タンパク質232gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質232gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質232gはこのぐらい

牛バラ肉	1813g相当
豚バラ肉	1612g相当
牛サーロイン	1407g相当
牛肩ロース肉	1433g相当
牛ひき肉	1357g相当
生ハム	967g相当
ソーセージ	1967g相当
鶏むね肉	1190g相当
牛フィレ肉	1116g相当
チャーシュー	1196g相当
豚フィレ肉	1046g相当
鶏ささみ	944g相当	18本
砂肝	1268g相当

卵類でタンパク質232gはこのぐらい

卵黄	1407g相当	70個
生たまご	1902g相当	31個
ゆでたまご	1856g相当	30個

乳製品でタンパク質232gはこのぐらい

プロセスチーズ	1023g相当
モッツァレラチーズ	1261g相当
牛乳	7031g相当	35杯
低脂肪牛乳	6106g相当	30杯

豆類でタンパク質232gはこのぐらい

きな粉	633g相当	79杯（大さじ）
大豆	687g相当
納豆	1407g相当	35パック
豆腐竹輪	1558g相当	17本
木綿豆腐	3315g相当	11丁
絹ごし豆腐	4378g相当	14丁

魚介類でタンパク質232gはこのぐらい

かつお節	301g相当
するめ（あたりめ）	336g相当
さんま	1282g相当
うなぎのかば焼き	1009g相当
塩さば	886g相当
イクラ	712g相当
うなぎ	1357g相当
ぶり	1085g相当
はまち	1121g相当
ぎんざけ	1184g相当
魚肉ソーセージ	2018g相当
いわし	1209g相当
魚肉ハム	1732g相当
ししゃも	1105g相当
たい	1127g相当
べにざけ	1032g相当
辛子明太子	1105g相当
まぐろの赤身	879g相当
あじ	1178g相当
ほっけ	1342g相当
かまぼこ	1934g相当
はんぺん	2344g相当
かにかま	1918g相当
あまえび	1172g相当
なると	3053g相当
ブラックタイガー	1261g相当
するめいか	1297g相当
かき	3363g相当
あさり	4071g相当

穀物・主食系でタンパク質232gはこのぐらい

オートミール	1694g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	2796g相当	349杯（大さじ）
米	3804g相当	25合
中力粉	2578g相当	322杯（大さじ）
強力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2469g相当
食パン	2607g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	8593g相当	71個
ごはん	9280g相当	61膳
そば	4834g相当	24人前
うどん	8924g相当	44玉

いも・でんぷん類でタンパク質232gはこのぐらい

ふかしいも	25778g	128個
さつまいも（生）	25778g	128個
じゃがいも（調理済）	13648g	90個
さといも（生）	15467g	309個
さといも（調理済）	15467g	309個
じゃがいも（生）	12889g	85個

一般的食品でタンパク質232gはこのぐらい

チャーハン	4640g相当
とりから揚げ	1488g相当
ハンバーグ	1732g相当
豆腐ハンバーグ	2344g相当
お好み焼き	4462g相当

種実類でタンパク質232gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2796g相当	1398粒
ブラジルナッツ	1558g相当	519粒
ヘーゼルナッツ	1706g相当	853粒
ピスタチオ	1334g相当	1334粒
アーモンド	1184g相当	1184粒
らっかせい	921g相当	921粒
栗	6629g相当	662個

野菜でタンパク質232gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2392g相当
にんにく	3625g相当	517片
えだまめ	1983g相当	661さや
かぼちゃ	12211g	8.1個
れんこん	12211g
ごぼう	12889g	85本
ブロッコリー	4297g相当	17株
にんじん	33143g	220本
長ねぎ（白ねぎ）	16572g	82本
玉ねぎ	23200g	116個
しそ	5949g相当	5949枚
ミニトマト	21091g	1054個
オクラ	11048g	1104本
キャベツ	19334g	16玉
アスパラガス	8924g相当	297本
トマト	33143g	165個
ピーマン	25778g	859個
なす	21091g	210本
ほうれんそう	10546g	52束
パクチー	16572g
ズッキーニ	17847g	89本
大根	58000g	58本
きゅうり	23200g	232本
はくさい	29000g	19玉
セロリ	58000g	386本
もやし	14500g	72袋
レタス	38667g	77玉

果物でタンパク質232gはこのぐらい

アボカド	11048g	110個
バナナ	21091g	175本
マンゴー	38667g	193個
ぶどう	58000g	116房
りんご	116000g	386個
パイナップル	38667g	25個
キウイ（緑）	23200g	232個
みかん	33143g	220個
グレープフルーツ	25778g	85個
メロン	21091g	14玉
梨	77334g	257個
もも	38667g	154個
いちご	25778g	859個

きのこ類でタンパク質232gはこのぐらい

えのきたけ	8593g相当
まつたけ	11600g
エリンギ	8286g相当
ぶなしめじ	8593g相当
しいたけ	7484g相当
まいたけ	11600g
なめこ	12889g
マッシュルーム	8000g相当

藻類でタンパク質232gはこのぐらい

焼きのり	561g相当
あおのり	790g相当
いわのり	667g相当
塩昆布	1373g相当
こんぶ	4000g相当
昆布の佃煮	3867g相当
くきわかめ	21091g
ひじき	33143g
わかめ	21091g
うみぶどう	46400g
もずく	116000g

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