タンパク質127gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質127gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質127gはこのぐらい

牛バラ肉	993g相当
豚バラ肉	882g相当
牛サーロイン	770g相当
牛肩ロース肉	784g相当
牛ひき肉	743g相当
生ハム	530g相当
ソーセージ	1077g相当
鶏むね肉	652g相当
牛フィレ肉	611g相当
チャーシュー	655g相当
豚フィレ肉	573g相当
鶏ささみ	517g相当	10本
砂肝	694g相当

卵類でタンパク質127gはこのぐらい

卵黄	770g相当	38個
生たまご	1041g相当	17個
ゆでたまご	1016g相当	16個

乳製品でタンパク質127gはこのぐらい

プロセスチーズ	560g相当
モッツァレラチーズ	691g相当
牛乳	3849g相当	19杯
低脂肪牛乳	3343g相当	16杯

豆類でタンパク質127gはこのぐらい

きな粉	347g相当	43杯（大さじ）
大豆	376g相当
納豆	770g相当	19パック
豆腐竹輪	853g相当	9.4本
木綿豆腐	1815g相当	6丁
絹ごし豆腐	2397g相当	7.9丁

魚介類でタンパク質127gはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	702g相当
うなぎのかば焼き	553g相当
塩さば	485g相当
イクラ	390g相当
うなぎ	743g相当
ぶり	594g相当
はまち	614g相当
ぎんざけ	648g相当
魚肉ソーセージ	1105g相当
いわし	662g相当
魚肉ハム	948g相当
ししゃも	605g相当
たい	617g相当
べにざけ	565g相当
辛子明太子	605g相当
まぐろの赤身	482g相当
あじ	645g相当
ほっけ	735g相当
かまぼこ	1059g相当
はんぺん	1283g相当
かにかま	1050g相当
あまえび	642g相当
なると	1672g相当
ブラックタイガー	691g相当
するめいか	710g相当
かき	1841g相当
あさり	2229g相当

穀物・主食系でタンパク質127gはこのぐらい

オートミール	928g相当	154杯（大さじ）
薄力粉	1531g相当	191杯（大さじ）
米	2082g相当	13合
中力粉	1412g相当	176杯（大さじ）
強力粉	1077g相当	134杯（大さじ）
フランスパン	1352g相当
食パン	1427g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	4704g相当	39個
ごはん	5080g相当	33膳
そば	2646g相当	13人前
うどん	4885g相当	24玉

いも・でんぷん類でタンパク質127gはこのぐらい

ふかしいも	14112g相当	70個
さつまいも（生）	14112g相当	70個
じゃがいも（調理済）	7471g相当	49個
さといも（生）	8467g相当	169個
さといも（調理済）	8467g相当	169個
じゃがいも（生）	7056g相当	47個

一般的食品でタンパク質127gはこのぐらい

チャーハン	2540g相当
とりから揚げ	815g相当
ハンバーグ	948g相当
豆腐ハンバーグ	1283g相当
お好み焼き	2443g相当

種実類でタンパク質127gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1531g相当	765粒
ブラジルナッツ	853g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	934g相当	467粒
ピスタチオ	730g相当	730粒
アーモンド	648g相当	648粒
らっかせい	504g相当	504粒
栗	3629g相当	362個

野菜でタンパク質127gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1310g相当
にんにく	1985g相当	283片
えだまめ	1086g相当	362さや
かぼちゃ	6685g相当	4.4個
れんこん	6685g相当
ごぼう	7056g相当	47本
ブロッコリー	2352g相当	9.4株
にんじん	18143g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	9072g相当	45本
玉ねぎ	12700g相当	63個
しそ	3257g相当	3257枚
ミニトマト	11546g相当	577個
オクラ	6048g相当	604本
キャベツ	10584g相当	8.8玉
アスパラガス	4885g相当	162本
トマト	18143g相当	90個
ピーマン	14112g相当	470個
なす	11546g相当	115本
ほうれんそう	5773g相当	28束
パクチー	9072g相当
ズッキーニ	9770g相当	48本
大根	31750g相当	31本
きゅうり	12700g相当	127本
はくさい	15875g相当	10玉
セロリ	31750g相当	211本
もやし	7938g相当	39袋
レタス	21167g相当	42玉

果物でタンパク質127gはこのぐらい

アボカド	6048g相当	60個
バナナ	11546g相当	96本
マンゴー	21167g相当	105個
ぶどう	31750g相当	63房
りんご	63500g相当	211個
パイナップル	21167g相当	14個
キウイ（緑）	12700g相当	127個
みかん	18143g相当	120個
グレープフルーツ	14112g相当	47個
メロン	11546g相当	7.6玉
梨	42334g相当	141個
もも	21167g相当	84個
いちご	14112g相当	470個

きのこ類でタンパク質127gはこのぐらい

えのきたけ	4704g相当
まつたけ	6350g相当
エリンギ	4536g相当
ぶなしめじ	4704g相当
しいたけ	4097g相当
まいたけ	6350g相当
なめこ	7056g相当
マッシュルーム	4380g相当

藻類でタンパク質127gはこのぐらい

焼きのり	307g相当
あおのり	432g相当
いわのり	365g相当
塩昆布	752g相当
こんぶ	2190g相当
昆布の佃煮	2117g相当
くきわかめ	11546g相当
ひじき	18143g相当
わかめ	11546g相当
うみぶどう	25400g相当
もずく	63500g相当

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