タンパク質426gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質426gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質426gはこのぐらい

牛バラ肉	3329g相当
豚バラ肉	2959g相当
牛サーロイン	2582g相当
牛肩ロース肉	2630g相当
牛ひき肉	2492g相当
生ハム	1775g相当
ソーセージ	3611g相当
鶏むね肉	2185g相当
牛フィレ肉	2049g相当
チャーシュー	2196g相当
豚フィレ肉	1919g相当
鶏ささみ	1732g相当	34本
砂肝	2328g相当

卵類でタンパク質426gはこのぐらい

卵黄	2582g相当	129個
生たまご	3492g相当	58個
ゆでたまご	3408g相当	56個

乳製品でタンパク質426gはこのぐらい

プロセスチーズ	1877g相当
モッツァレラチーズ	2316g相当
牛乳	12910g相当	64杯
低脂肪牛乳	11211g相当	56杯

豆類でタンパク質426gはこのぐらい

きな粉	1161g相当	145杯（大さじ）
大豆	1261g相当
納豆	2582g相当	64パック
豆腐竹輪	2860g相当	31本
木綿豆腐	6086g相当	20丁
絹ごし豆腐	8038g相当	26丁

魚介類でタンパク質426gはこのぐらい

かつお節	553g相当
するめ（あたりめ）	616g相当
さんま	2354g相当
うなぎのかば焼き	1853g相当
塩さば	1626g相当
イクラ	1307g相当
うなぎ	2492g相当
ぶり	1991g相当
はまち	2058g相当
ぎんざけ	2174g相当
魚肉ソーセージ	3705g相当
いわし	2219g相当
魚肉ハム	3180g相当
ししゃも	2029g相当
たい	2068g相当
べにざけ	1894g相当
辛子明太子	2029g相当
まぐろの赤身	1614g相当
あじ	2163g相当
ほっけ	2463g相当
かまぼこ	3550g相当
はんぺん	4304g相当
かにかま	3521g相当
あまえび	2152g相当
なると	5606g相当
ブラックタイガー	2316g相当
するめいか	2380g相当
かき	6174g相当
あさり	7474g相当

穀物・主食系でタンパク質426gはこのぐらい

オートミール	3110g相当	518杯（大さじ）
薄力粉	5133g相当	641杯（大さじ）
米	6984g相当	46合
中力粉	4734g相当	591杯（大さじ）
強力粉	3611g相当	451杯（大さじ）
フランスパン	4532g相当
食パン	4787g相当	79枚（6枚切り）
おにぎり	15778g相当	131個
ごはん	17040g相当	113膳
そば	8875g相当	44人前
うどん	16385g相当	81玉

いも・でんぷん類でタンパク質426gはこのぐらい

ふかしいも	47334g相当	236個
さつまいも（生）	47334g相当	236個
じゃがいも（調理済）	25059g相当	167個
さといも（生）	28400g相当	568個
さといも（調理済）	28400g相当	568個
じゃがいも（生）	23667g相当	157個

一般的食品でタンパク質426gはこのぐらい

チャーハン	8520g相当
とりから揚げ	2731g相当
ハンバーグ	3180g相当
豆腐ハンバーグ	4304g相当
お好み焼き	8193g相当

種実類でタンパク質426gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5133g相当	2566粒
ブラジルナッツ	2860g相当	953粒
ヘーゼルナッツ	3133g相当	1566粒
ピスタチオ	2449g相当	2449粒
アーモンド	2174g相当	2174粒
らっかせい	1691g相当	1691粒
栗	12172g相当	1217個

野菜でタンパク質426gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4392g相当
にんにく	6657g相当	951片
えだまめ	3642g相当	1214さや
かぼちゃ	22422g相当	14個
れんこん	22422g相当
ごぼう	23667g相当	157本
ブロッコリー	7889g相当	31株
にんじん	60858g相当	405本
長ねぎ（白ねぎ）	30429g相当	152本
玉ねぎ	42600g相当	213個
しそ	10924g相当	10924枚
ミニトマト	38728g相当	1936個
オクラ	20286g相当	2028本
キャベツ	35500g相当	29玉
アスパラガス	16385g相当	546本
トマト	60858g相当	304個
ピーマン	47334g相当	1577個
なす	38728g相当	387本
ほうれんそう	19364g相当	96束
パクチー	30429g相当
ズッキーニ	32770g相当	163本
大根	106500g相当	106本
きゅうり	42600g相当	426本
はくさい	53250g相当	35玉
セロリ	106500g相当	710本
もやし	26625g相当	133袋
レタス	71000g相当	142玉

果物でタンパク質426gはこのぐらい

アボカド	20286g相当	202個
バナナ	38728g相当	322本
マンゴー	71000g相当	355個
ぶどう	106500g相当	213房
りんご	213000g相当	710個
パイナップル	71000g相当	47個
キウイ（緑）	42600g相当	426個
みかん	60858g相当	405個
グレープフルーツ	47334g相当	157個
メロン	38728g相当	25玉
梨	142000g相当	473個
もも	71000g相当	284個
いちご	47334g相当	1577個

きのこ類でタンパク質426gはこのぐらい

えのきたけ	15778g相当
まつたけ	21300g相当
エリンギ	15215g相当
ぶなしめじ	15778g相当
しいたけ	13742g相当
まいたけ	21300g相当
なめこ	23667g相当
マッシュルーム	14690g相当

藻類でタンパク質426gはこのぐらい

焼きのり	1029g相当
あおのり	1449g相当
いわのり	1225g相当
塩昆布	2521g相当
こんぶ	7345g相当
昆布の佃煮	7100g相当
くきわかめ	38728g相当
ひじき	60858g相当
わかめ	38728g相当
うみぶどう	85200g相当
もずく	213000g相当

ほかのタンパク質量について調べる