タンパク質431gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質431gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質431gはこのぐらい

牛バラ肉	3368g相当
豚バラ肉	2994g相当
牛サーロイン	2613g相当
牛肩ロース肉	2661g相当
牛ひき肉	2521g相当
生ハム	1796g相当
ソーセージ	3653g相当
鶏むね肉	2211g相当
牛フィレ肉	2073g相当
チャーシュー	2222g相当
豚フィレ肉	1942g相当
鶏ささみ	1753g相当	35本
砂肝	2356g相当

卵類でタンパク質431gはこのぐらい

卵黄	2613g相当	130個
生たまご	3533g相当	58個
ゆでたまご	3448g相当	57個

乳製品でタンパク質431gはこのぐらい

プロセスチーズ	1899g相当
モッツァレラチーズ	2343g相当
牛乳	13061g	65杯
低脂肪牛乳	11343g	56杯

豆類でタンパク質431gはこのぐらい

きな粉	1175g相当	146杯（大さじ）
大豆	1276g相当
納豆	2613g相当	65パック
豆腐竹輪	2893g相当	32本
木綿豆腐	6158g相当	20丁
絹ごし豆腐	8133g相当	27丁

魚介類でタンパク質431gはこのぐらい

かつお節	560g相当
するめ（あたりめ）	623g相当
さんま	2382g相当
うなぎのかば焼き	1874g相当
塩さば	1646g相当
イクラ	1323g相当
うなぎ	2521g相当
ぶり	2015g相当
はまち	2083g相当
ぎんざけ	2199g相当
魚肉ソーセージ	3748g相当
いわし	2245g相当
魚肉ハム	3217g相当
ししゃも	2053g相当
たい	2093g相当
べにざけ	1916g相当
辛子明太子	2053g相当
まぐろの赤身	1633g相当
あじ	2188g相当
ほっけ	2492g相当
かまぼこ	3592g相当
はんぺん	4354g相当
かにかま	3562g相当
あまえび	2177g相当
なると	5672g相当
ブラックタイガー	2343g相当
するめいか	2408g相当
かき	6247g相当
あさり	7562g相当

穀物・主食系でタンパク質431gはこのぐらい

オートミール	3146g相当	524杯（大さじ）
薄力粉	5193g相当	649杯（大さじ）
米	7066g相当	47合
中力粉	4789g相当	598杯（大さじ）
強力粉	3653g相当	456杯（大さじ）
フランスパン	4586g相当
食パン	4843g相当	80枚（6枚切り）
おにぎり	15963g	133個
ごはん	17240g	114膳
そば	8980g相当	44人前
うどん	16577g	82玉

いも・でんぷん類でタンパク質431gはこのぐらい

ふかしいも	47889g	239個
さつまいも（生）	47889g	239個
じゃがいも（調理済）	25353g	169個
さといも（生）	28734g	574個
さといも（調理済）	28734g	574個
じゃがいも（生）	23945g	159個

一般的食品でタンパク質431gはこのぐらい

チャーハン	8620g相当
とりから揚げ	2763g相当
ハンバーグ	3217g相当
豆腐ハンバーグ	4354g相当
お好み焼き	8289g相当

種実類でタンパク質431gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5193g相当	2596粒
ブラジルナッツ	2893g相当	964粒
ヘーゼルナッツ	3170g相当	1585粒
ピスタチオ	2478g相当	2478粒
アーモンド	2199g相当	2199粒
らっかせい	1711g相当	1711粒
栗	12315g	1231個

野菜でタンパク質431gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4444g相当
にんにく	6735g相当	962片
えだまめ	3684g相当	1228さや
かぼちゃ	22685g	15個
れんこん	22685g
ごぼう	23945g	159本
ブロッコリー	7982g相当	31株
にんじん	61572g	410本
長ねぎ（白ねぎ）	30786g	153本
玉ねぎ	43100g	215個
しそ	11052g	11052枚
ミニトマト	39182g	1959個
オクラ	20524g	2052本
キャベツ	35917g	29玉
アスパラガス	16577g	552本
トマト	61572g	307個
ピーマン	47889g	1596個
なす	39182g	391本
ほうれんそう	19591g	97束
パクチー	30786g
ズッキーニ	33154g	165本
大根	107750g	107本
きゅうり	43100g	431本
はくさい	53875g	35玉
セロリ	107750g	718本
もやし	26938g	134袋
レタス	71834g	143玉

果物でタンパク質431gはこのぐらい

アボカド	20524g	205個
バナナ	39182g	326本
マンゴー	71834g	359個
ぶどう	107750g	215房
りんご	215500g	718個
パイナップル	71834g	47個
キウイ（緑）	43100g	431個
みかん	61572g	410個
グレープフルーツ	47889g	159個
メロン	39182g	26玉
梨	143667g	478個
もも	71834g	287個
いちご	47889g	1596個

きのこ類でタンパク質431gはこのぐらい

えのきたけ	15963g
まつたけ	21550g
エリンギ	15393g
ぶなしめじ	15963g
しいたけ	13904g
まいたけ	21550g
なめこ	23945g
マッシュルーム	14863g

藻類でタンパク質431gはこのぐらい

焼きのり	1042g相当
あおのり	1466g相当
いわのり	1239g相当
塩昆布	2551g相当
こんぶ	7432g相当
昆布の佃煮	7184g相当
くきわかめ	39182g
ひじき	61572g
わかめ	39182g
うみぶどう	86200g
もずく	215500g

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