タンパク質226gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質226gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質226gはこのぐらい

牛バラ肉	1766g相当
豚バラ肉	1570g相当
牛サーロイン	1370g相当
牛肩ロース肉	1396g相当
牛ひき肉	1322g相当
生ハム	942g相当
ソーセージ	1916g相当
鶏むね肉	1159g相当
牛フィレ肉	1087g相当
チャーシュー	1165g相当
豚フィレ肉	1019g相当
鶏ささみ	919g相当	18本
砂肝	1235g相当

卵類でタンパク質226gはこのぐらい

卵黄	1370g相当	68個
生たまご	1853g相当	30個
ゆでたまご	1808g相当	30個

乳製品でタンパク質226gはこのぐらい

プロセスチーズ	996g相当
モッツァレラチーズ	1229g相当
牛乳	6849g相当	34杯
低脂肪牛乳	5948g相当	29杯

豆類でタンパク質226gはこのぐらい

きな粉	616g相当	77杯（大さじ）
大豆	669g相当
納豆	1370g相当	34パック
豆腐竹輪	1517g相当	16本
木綿豆腐	3229g相当	10丁
絹ごし豆腐	4265g相当	14丁

魚介類でタンパク質226gはこのぐらい

かつお節	294g相当
するめ（あたりめ）	327g相当
さんま	1249g相当
うなぎのかば焼き	983g相当
塩さば	863g相当
イクラ	694g相当
うなぎ	1322g相当
ぶり	1057g相当
はまち	1092g相当
ぎんざけ	1154g相当
魚肉ソーセージ	1966g相当
いわし	1178g相当
魚肉ハム	1687g相当
ししゃも	1077g相当
たい	1098g相当
べにざけ	1005g相当
辛子明太子	1077g相当
まぐろの赤身	857g相当
あじ	1148g相当
ほっけ	1307g相当
かまぼこ	1884g相当
はんぺん	2283g相当
かにかま	1868g相当
あまえび	1142g相当
なると	2974g相当
ブラックタイガー	1229g相当
するめいか	1263g相当
かき	3276g相当
あさり	3965g相当

穀物・主食系でタンパク質226gはこのぐらい

オートミール	1650g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
米	3705g相当	24合
中力粉	2512g相当	314杯（大さじ）
強力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2405g相当
食パン	2540g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	8371g相当	69個
ごはん	9040g相当	60膳
そば	4709g相当	23人前
うどん	8693g相当	43玉

いも・でんぷん類でタンパク質226gはこのぐらい

ふかしいも	25112g	125個
さつまいも（生）	25112g	125個
じゃがいも（調理済）	13295g	88個
さといも（生）	15067g	301個
さといも（調理済）	15067g	301個
じゃがいも（生）	12556g	83個

一般的食品でタンパク質226gはこのぐらい

チャーハン	4520g相当
とりから揚げ	1449g相当
ハンバーグ	1687g相当
豆腐ハンバーグ	2283g相当
お好み焼き	4347g相当

種実類でタンパク質226gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2723g相当	1361粒
ブラジルナッツ	1517g相当	505粒
ヘーゼルナッツ	1662g相当	831粒
ピスタチオ	1299g相当	1299粒
アーモンド	1154g相当	1154粒
らっかせい	897g相当	897粒
栗	6458g相当	645個

野菜でタンパク質226gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2330g相当
にんにく	3532g相当	504片
えだまめ	1932g相当	644さや
かぼちゃ	11895g	7.9個
れんこん	11895g
ごぼう	12556g	83本
ブロッコリー	4186g相当	16株
にんじん	32286g	215本
長ねぎ（白ねぎ）	16143g	80本
玉ねぎ	22600g	113個
しそ	5795g相当	5795枚
ミニトマト	20546g	1027個
オクラ	10762g	1076本
キャベツ	18834g	15玉
アスパラガス	8693g相当	289本
トマト	32286g	161個
ピーマン	25112g	837個
なす	20546g	205本
ほうれんそう	10273g	51束
パクチー	16143g
ズッキーニ	17385g	86本
大根	56500g	56本
きゅうり	22600g	226本
はくさい	28250g	18玉
セロリ	56500g	376本
もやし	14125g	70袋
レタス	37667g	75玉

果物でタンパク質226gはこのぐらい

アボカド	10762g	107個
バナナ	20546g	171本
マンゴー	37667g	188個
ぶどう	56500g	113房
りんご	113000g	376個
パイナップル	37667g	25個
キウイ（緑）	22600g	226個
みかん	32286g	215個
グレープフルーツ	25112g	83個
メロン	20546g	13玉
梨	75334g	251個
もも	37667g	150個
いちご	25112g	837個

きのこ類でタンパク質226gはこのぐらい

えのきたけ	8371g相当
まつたけ	11300g
エリンギ	8072g相当
ぶなしめじ	8371g相当
しいたけ	7291g相当
まいたけ	11300g
なめこ	12556g
マッシュルーム	7794g相当

藻類でタンパク質226gはこのぐらい

焼きのり	546g相当
あおのり	769g相当
いわのり	650g相当
塩昆布	1338g相当
こんぶ	3897g相当
昆布の佃煮	3767g相当
くきわかめ	20546g
ひじき	32286g
わかめ	20546g
うみぶどう	45200g
もずく	113000g

ほかのタンパク質量について調べる