タンパク質417gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質417gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質417gはこのぐらい

牛バラ肉	3258g相当
豚バラ肉	2896g相当
牛サーロイン	2528g相当
牛肩ロース肉	2575g相当
牛ひき肉	2439g相当
生ハム	1738g相当
ソーセージ	3534g相当
鶏むね肉	2139g相当
牛フィレ肉	2005g相当
チャーシュー	2150g相当
豚フィレ肉	1879g相当
鶏ささみ	1696g相当	33本
砂肝	2279g相当

卵類でタンパク質417gはこのぐらい

卵黄	2528g相当	126個
生たまご	3419g相当	56個
ゆでたまご	3336g相当	55個

乳製品でタンパク質417gはこのぐらい

プロセスチーズ	1838g相当
モッツァレラチーズ	2267g相当
牛乳	12637g相当	63杯
低脂肪牛乳	10974g相当	54杯

豆類でタンパク質417gはこのぐらい

きな粉	1137g相当	142杯（大さじ）
大豆	1234g相当
納豆	2528g相当	63パック
豆腐竹輪	2799g相当	31本
木綿豆腐	5958g相当	19丁
絹ごし豆腐	7868g相当	26丁

魚介類でタンパク質417gはこのぐらい

かつお節	541g相当
するめ（あたりめ）	603g相当
さんま	2304g相当
うなぎのかば焼き	1814g相当
塩さば	1592g相当
イクラ	1280g相当
うなぎ	2439g相当
ぶり	1949g相当
はまち	2015g相当
ぎんざけ	2128g相当
魚肉ソーセージ	3627g相当
いわし	2172g相当
魚肉ハム	3112g相当
ししゃも	1986g相当
たい	2025g相当
べにざけ	1854g相当
辛子明太子	1986g相当
まぐろの赤身	1580g相当
あじ	2117g相当
ほっけ	2411g相当
かまぼこ	3475g相当
はんぺん	4213g相当
かにかま	3447g相当
あまえび	2107g相当
なると	5487g相当
ブラックタイガー	2267g相当
するめいか	2330g相当
かき	6044g相当
あさり	7316g相当

穀物・主食系でタンパク質417gはこのぐらい

オートミール	3044g相当	507杯（大さじ）
薄力粉	5025g相当	628杯（大さじ）
米	6837g相当	45合
中力粉	4634g相当	579杯（大さじ）
強力粉	3534g相当	441杯（大さじ）
フランスパン	4437g相当
食パン	4686g相当	78枚（6枚切り）
おにぎり	15445g相当	128個
ごはん	16680g相当	111膳
そば	8688g相当	43人前
うどん	16039g相当	80玉

いも・でんぷん類でタンパク質417gはこのぐらい

ふかしいも	46334g相当	231個
さつまいも（生）	46334g相当	231個
じゃがいも（調理済）	24530g相当	163個
さといも（生）	27800g相当	556個
さといも（調理済）	27800g相当	556個
じゃがいも（生）	23167g相当	154個

一般的食品でタンパク質417gはこのぐらい

チャーハン	8340g相当
とりから揚げ	2674g相当
ハンバーグ	3112g相当
豆腐ハンバーグ	4213g相当
お好み焼き	8020g相当

種実類でタンパク質417gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5025g相当	2512粒
ブラジルナッツ	2799g相当	933粒
ヘーゼルナッツ	3067g相当	1533粒
ピスタチオ	2397g相当	2397粒
アーモンド	2128g相当	2128粒
らっかせい	1655g相当	1655粒
栗	11915g相当	1191個

野菜でタンパク質417gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4299g相当
にんにく	6516g相当	930片
えだまめ	3565g相当	1188さや
かぼちゃ	21948g相当	14個
れんこん	21948g相当
ごぼう	23167g相当	154本
ブロッコリー	7723g相当	30株
にんじん	59572g相当	397本
長ねぎ（白ねぎ）	29786g相当	148本
玉ねぎ	41700g相当	208個
しそ	10693g相当	10693枚
ミニトマト	37910g相当	1895個
オクラ	19858g相当	1985本
キャベツ	34750g相当	28玉
アスパラガス	16039g相当	534本
トマト	59572g相当	297個
ピーマン	46334g相当	1544個
なす	37910g相当	379本
ほうれんそう	18955g相当	94束
パクチー	29786g相当
ズッキーニ	32077g相当	160本
大根	104250g相当	104本
きゅうり	41700g相当	417本
はくさい	52125g相当	34玉
セロリ	104250g相当	695本
もやし	26063g相当	130袋
レタス	69500g相当	139玉

果物でタンパク質417gはこのぐらい

アボカド	19858g相当	198個
バナナ	37910g相当	315本
マンゴー	69500g相当	347個
ぶどう	104250g相当	208房
りんご	208500g相当	695個
パイナップル	69500g相当	46個
キウイ（緑）	41700g相当	417個
みかん	59572g相当	397個
グレープフルーツ	46334g相当	154個
メロン	37910g相当	25玉
梨	139000g相当	463個
もも	69500g相当	278個
いちご	46334g相当	1544個

きのこ類でタンパク質417gはこのぐらい

えのきたけ	15445g相当
まつたけ	20850g相当
エリンギ	14893g相当
ぶなしめじ	15445g相当
しいたけ	13452g相当
まいたけ	20850g相当
なめこ	23167g相当
マッシュルーム	14380g相当

藻類でタンパク質417gはこのぐらい

焼きのり	1008g相当
あおのり	1419g相当
いわのり	1199g相当
塩昆布	2468g相当
こんぶ	7190g相当
昆布の佃煮	6950g相当
くきわかめ	37910g相当
ひじき	59572g相当
わかめ	37910g相当
うみぶどう	83400g相当
もずく	208500g相当

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