タンパク質237gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質237gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質237gはこのぐらい

牛バラ肉	1852g相当
豚バラ肉	1646g相当
牛サーロイン	1437g相当
牛肩ロース肉	1463g相当
牛ひき肉	1386g相当
生ハム	988g相当
ソーセージ	2009g相当
鶏むね肉	1216g相当
牛フィレ肉	1140g相当
チャーシュー	1222g相当
豚フィレ肉	1068g相当
鶏ささみ	964g相当	19本
砂肝	1296g相当

卵類でタンパク質237gはこのぐらい

卵黄	1437g相当	71個
生たまご	1943g相当	32個
ゆでたまご	1896g相当	31個

乳製品でタンパク質237gはこのぐらい

プロセスチーズ	1045g相当
モッツァレラチーズ	1289g相当
牛乳	7182g相当	35杯
低脂肪牛乳	6237g相当	31杯

豆類でタンパク質237gはこのぐらい

きな粉	646g相当	80杯（大さじ）
大豆	702g相当
納豆	1437g相当	35パック
豆腐竹輪	1591g相当	17本
木綿豆腐	3386g相当	11丁
絹ごし豆腐	4472g相当	14丁

魚介類でタンパク質237gはこのぐらい

かつお節	308g相当
するめ（あたりめ）	343g相当
さんま	1310g相当
うなぎのかば焼き	1031g相当
塩さば	905g相当
イクラ	727g相当
うなぎ	1386g相当
ぶり	1108g相当
はまち	1145g相当
ぎんざけ	1210g相当
魚肉ソーセージ	2061g相当
いわし	1235g相当
魚肉ハム	1769g相当
ししゃも	1129g相当
たい	1151g相当
べにざけ	1054g相当
辛子明太子	1129g相当
まぐろの赤身	898g相当
あじ	1204g相当
ほっけ	1370g相当
かまぼこ	1975g相当
はんぺん	2394g相当
かにかま	1959g相当
あまえび	1197g相当
なると	3119g相当
ブラックタイガー	1289g相当
するめいか	1325g相当
かき	3435g相当
あさり	4158g相当

穀物・主食系でタンパク質237gはこのぐらい

オートミール	1730g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	2856g相当	357杯（大さじ）
米	3886g相当	25合
中力粉	2634g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2522g相当
食パン	2663g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	8778g相当	73個
ごはん	9480g相当	63膳
そば	4938g相当	24人前
うどん	9116g相当	45玉

いも・でんぷん類でタンパク質237gはこのぐらい

ふかしいも	26334g	131個
さつまいも（生）	26334g	131個
じゃがいも（調理済）	13942g	92個
さといも（生）	15800g	316個
さといも（調理済）	15800g	316個
じゃがいも（生）	13167g	87個

一般的食品でタンパク質237gはこのぐらい

チャーハン	4740g相当
とりから揚げ	1520g相当
ハンバーグ	1769g相当
豆腐ハンバーグ	2394g相当
お好み焼き	4558g相当

種実類でタンパク質237gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2856g相当	1428粒
ブラジルナッツ	1591g相当	530粒
ヘーゼルナッツ	1743g相当	871粒
ピスタチオ	1363g相当	1363粒
アーモンド	1210g相当	1210粒
らっかせい	941g相当	941粒
栗	6772g相当	677個

野菜でタンパク質237gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2444g相当
にんにく	3704g相当	529片
えだまめ	2026g相当	675さや
かぼちゃ	12474g	8.3個
れんこん	12474g
ごぼう	13167g	87本
ブロッコリー	4389g相当	17株
にんじん	33858g	225本
長ねぎ（白ねぎ）	16929g	84本
玉ねぎ	23700g	118個
しそ	6077g相当	6077枚
ミニトマト	21546g	1077個
オクラ	11286g	1128本
キャベツ	19750g	16玉
アスパラガス	9116g相当	303本
トマト	33858g	169個
ピーマン	26334g	877個
なす	21546g	215本
ほうれんそう	10773g	53束
パクチー	16929g
ズッキーニ	18231g	91本
大根	59250g	59本
きゅうり	23700g	237本
はくさい	29625g	19玉
セロリ	59250g	395本
もやし	14813g	74袋
レタス	39500g	79玉

果物でタンパク質237gはこのぐらい

アボカド	11286g	112個
バナナ	21546g	179本
マンゴー	39500g	197個
ぶどう	59250g	118房
りんご	118500g	395個
パイナップル	39500g	26個
キウイ（緑）	23700g	237個
みかん	33858g	225個
グレープフルーツ	26334g	87個
メロン	21546g	14玉
梨	79000g	263個
もも	39500g	158個
いちご	26334g	877個

きのこ類でタンパク質237gはこのぐらい

えのきたけ	8778g相当
まつたけ	11850g
エリンギ	8465g相当
ぶなしめじ	8778g相当
しいたけ	7646g相当
まいたけ	11850g
なめこ	13167g
マッシュルーム	8173g相当

藻類でタンパク質237gはこのぐらい

焼きのり	573g相当
あおのり	807g相当
いわのり	682g相当
塩昆布	1403g相当
こんぶ	4087g相当
昆布の佃煮	3950g相当
くきわかめ	21546g
ひじき	33858g
わかめ	21546g
うみぶどう	47400g
もずく	118500g

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