タンパク質416gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質416gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質416gはこのぐらい

牛バラ肉	3250g相当
豚バラ肉	2889g相当
牛サーロイン	2522g相当
牛肩ロース肉	2568g相当
牛ひき肉	2433g相当
生ハム	1734g相当
ソーセージ	3526g相当
鶏むね肉	2134g相当
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	2145g相当
豚フィレ肉	1874g相当
鶏ささみ	1692g相当	33本
砂肝	2274g相当

卵類でタンパク質416gはこのぐらい

卵黄	2522g相当	126個
生たまご	3410g相当	56個
ゆでたまご	3328g相当	55個

乳製品でタンパク質416gはこのぐらい

プロセスチーズ	1833g相当
モッツァレラチーズ	2261g相当
牛乳	12607g	63杯
低脂肪牛乳	10948g	54杯

豆類でタンパク質416gはこのぐらい

きな粉	1134g相当	141杯（大さじ）
大豆	1231g相当
納豆	2522g相当	63パック
豆腐竹輪	2792g相当	31本
木綿豆腐	5943g相当	19丁
絹ごし豆腐	7850g相当	26丁

魚介類でタンパク質416gはこのぐらい

かつお節	540g相当
するめ（あたりめ）	602g相当
さんま	2299g相当
うなぎのかば焼き	1809g相当
塩さば	1588g相当
イクラ	1277g相当
うなぎ	2433g相当
ぶり	1944g相当
はまち	2010g相当
ぎんざけ	2123g相当
魚肉ソーセージ	3618g相当
いわし	2167g相当
魚肉ハム	3105g相当
ししゃも	1981g相当
たい	2020g相当
べにざけ	1849g相当
辛子明太子	1981g相当
まぐろの赤身	1576g相当
あじ	2112g相当
ほっけ	2405g相当
かまぼこ	3467g相当
はんぺん	4203g相当
かにかま	3439g相当
あまえび	2102g相当
なると	5474g相当
ブラックタイガー	2261g相当
するめいか	2325g相当
かき	6029g相当
あさり	7299g相当

穀物・主食系でタンパク質416gはこのぐらい

オートミール	3037g相当	506杯（大さじ）
薄力粉	5013g相当	626杯（大さじ）
米	6820g相当	45合
中力粉	4623g相当	577杯（大さじ）
強力粉	3526g相当	440杯（大さじ）
フランスパン	4426g相当
食パン	4675g相当	77枚（6枚切り）
おにぎり	15408g	128個
ごはん	16640g	110膳
そば	8667g相当	43人前
うどん	16000g	80玉

いも・でんぷん類でタンパク質416gはこのぐらい

ふかしいも	46223g	231個
さつまいも（生）	46223g	231個
じゃがいも（調理済）	24471g	163個
さといも（生）	27734g	554個
さといも（調理済）	27734g	554個
じゃがいも（生）	23112g	154個

一般的食品でタンパク質416gはこのぐらい

チャーハン	8320g相当
とりから揚げ	2667g相当
ハンバーグ	3105g相当
豆腐ハンバーグ	4203g相当
お好み焼き	8000g相当

種実類でタンパク質416gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5013g相当	2506粒
ブラジルナッツ	2792g相当	930粒
ヘーゼルナッツ	3059g相当	1529粒
ピスタチオ	2391g相当	2391粒
アーモンド	2123g相当	2123粒
らっかせい	1651g相当	1651粒
栗	11886g	1188個

野菜でタンパク質416gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4289g相当
にんにく	6500g相当	928片
えだまめ	3556g相当	1185さや
かぼちゃ	21895g	14個
れんこん	21895g
ごぼう	23112g	154本
ブロッコリー	7704g相当	30株
にんじん	59429g	396本
長ねぎ（白ねぎ）	29715g	148本
玉ねぎ	41600g	208個
しそ	10667g	10667枚
ミニトマト	37819g	1890個
オクラ	19810g	1981本
キャベツ	34667g	28玉
アスパラガス	16000g	533本
トマト	59429g	297個
ピーマン	46223g	1540個
なす	37819g	378本
ほうれんそう	18910g	94束
パクチー	29715g
ズッキーニ	32000g	160本
大根	104000g	104本
きゅうり	41600g	416本
はくさい	52000g	34玉
セロリ	104000g	693本
もやし	26000g	130袋
レタス	69334g	138玉

果物でタンパク質416gはこのぐらい

アボカド	19810g	198個
バナナ	37819g	315本
マンゴー	69334g	346個
ぶどう	104000g	208房
りんご	208000g	693個
パイナップル	69334g	46個
キウイ（緑）	41600g	416個
みかん	59429g	396個
グレープフルーツ	46223g	154個
メロン	37819g	25玉
梨	138667g	462個
もも	69334g	277個
いちご	46223g	1540個

きのこ類でタンパク質416gはこのぐらい

えのきたけ	15408g
まつたけ	20800g
エリンギ	14858g
ぶなしめじ	15408g
しいたけ	13420g
まいたけ	20800g
なめこ	23112g
マッシュルーム	14345g

藻類でタンパク質416gはこのぐらい

焼きのり	1005g相当
あおのり	1415g相当
いわのり	1196g相当
塩昆布	2462g相当
こんぶ	7173g相当
昆布の佃煮	6934g相当
くきわかめ	37819g
ひじき	59429g
わかめ	37819g
うみぶどう	83200g
もずく	208000g

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