タンパク質227gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質227gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質227gはこのぐらい

牛バラ肉	1774g相当
豚バラ肉	1577g相当
牛サーロイン	1376g相当
牛肩ロース肉	1402g相当
牛ひき肉	1328g相当
生ハム	946g相当
ソーセージ	1924g相当
鶏むね肉	1165g相当
牛フィレ肉	1092g相当
チャーシュー	1171g相当
豚フィレ肉	1023g相当
鶏ささみ	923g相当	18本
砂肝	1241g相当

卵類でタンパク質227gはこのぐらい

卵黄	1376g相当	68個
生たまご	1861g相当	31個
ゆでたまご	1816g相当	30個

乳製品でタンパク質227gはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	1234g相当
牛乳	6879g相当	34杯
低脂肪牛乳	5974g相当	29杯

豆類でタンパク質227gはこのぐらい

きな粉	619g相当	77杯（大さじ）
大豆	672g相当
納豆	1376g相当	34パック
豆腐竹輪	1524g相当	16本
木綿豆腐	3243g相当	10丁
絹ごし豆腐	4284g相当	14丁

魚介類でタンパク質227gはこのぐらい

かつお節	295g相当
するめ（あたりめ）	329g相当
さんま	1255g相当
うなぎのかば焼き	987g相当
塩さば	867g相当
イクラ	697g相当
うなぎ	1328g相当
ぶり	1061g相当
はまち	1097g相当
ぎんざけ	1159g相当
魚肉ソーセージ	1974g相当
いわし	1183g相当
魚肉ハム	1695g相当
ししゃも	1081g相当
たい	1102g相当
べにざけ	1009g相当
辛子明太子	1081g相当
まぐろの赤身	860g相当
あじ	1153g相当
ほっけ	1313g相当
かまぼこ	1892g相当
はんぺん	2293g相当
かにかま	1877g相当
あまえび	1147g相当
なると	2987g相当
ブラックタイガー	1234g相当
するめいか	1269g相当
かき	3290g相当
あさり	3983g相当

穀物・主食系でタンパク質227gはこのぐらい

オートミール	1657g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	2735g相当	341杯（大さじ）
米	3722g相当	24合
中力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
強力粉	1924g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2415g相当
食パン	2551g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	8408g相当	70個
ごはん	9080g相当	60膳
そば	4730g相当	23人前
うどん	8731g相当	43玉

いも・でんぷん類でタンパク質227gはこのぐらい

ふかしいも	25223g	126個
さつまいも（生）	25223g	126個
じゃがいも（調理済）	13353g	89個
さといも（生）	15134g	302個
さといも（調理済）	15134g	302個
じゃがいも（生）	12612g	84個

一般的食品でタンパク質227gはこのぐらい

チャーハン	4540g相当
とりから揚げ	1456g相当
ハンバーグ	1695g相当
豆腐ハンバーグ	2293g相当
お好み焼き	4366g相当

種実類でタンパク質227gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2735g相当	1367粒
ブラジルナッツ	1524g相当	508粒
ヘーゼルナッツ	1670g相当	835粒
ピスタチオ	1305g相当	1305粒
アーモンド	1159g相当	1159粒
らっかせい	901g相当	901粒
栗	6486g相当	648個

野菜でタンパク質227gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2341g相当
にんにく	3547g相当	506片
えだまめ	1941g相当	647さや
かぼちゃ	11948g	7.9個
れんこん	11948g
ごぼう	12612g	84本
ブロッコリー	4204g相当	16株
にんじん	32429g	216本
長ねぎ（白ねぎ）	16215g	81本
玉ねぎ	22700g	113個
しそ	5821g相当	5821枚
ミニトマト	20637g	1031個
オクラ	10810g	1081本
キャベツ	18917g	15玉
アスパラガス	8731g相当	291本
トマト	32429g	162個
ピーマン	25223g	840個
なす	20637g	206本
ほうれんそう	10319g	51束
パクチー	16215g
ズッキーニ	17462g	87本
大根	56750g	56本
きゅうり	22700g	227本
はくさい	28375g	18玉
セロリ	56750g	378本
もやし	14188g	70袋
レタス	37834g	75玉

果物でタンパク質227gはこのぐらい

アボカド	10810g	108個
バナナ	20637g	171本
マンゴー	37834g	189個
ぶどう	56750g	113房
りんご	113500g	378個
パイナップル	37834g	25個
キウイ（緑）	22700g	227個
みかん	32429g	216個
グレープフルーツ	25223g	84個
メロン	20637g	13玉
梨	75667g	252個
もも	37834g	151個
いちご	25223g	840個

きのこ類でタンパク質227gはこのぐらい

えのきたけ	8408g相当
まつたけ	11350g
エリンギ	8108g相当
ぶなしめじ	8408g相当
しいたけ	7323g相当
まいたけ	11350g
なめこ	12612g
マッシュルーム	7828g相当

藻類でタンパク質227gはこのぐらい

焼きのり	549g相当
あおのり	773g相当
いわのり	653g相当
塩昆布	1344g相当
こんぶ	3914g相当
昆布の佃煮	3784g相当
くきわかめ	20637g
ひじき	32429g
わかめ	20637g
うみぶどう	45400g
もずく	113500g

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