タンパク質222gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質222gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質222gはこのぐらい

牛バラ肉	1735g相当
豚バラ肉	1542g相当
牛サーロイン	1346g相当
牛肩ロース肉	1371g相当
牛ひき肉	1299g相当
生ハム	925g相当
ソーセージ	1882g相当
鶏むね肉	1139g相当
牛フィレ肉	1068g相当
チャーシュー	1145g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	903g相当	18本
砂肝	1214g相当

卵類でタンパク質222gはこのぐらい

卵黄	1346g相当	67個
生たまご	1820g相当	30個
ゆでたまご	1777g相当	29個

乳製品でタンパク質222gはこのぐらい

プロセスチーズ	978g相当
モッツァレラチーズ	1207g相当
牛乳	6728g相当	33杯
低脂肪牛乳	5843g相当	29杯

豆類でタンパク質222gはこのぐらい

きな粉	605g相当	75杯（大さじ）
大豆	657g相当
納豆	1346g相当	33パック
豆腐竹輪	1490g相当	16本
木綿豆腐	3172g相当	10丁
絹ごし豆腐	4189g相当	13丁

魚介類でタンパク質222gはこのぐらい

かつお節	288g相当
するめ（あたりめ）	321g相当
さんま	1227g相当
うなぎのかば焼き	966g相当
塩さば	848g相当
イクラ	681g相当
うなぎ	1299g相当
ぶり	1038g相当
はまち	1073g相当
ぎんざけ	1133g相当
魚肉ソーセージ	1931g相当
いわし	1157g相当
魚肉ハム	1657g相当
ししゃも	1058g相当
たい	1078g相当
べにざけ	987g相当
辛子明太子	1058g相当
まぐろの赤身	841g相当
あじ	1127g相当
ほっけ	1284g相当
かまぼこ	1850g相当
はんぺん	2243g相当
かにかま	1835g相当
あまえび	1122g相当
なると	2922g相当
ブラックタイガー	1207g相当
するめいか	1241g相当
かき	3218g相当
あさり	3895g相当

穀物・主食系でタンパク質222gはこのぐらい

オートミール	1621g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	2675g相当	334杯（大さじ）
米	3640g相当	24合
中力粉	2467g相当	308杯（大さじ）
強力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2362g相当
食パン	2495g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	8223g相当	68個
ごはん	8880g相当	59膳
そば	4625g相当	23人前
うどん	8539g相当	42玉

いも・でんぷん類でタンパク質222gはこのぐらい

ふかしいも	24667g	123個
さつまいも（生）	24667g	123個
じゃがいも（調理済）	13059g	87個
さといも（生）	14800g	296個
さといも（調理済）	14800g	296個
じゃがいも（生）	12334g	82個

一般的食品でタンパク質222gはこのぐらい

チャーハン	4440g相当
とりから揚げ	1424g相当
ハンバーグ	1657g相当
豆腐ハンバーグ	2243g相当
お好み焼き	4270g相当

種実類でタンパク質222gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2675g相当	1337粒
ブラジルナッツ	1490g相当	496粒
ヘーゼルナッツ	1633g相当	816粒
ピスタチオ	1276g相当	1276粒
アーモンド	1133g相当	1133粒
らっかせい	881g相当	881粒
栗	6343g相当	634個

野菜でタンパク質222gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2289g相当
にんにく	3469g相当	495片
えだまめ	1898g相当	632さや
かぼちゃ	11685g	7.7個
れんこん	11685g
ごぼう	12334g	82本
ブロッコリー	4112g相当	16株
にんじん	31715g	211本
長ねぎ（白ねぎ）	15858g	79本
玉ねぎ	22200g	111個
しそ	5693g相当	5693枚
ミニトマト	20182g	1009個
オクラ	10572g	1057本
キャベツ	18500g	15玉
アスパラガス	8539g相当	284本
トマト	31715g	158個
ピーマン	24667g	822個
なす	20182g	201本
ほうれんそう	10091g	50束
パクチー	15858g
ズッキーニ	17077g	85本
大根	55500g	55本
きゅうり	22200g	222本
はくさい	27750g	18玉
セロリ	55500g	370本
もやし	13875g	69袋
レタス	37000g	74玉

果物でタンパク質222gはこのぐらい

アボカド	10572g	105個
バナナ	20182g	168本
マンゴー	37000g	185個
ぶどう	55500g	111房
りんご	111000g	370個
パイナップル	37000g	24個
キウイ（緑）	22200g	222個
みかん	31715g	211個
グレープフルーツ	24667g	82個
メロン	20182g	13玉
梨	74000g	246個
もも	37000g	148個
いちご	24667g	822個

きのこ類でタンパク質222gはこのぐらい

えのきたけ	8223g相当
まつたけ	11100g
エリンギ	7929g相当
ぶなしめじ	8223g相当
しいたけ	7162g相当
まいたけ	11100g
なめこ	12334g
マッシュルーム	7656g相当

藻類でタンパク質222gはこのぐらい

焼きのり	537g相当
あおのり	756g相当
いわのり	638g相当
塩昆布	1314g相当
こんぶ	3828g相当
昆布の佃煮	3700g相当
くきわかめ	20182g
ひじき	31715g
わかめ	20182g
うみぶどう	44400g
もずく	111000g

ほかのタンパク質量について調べる