タンパク質236gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質236gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質236gはこのぐらい

牛バラ肉	1844g相当
豚バラ肉	1639g相当
牛サーロイン	1431g相当
牛肩ロース肉	1457g相当
牛ひき肉	1381g相当
生ハム	984g相当
ソーセージ	2000g相当
鶏むね肉	1211g相当
牛フィレ肉	1135g相当
チャーシュー	1217g相当
豚フィレ肉	1064g相当
鶏ささみ	960g相当	19本
砂肝	1290g相当

卵類でタンパク質236gはこのぐらい

卵黄	1431g相当	71個
生たまご	1935g相当	32個
ゆでたまご	1888g相当	31個

乳製品でタンパク質236gはこのぐらい

プロセスチーズ	1040g相当
モッツァレラチーズ	1283g相当
牛乳	7152g相当	35杯
低脂肪牛乳	6211g相当	31杯

豆類でタンパク質236gはこのぐらい

きな粉	644g相当	80杯（大さじ）
大豆	699g相当
納豆	1431g相当	35パック
豆腐竹輪	1584g相当	17本
木綿豆腐	3372g相当	11丁
絹ごし豆腐	4453g相当	14丁

魚介類でタンパク質236gはこのぐらい

かつお節	307g相当
するめ（あたりめ）	342g相当
さんま	1304g相当
うなぎのかば焼き	1027g相当
塩さば	901g相当
イクラ	724g相当
うなぎ	1381g相当
ぶり	1103g相当
はまち	1141g相当
ぎんざけ	1205g相当
魚肉ソーセージ	2053g相当
いわし	1230g相当
魚肉ハム	1762g相当
ししゃも	1124g相当
たい	1146g相当
べにざけ	1049g相当
辛子明太子	1124g相当
まぐろの赤身	894g相当
あじ	1198g相当
ほっけ	1365g相当
かまぼこ	1967g相当
はんぺん	2384g相当
かにかま	1951g相当
あまえび	1192g相当
なると	3106g相当
ブラックタイガー	1283g相当
するめいか	1319g相当
かき	3421g相当
あさり	4141g相当

穀物・主食系でタンパク質236gはこのぐらい

オートミール	1723g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	2844g相当	355杯（大さじ）
米	3869g相当	25合
中力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2511g相当
食パン	2652g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	8741g相当	72個
ごはん	9440g相当	62膳
そば	4917g相当	24人前
うどん	9077g相当	45玉

いも・でんぷん類でタンパク質236gはこのぐらい

ふかしいも	26223g相当	131個
さつまいも（生）	26223g相当	131個
じゃがいも（調理済）	13883g相当	92個
さといも（生）	15734g相当	314個
さといも（調理済）	15734g相当	314個
じゃがいも（生）	13112g相当	87個

一般的食品でタンパク質236gはこのぐらい

チャーハン	4720g相当
とりから揚げ	1513g相当
ハンバーグ	1762g相当
豆腐ハンバーグ	2384g相当
お好み焼き	4539g相当

種実類でタンパク質236gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2844g相当	1422粒
ブラジルナッツ	1584g相当	528粒
ヘーゼルナッツ	1736g相当	868粒
ピスタチオ	1357g相当	1357粒
アーモンド	1205g相当	1205粒
らっかせい	937g相当	937粒
栗	6743g相当	674個

野菜でタンパク質236gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2433g相当
にんにく	3688g相当	526片
えだまめ	2018g相当	672さや
かぼちゃ	12422g相当	8.2個
れんこん	12422g相当
ごぼう	13112g相当	87本
ブロッコリー	4371g相当	17株
にんじん	33715g相当	224本
長ねぎ（白ねぎ）	16858g相当	84本
玉ねぎ	23600g相当	118個
しそ	6052g相当	6052枚
ミニトマト	21455g相当	1072個
オクラ	11239g相当	1123本
キャベツ	19667g相当	16玉
アスパラガス	9077g相当	302本
トマト	33715g相当	168個
ピーマン	26223g相当	874個
なす	21455g相当	214本
ほうれんそう	10728g相当	53束
パクチー	16858g相当
ズッキーニ	18154g相当	90本
大根	59000g相当	59本
きゅうり	23600g相当	236本
はくさい	29500g相当	19玉
セロリ	59000g相当	393本
もやし	14750g相当	73袋
レタス	39334g相当	78玉

果物でタンパク質236gはこのぐらい

アボカド	11239g相当	112個
バナナ	21455g相当	178本
マンゴー	39334g相当	196個
ぶどう	59000g相当	118房
りんご	118000g相当	393個
パイナップル	39334g相当	26個
キウイ（緑）	23600g相当	236個
みかん	33715g相当	224個
グレープフルーツ	26223g相当	87個
メロン	21455g相当	14玉
梨	78667g相当	262個
もも	39334g相当	157個
いちご	26223g相当	874個

きのこ類でタンパク質236gはこのぐらい

えのきたけ	8741g相当
まつたけ	11800g相当
エリンギ	8429g相当
ぶなしめじ	8741g相当
しいたけ	7613g相当
まいたけ	11800g相当
なめこ	13112g相当
マッシュルーム	8138g相当

藻類でタンパク質236gはこのぐらい

焼きのり	571g相当
あおのり	803g相当
いわのり	679g相当
塩昆布	1397g相当
こんぶ	4069g相当
昆布の佃煮	3934g相当
くきわかめ	21455g相当
ひじき	33715g相当
わかめ	21455g相当
うみぶどう	47200g相当
もずく	118000g相当

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