タンパク質326gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質326gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質326gはこのぐらい

牛バラ肉	2547g相当
豚バラ肉	2264g相当
牛サーロイン	1976g相当
牛肩ロース肉	2013g相当
牛ひき肉	1907g相当
生ハム	1359g相当
ソーセージ	2763g相当
鶏むね肉	1672g相当
牛フィレ肉	1568g相当
チャーシュー	1681g相当
豚フィレ肉	1469g相当
鶏ささみ	1326g相当	26本
砂肝	1782g相当

卵類でタンパク質326gはこのぐらい

卵黄	1976g相当	98個
生たまご	2673g相当	44個
ゆでたまご	2608g相当	43個

乳製品でタンパク質326gはこのぐらい

プロセスチーズ	1437g相当
モッツァレラチーズ	1772g相当
牛乳	9879g相当	49杯
低脂肪牛乳	8579g相当	42杯

豆類でタンパク質326gはこのぐらい

きな粉	889g相当	111杯（大さじ）
大豆	965g相当
納豆	1976g相当	49パック
豆腐竹輪	2188g相当	24本
木綿豆腐	4658g相当	15丁
絹ごし豆腐	6151g相当	20丁

魚介類でタンパク質326gはこのぐらい

かつお節	423g相当
するめ（あたりめ）	472g相当
さんま	1802g相当
うなぎのかば焼き	1418g相当
塩さば	1245g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	1907g相当
ぶり	1524g相当
はまち	1575g相当
ぎんざけ	1664g相当
魚肉ソーセージ	2835g相当
いわし	1698g相当
魚肉ハム	2433g相当
ししゃも	1553g相当
たい	1583g相当
べにざけ	1449g相当
辛子明太子	1553g相当
まぐろの赤身	1235g相当
あじ	1655g相当
ほっけ	1885g相当
かまぼこ	2717g相当
はんぺん	3293g相当
かにかま	2695g相当
あまえび	1647g相当
なると	4290g相当
ブラックタイガー	1772g相当
するめいか	1822g相当
かき	4725g相当
あさり	5720g相当

穀物・主食系でタンパク質326gはこのぐらい

オートミール	2380g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	3928g相当	491杯（大さじ）
米	5345g相当	35合
中力粉	3623g相当	452杯（大さじ）
強力粉	2763g相当	345杯（大さじ）
フランスパン	3469g相当
食パン	3663g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	12075g相当	100個
ごはん	13040g相当	86膳
そば	6792g相当	33人前
うどん	12539g相当	62玉

いも・でんぷん類でタンパク質326gはこのぐらい

ふかしいも	36223g相当	181個
さつまいも（生）	36223g相当	181個
じゃがいも（調理済）	19177g相当	127個
さといも（生）	21734g相当	434個
さといも（調理済）	21734g相当	434個
じゃがいも（生）	18112g相当	120個

一般的食品でタンパク質326gはこのぐらい

チャーハン	6520g相当
とりから揚げ	2090g相当
ハンバーグ	2433g相当
豆腐ハンバーグ	3293g相当
お好み焼き	6270g相当

種実類でタンパク質326gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3928g相当	1964粒
ブラジルナッツ	2188g相当	729粒
ヘーゼルナッツ	2398g相当	1199粒
ピスタチオ	1874g相当	1874粒
アーモンド	1664g相当	1664粒
らっかせい	1294g相当	1294粒
栗	9315g相当	931個

野菜でタンパク質326gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3361g相当
にんにく	5094g相当	727片
えだまめ	2787g相当	929さや
かぼちゃ	17158g相当	11個
れんこん	17158g相当
ごぼう	18112g相当	120本
ブロッコリー	6038g相当	24株
にんじん	46572g相当	310本
長ねぎ（白ねぎ）	23286g相当	116本
玉ねぎ	32600g相当	163個
しそ	8359g相当	8359枚
ミニトマト	29637g相当	1481個
オクラ	15524g相当	1552本
キャベツ	27167g相当	22玉
アスパラガス	12539g相当	417本
トマト	46572g相当	232個
ピーマン	36223g相当	1207個
なす	29637g相当	296本
ほうれんそう	14819g相当	74束
パクチー	23286g相当
ズッキーニ	25077g相当	125本
大根	81500g相当	81本
きゅうり	32600g相当	326本
はくさい	40750g相当	27玉
セロリ	81500g相当	543本
もやし	20375g相当	101袋
レタス	54334g相当	108玉

果物でタンパク質326gはこのぐらい

アボカド	15524g相当	155個
バナナ	29637g相当	246本
マンゴー	54334g相当	271個
ぶどう	81500g相当	163房
りんご	163000g相当	543個
パイナップル	54334g相当	36個
キウイ（緑）	32600g相当	326個
みかん	46572g相当	310個
グレープフルーツ	36223g相当	120個
メロン	29637g相当	19玉
梨	108667g相当	362個
もも	54334g相当	217個
いちご	36223g相当	1207個

きのこ類でタンパク質326gはこのぐらい

えのきたけ	12075g相当
まつたけ	16300g相当
エリンギ	11643g相当
ぶなしめじ	12075g相当
しいたけ	10517g相当
まいたけ	16300g相当
なめこ	18112g相当
マッシュルーム	11242g相当

藻類でタンパク質326gはこのぐらい

焼きのり	788g相当
あおのり	1109g相当
いわのり	937g相当
塩昆布	1929g相当
こんぶ	5621g相当
昆布の佃煮	5434g相当
くきわかめ	29637g相当
ひじき	46572g相当
わかめ	29637g相当
うみぶどう	65200g相当
もずく	163000g相当

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