相当	378個
もも	56834g相当	227個
いちご	37889g相当	1262個

きのこ類でタンパク質341gはこのぐらい

えのきたけ	12630g相当
まつたけ	17050g相当
エリンギ	12179g相当
ぶなしめじ	12630g相当
しいたけ	11000g相当
まいたけ	17050g相当
なめこ	18945g相当
マッシュルーム	11759g相当

藻類でタンパク質341gはこのぐらい

焼きのり	824g相当
あおのり	1160g相当
いわのり	980g相当
塩昆布	2018g相当
こんぶ	5880g相当
昆布の佃煮	5684g相当
くきわかめ	31000g相当
ひじき	48715g相当
わかめ	31000g相当
うみぶどう	68200g相当
もずく	170500g相当

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