タンパク質336gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質336gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質336gはこのぐらい

牛バラ肉	2625g相当
豚バラ肉	2334g相当
牛サーロイン	2037g相当
牛肩ロース肉	2075g相当
牛ひき肉	1965g相当
生ハム	1400g相当
ソーセージ	2848g相当
鶏むね肉	1724g相当
牛フィレ肉	1616g相当
チャーシュー	1732g相当
豚フィレ肉	1514g相当
鶏ささみ	1366g相当	27本
砂肝	1837g相当

卵類でタンパク質336gはこのぐらい

卵黄	2037g相当	101個
生たまご	2755g相当	45個
ゆでたまご	2688g相当	44個

乳製品でタンパク質336gはこのぐらい

プロセスチーズ	1481g相当
モッツァレラチーズ	1827g相当
牛乳	10182g	50杯
低脂肪牛乳	8843g相当	44杯

豆類でタンパク質336gはこのぐらい

きな粉	916g相当	114杯（大さじ）
大豆	995g相当
納豆	2037g相当	50パック
豆腐竹輪	2256g相当	25本
木綿豆腐	4800g相当	16丁
絹ごし豆腐	6340g相当	21丁

魚介類でタンパク質336gはこのぐらい

かつお節	436g相当
するめ（あたりめ）	486g相当
さんま	1857g相当
うなぎのかば焼き	1461g相当
塩さば	1283g相当
イクラ	1031g相当
うなぎ	1965g相当
ぶり	1571g相当
はまち	1624g相当
ぎんざけ	1715g相当
魚肉ソーセージ	2922g相当
いわし	1750g相当
魚肉ハム	2508g相当
ししゃも	1600g相当
たい	1632g相当
べにざけ	1494g相当
辛子明太子	1600g相当
まぐろの赤身	1273g相当
あじ	1706g相当
ほっけ	1943g相当
かまぼこ	2800g相当
はんぺん	3394g相当
かにかま	2777g相当
あまえび	1697g相当
なると	4422g相当
ブラックタイガー	1827g相当
するめいか	1878g相当
かき	4870g相当
あさり	5895g相当

穀物・主食系でタンパク質336gはこのぐらい

オートミール	2453g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	4049g相当	506杯（大さじ）
米	5509g相当	36合
中力粉	3734g相当	466杯（大さじ）
強力粉	2848g相当	356杯（大さじ）
フランスパン	3575g相当
食パン	3776g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	12445g	103個
ごはん	13440g	89膳
そば	7000g相当	35人前
うどん	12924g	64玉

いも・でんぷん類でタンパク質336gはこのぐらい

ふかしいも	37334g	186個
さつまいも（生）	37334g	186個
じゃがいも（調理済）	19765g	131個
さといも（生）	22400g	448個
さといも（調理済）	22400g	448個
じゃがいも（生）	18667g	124個

一般的食品でタンパク質336gはこのぐらい

チャーハン	6720g相当
とりから揚げ	2154g相当
ハンバーグ	2508g相当
豆腐ハンバーグ	3394g相当
お好み焼き	6462g相当

種実類でタンパク質336gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4049g相当	2024粒
ブラジルナッツ	2256g相当	752粒
ヘーゼルナッツ	2471g相当	1235粒
ピスタチオ	1932g相当	1932粒
アーモンド	1715g相当	1715粒
らっかせい	1334g相当	1334粒
栗	9600g相当	960個

野菜でタンパク質336gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3464g相当
にんにく	5250g相当	750片
えだまめ	2872g相当	957さや
かぼちゃ	17685g	11個
れんこん	17685g
ごぼう	18667g	124本
ブロッコリー	6223g相当	24株
にんじん	48001g	320本
長ねぎ（白ねぎ）	24001g	120本
玉ねぎ	33600g	168個
しそ	8616g相当	8616枚
ミニトマト	30546g	1527個
オクラ	16000g	1600本
キャベツ	28000g	23玉
アスパラガス	12924g	430本
トマト	48001g	240個
ピーマン	37334g	1244個
なす	30546g	305本
ほうれんそう	15273g	76束
パクチー	24001g
ズッキーニ	25847g	129本
大根	84000g	84本
きゅうり	33600g	336本
はくさい	42000g	28玉
セロリ	84000g	560本
もやし	21000g	105袋
レタス	56000g	112玉

果物でタンパク質336gはこのぐらい

アボカド	16000g	160個
バナナ	30546g	254本
マンゴー	56000g	280個
ぶどう	84000g	168房
りんご	168000g	560個
パイナップル	56000g	37個
キウイ（緑）	33600g	336個
みかん	48001g	320個
グレープフルーツ	37334g	124個
メロン	30546g	20玉
梨	112000g	373個
もも	56000g	224個
いちご	37334g	1244個

きのこ類でタンパク質336gはこのぐらい

えのきたけ	12445g
まつたけ	16800g
エリンギ	12001g
ぶなしめじ	12445g
しいたけ	10839g
まいたけ	16800g
なめこ	18667g
マッシュルーム	11587g

藻類でタンパク質336gはこのぐらい

焼きのり	812g相当
あおのり	1143g相当
いわのり	966g相当
塩昆布	1989g相当
こんぶ	5794g相当
昆布の佃煮	5600g相当
くきわかめ	30546g
ひじき	48001g
わかめ	30546g
うみぶどう	67200g
もずく	168000g

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