タンパク質137gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質137gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質137gはこのぐらい

牛バラ肉	1071g相当
豚バラ肉	952g相当
牛サーロイン	831g相当
牛肩ロース肉	846g相当
牛ひき肉	802g相当
生ハム	571g相当
ソーセージ	1162g相当
鶏むね肉	703g相当
牛フィレ肉	659g相当
チャーシュー	707g相当
豚フィレ肉	618g相当
鶏ささみ	557g相当	11本
砂肝	749g相当

卵類でタンパク質137gはこのぐらい

卵黄	831g相当	41個
生たまご	1123g相当	18個
ゆでたまご	1096g相当	18個

乳製品でタンパク質137gはこのぐらい

プロセスチーズ	604g相当
モッツァレラチーズ	745g相当
牛乳	4152g相当	20杯
低脂肪牛乳	3606g相当	18杯

豆類でタンパク質137gはこのぐらい

きな粉	374g相当	46杯（大さじ）
大豆	406g相当
納豆	831g相当	20パック
豆腐竹輪	920g相当	10本
木綿豆腐	1958g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2585g相当	8.6丁

魚介類でタンパク質137gはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	198g相当
さんま	757g相当
うなぎのかば焼き	596g相当
塩さば	523g相当
イクラ	421g相当
うなぎ	802g相当
ぶり	641g相当
はまち	662g相当
ぎんざけ	699g相当
魚肉ソーセージ	1192g相当
いわし	714g相当
魚肉ハム	1023g相当
ししゃも	653g相当
たい	666g相当
べにざけ	609g相当
辛子明太子	653g相当
まぐろの赤身	519g相当
あじ	696g相当
ほっけ	792g相当
かまぼこ	1142g相当
はんぺん	1384g相当
かにかま	1133g相当
あまえび	692g相当
なると	1803g相当
ブラックタイガー	745g相当
するめいか	766g相当
かき	1986g相当
あさり	2404g相当

穀物・主食系でタンパク質137gはこのぐらい

オートミール	1000g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	1651g相当	206杯（大さじ）
米	2246g相当	14合
中力粉	1523g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1162g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	1458g相当
食パン	1540g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	5075g相当	42個
ごはん	5480g相当	36膳
そば	2855g相当	14人前
うどん	5270g相当	26玉

いも・でんぷん類でタンパク質137gはこのぐらい

ふかしいも	15223g	76個
さつまいも（生）	15223g	76個
じゃがいも（調理済）	8059g相当	53個
さといも（生）	9134g相当	182個
さといも（調理済）	9134g相当	182個
じゃがいも（生）	7612g相当	50個

一般的食品でタンパク質137gはこのぐらい

チャーハン	2740g相当
とりから揚げ	879g相当
ハンバーグ	1023g相当
豆腐ハンバーグ	1384g相当
お好み焼き	2635g相当

種実類でタンパク質137gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1651g相当	825粒
ブラジルナッツ	920g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	1008g相当	504粒
ピスタチオ	788g相当	788粒
アーモンド	699g相当	699粒
らっかせい	544g相当	544粒
栗	3915g相当	391個

野菜でタンパク質137gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1413g相当
にんにく	2141g相当	305片
えだまめ	1171g相当	390さや
かぼちゃ	7211g相当	4.8個
れんこん	7211g相当
ごぼう	7612g相当	50本
ブロッコリー	2538g相当	10株
にんじん	19572g	130本
長ねぎ（白ねぎ）	9786g相当	48本
玉ねぎ	13700g	68個
しそ	3513g相当	3513枚
ミニトマト	12455g	622個
オクラ	6524g相当	652本
キャベツ	11417g	9.5玉
アスパラガス	5270g相当	175本
トマト	19572g	97個
ピーマン	15223g	507個
なす	12455g	124本
ほうれんそう	6228g相当	31束
パクチー	9786g相当
ズッキーニ	10539g	52本
大根	34250g	34本
きゅうり	13700g	137本
はくさい	17125g	11玉
セロリ	34250g	228本
もやし	8563g相当	42袋
レタス	22834g	45玉

果物でタンパク質137gはこのぐらい

アボカド	6524g相当	65個
バナナ	12455g	103本
マンゴー	22834g	114個
ぶどう	34250g	68房
りんご	68500g	228個
パイナップル	22834g	15個
キウイ（緑）	13700g	137個
みかん	19572g	130個
グレープフルーツ	15223g	50個
メロン	12455g	8.3玉
梨	45667g	152個
もも	22834g	91個
いちご	15223g	507個

きのこ類でタンパク質137gはこのぐらい

えのきたけ	5075g相当
まつたけ	6850g相当
エリンギ	4893g相当
ぶなしめじ	5075g相当
しいたけ	4420g相当
まいたけ	6850g相当
なめこ	7612g相当
マッシュルーム	4725g相当

藻類でタンパク質137gはこのぐらい

焼きのり	331g相当
あおのり	466g相当
いわのり	394g相当
塩昆布	811g相当
こんぶ	2363g相当
昆布の佃煮	2284g相当
くきわかめ	12455g
ひじき	19572g
わかめ	12455g
うみぶどう	27400g
もずく	68500g

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