タンパク質290gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質290gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質290gはこのぐらい

牛バラ肉	2266g相当
豚バラ肉	2014g相当
牛サーロイン	1758g相当
牛肩ロース肉	1791g相当
牛ひき肉	1696g相当
生ハム	1209g相当
ソーセージ	2458g相当
鶏むね肉	1488g相当
牛フィレ肉	1395g相当
チャーシュー	1495g相当
豚フィレ肉	1307g相当
鶏ささみ	1179g相当	23本
砂肝	1585g相当

卵類でタンパク質290gはこのぐらい

卵黄	1758g相当	87個
生たまご	2378g相当	39個
ゆでたまご	2320g相当	38個

乳製品でタンパク質290gはこのぐらい

プロセスチーズ	1278g相当
モッツァレラチーズ	1577g相当
牛乳	8788g相当	43杯
低脂肪牛乳	7632g相当	38杯

豆類でタンパク質290gはこのぐらい

きな粉	791g相当	98杯（大さじ）
大豆	858g相当
納豆	1758g相当	43パック
豆腐竹輪	1947g相当	21本
木綿豆腐	4143g相当	13丁
絹ごし豆腐	5472g相当	18丁

魚介類でタンパク質290gはこのぐらい

かつお節	377g相当
するめ（あたりめ）	420g相当
さんま	1603g相当
うなぎのかば焼き	1261g相当
塩さば	1107g相当
イクラ	890g相当
うなぎ	1696g相当
ぶり	1356g相当
はまち	1401g相当
ぎんざけ	1480g相当
魚肉ソーセージ	2522g相当
いわし	1511g相当
魚肉ハム	2165g相当
ししゃも	1381g相当
たい	1408g相当
べにざけ	1289g相当
辛子明太子	1381g相当
まぐろの赤身	1099g相当
あじ	1473g相当
ほっけ	1677g相当
かまぼこ	2417g相当
はんぺん	2930g相当
かにかま	2397g相当
あまえび	1465g相当
なると	3816g相当
ブラックタイガー	1577g相当
するめいか	1621g相当
かき	4203g相当
あさり	5088g相当

穀物・主食系でタンパク質290gはこのぐらい

オートミール	2117g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	3494g相当	436杯（大さじ）
米	4755g相当	31合
中力粉	3223g相当	402杯（大さじ）
強力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	3086g相当
食パン	3259g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	10741g	89個
ごはん	11600g	77膳
そば	6042g相当	30人前
うどん	11154g	55玉

いも・でんぷん類でタンパク質290gはこのぐらい

ふかしいも	32223g	161個
さつまいも（生）	32223g	161個
じゃがいも（調理済）	17059g	113個
さといも（生）	19334g	386個
さといも（調理済）	19334g	386個
じゃがいも（生）	16112g	107個

一般的食品でタンパク質290gはこのぐらい

チャーハン	5800g相当
とりから揚げ	1859g相当
ハンバーグ	2165g相当
豆腐ハンバーグ	2930g相当
お好み焼き	5577g相当

種実類でタンパク質290gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3494g相当	1747粒
ブラジルナッツ	1947g相当	649粒
ヘーゼルナッツ	2133g相当	1066粒
ピスタチオ	1667g相当	1667粒
アーモンド	1480g相当	1480粒
らっかせい	1151g相当	1151粒
栗	8286g相当	828個

野菜でタンパク質290gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2990g相当
にんにく	4532g相当	647片
えだまめ	2479g相当	826さや
かぼちゃ	15264g	10個
れんこん	15264g
ごぼう	16112g	107本
ブロッコリー	5371g相当	21株
にんじん	41429g	276本
長ねぎ（白ねぎ）	20715g	103本
玉ねぎ	29000g	145個
しそ	7436g相当	7436枚
ミニトマト	26364g	1318個
オクラ	13810g	1381本
キャベツ	24167g	20玉
アスパラガス	11154g	371本
トマト	41429g	207個
ピーマン	32223g	1074個
なす	26364g	263本
ほうれんそう	13182g	65束
パクチー	20715g
ズッキーニ	22308g	111本
大根	72500g	72本
きゅうり	29000g	290本
はくさい	36250g	24玉
セロリ	72500g	483本
もやし	18125g	90袋
レタス	48334g	96玉

果物でタンパク質290gはこのぐらい

アボカド	13810g	138個
バナナ	26364g	219本
マンゴー	48334g	241個
ぶどう	72500g	145房
りんご	145000g	483個
パイナップル	48334g	32個
キウイ（緑）	29000g	290個
みかん	41429g	276個
グレープフルーツ	32223g	107個
メロン	26364g	17玉
梨	96667g	322個
もも	48334g	193個
いちご	32223g	1074個

きのこ類でタンパク質290gはこのぐらい

えのきたけ	10741g
まつたけ	14500g
エリンギ	10358g
ぶなしめじ	10741g
しいたけ	9355g相当
まいたけ	14500g
なめこ	16112g
マッシュルーム	10000g相当

藻類でタンパク質290gはこのぐらい

焼きのり	701g相当
あおのり	987g相当
いわのり	834g相当
塩昆布	1716g相当
こんぶ	5000g相当
昆布の佃煮	4834g相当
くきわかめ	26364g
ひじき	41429g
わかめ	26364g
うみぶどう	58000g
もずく	145000g

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