タンパク質316gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質316gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質316gはこのぐらい

牛バラ肉	2469g相当
豚バラ肉	2195g相当
牛サーロイン	1916g相当
牛肩ロース肉	1951g相当
牛ひき肉	1848g相当
生ハム	1317g相当
ソーセージ	2678g相当
鶏むね肉	1621g相当
牛フィレ肉	1520g相当
チャーシュー	1629g相当
豚フィレ肉	1424g相当
鶏ささみ	1285g相当	25本
砂肝	1727g相当

卵類でタンパク質316gはこのぐらい

卵黄	1916g相当	95個
生たまご	2591g相当	43個
ゆでたまご	2528g相当	42個

乳製品でタンパク質316gはこのぐらい

プロセスチーズ	1393g相当
モッツァレラチーズ	1718g相当
牛乳	9576g相当	47杯
低脂肪牛乳	8316g相当	41杯

豆類でタンパク質316gはこのぐらい

きな粉	862g相当	107杯（大さじ）
大豆	935g相当
納豆	1916g相当	47パック
豆腐竹輪	2121g相当	23本
木綿豆腐	4515g相当	15丁
絹ごし豆腐	5963g相当	19丁

魚介類でタンパク質316gはこのぐらい

かつお節	410g相当
するめ（あたりめ）	457g相当
さんま	1746g相当
うなぎのかば焼き	1374g相当
塩さば	1207g相当
イクラ	970g相当
うなぎ	1848g相当
ぶり	1477g相当
はまち	1527g相当
ぎんざけ	1613g相当
魚肉ソーセージ	2748g相当
いわし	1646g相当
魚肉ハム	2359g相当
ししゃも	1505g相当
たい	1534g相当
べにざけ	1405g相当
辛子明太子	1505g相当
まぐろの赤身	1197g相当
あじ	1605g相当
ほっけ	1827g相当
かまぼこ	2634g相当
はんぺん	3192g相当
かにかま	2612g相当
あまえび	1596g相当
なると	4158g相当
ブラックタイガー	1718g相当
するめいか	1766g相当
かき	4580g相当
あさり	5544g相当

穀物・主食系でタンパク質316gはこのぐらい

オートミール	2307g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	3808g相当	476杯（大さじ）
米	5181g相当	34合
中力粉	3512g相当	439杯（大さじ）
強力粉	2678g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3362g相当
食パン	3551g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	11704g相当	97個
ごはん	12640g相当	84膳
そば	6584g相当	32人前
うどん	12154g相当	60玉

いも・でんぷん類でタンパク質316gはこのぐらい

ふかしいも	35112g相当	175個
さつまいも（生）	35112g相当	175個
じゃがいも（調理済）	18589g相当	123個
さといも（生）	21067g相当	421個
さといも（調理済）	21067g相当	421個
じゃがいも（生）	17556g相当	117個

一般的食品でタンパク質316gはこのぐらい

チャーハン	6320g相当
とりから揚げ	2026g相当
ハンバーグ	2359g相当
豆腐ハンバーグ	3192g相当
お好み焼き	6077g相当

種実類でタンパク質316gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3808g相当	1904粒
ブラジルナッツ	2121g相当	707粒
ヘーゼルナッツ	2324g相当	1162粒
ピスタチオ	1817g相当	1817粒
アーモンド	1613g相当	1613粒
らっかせい	1254g相当	1254粒
栗	9029g相当	902個

野菜でタンパク質316gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3258g相当
にんにく	4938g相当	705片
えだまめ	2701g相当	900さや
かぼちゃ	16632g相当	11個
れんこん	16632g相当
ごぼう	17556g相当	117本
ブロッコリー	5852g相当	23株
にんじん	45143g相当	300本
長ねぎ（白ねぎ）	22572g相当	112本
玉ねぎ	31600g相当	158個
しそ	8103g相当	8103枚
ミニトマト	28728g相当	1436個
オクラ	15048g相当	1504本
キャベツ	26334g相当	21玉
アスパラガス	12154g相当	405本
トマト	45143g相当	225個
ピーマン	35112g相当	1170個
なす	28728g相当	287本
ほうれんそう	14364g相当	71束
パクチー	22572g相当
ズッキーニ	24308g相当	121本
大根	79000g相当	79本
きゅうり	31600g相当	316本
はくさい	39500g相当	26玉
セロリ	79000g相当	526本
もやし	19750g相当	98袋
レタス	52667g相当	105玉

果物でタンパク質316gはこのぐらい

アボカド	15048g相当	150個
バナナ	28728g相当	239本
マンゴー	52667g相当	263個
ぶどう	79000g相当	158房
りんご	158000g相当	526個
パイナップル	52667g相当	35個
キウイ（緑）	31600g相当	316個
みかん	45143g相当	300個
グレープフルーツ	35112g相当	117個
メロン	28728g相当	19玉
梨	105334g相当	351個
もも	52667g相当	210個
いちご	35112g相当	1170個

きのこ類でタンパク質316gはこのぐらい

えのきたけ	11704g相当
まつたけ	15800g相当
エリンギ	11286g相当
ぶなしめじ	11704g相当
しいたけ	10194g相当
まいたけ	15800g相当
なめこ	17556g相当
マッシュルーム	10897g相当

藻類でタンパク質316gはこのぐらい

焼きのり	764g相当
あおのり	1075g相当
いわのり	909g相当
塩昆布	1870g相当
こんぶ	5449g相当
昆布の佃煮	5267g相当
くきわかめ	28728g相当
ひじき	45143g相当
わかめ	28728g相当
うみぶどう	63200g相当
もずく	158000g相当

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