タンパク質225gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質225gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質225gはこのぐらい

牛バラ肉	1758g相当
豚バラ肉	1563g相当
牛サーロイン	1364g相当
牛肩ロース肉	1389g相当
牛ひき肉	1316g相当
生ハム	938g相当
ソーセージ	1907g相当
鶏むね肉	1154g相当
牛フィレ肉	1082g相当
チャーシュー	1160g相当
豚フィレ肉	1014g相当
鶏ささみ	915g相当	18本
砂肝	1230g相当

卵類でタンパク質225gはこのぐらい

卵黄	1364g相当	68個
生たまご	1845g相当	30個
ゆでたまご	1800g相当	30個

乳製品でタンパク質225gはこのぐらい

プロセスチーズ	992g相当
モッツァレラチーズ	1223g相当
牛乳	6819g相当	34杯
低脂肪牛乳	5922g相当	29杯

豆類でタンパク質225gはこのぐらい

きな粉	614g相当	76杯（大さじ）
大豆	666g相当
納豆	1364g相当	34パック
豆腐竹輪	1511g相当	16本
木綿豆腐	3215g相当	10丁
絹ごし豆腐	4246g相当	14丁

魚介類でタンパク質225gはこのぐらい

かつお節	292g相当
するめ（あたりめ）	326g相当
さんま	1244g相当
うなぎのかば焼き	979g相当
塩さば	859g相当
イクラ	691g相当
うなぎ	1316g相当
ぶり	1052g相当
はまち	1087g相当
ぎんざけ	1148g相当
魚肉ソーセージ	1957g相当
いわし	1172g相当
魚肉ハム	1680g相当
ししゃも	1072g相当
たい	1093g相当
べにざけ	1000g相当
辛子明太子	1072g相当
まぐろの赤身	853g相当
あじ	1143g相当
ほっけ	1301g相当
かまぼこ	1875g相当
はんぺん	2273g相当
かにかま	1860g相当
あまえび	1137g相当
なると	2961g相当
ブラックタイガー	1223g相当
するめいか	1257g相当
かき	3261g相当
あさり	3948g相当

穀物・主食系でタンパク質225gはこのぐらい

オートミール	1643g相当	273杯（大さじ）
薄力粉	2711g相当	338杯（大さじ）
米	3689g相当	24合
中力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
強力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2394g相当
食パン	2529g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	8334g相当	69個
ごはん	9000g相当	60膳
そば	4688g相当	23人前
うどん	8654g相当	43玉

いも・でんぷん類でタンパク質225gはこのぐらい

ふかしいも	25000g相当	125個
さつまいも（生）	25000g相当	125個
じゃがいも（調理済）	13236g相当	88個
さといも（生）	15000g相当	300個
さといも（調理済）	15000g相当	300個
じゃがいも（生）	12500g相当	83個

一般的食品でタンパク質225gはこのぐらい

チャーハン	4500g相当
とりから揚げ	1443g相当
ハンバーグ	1680g相当
豆腐ハンバーグ	2273g相当
お好み焼き	4327g相当

種実類でタンパク質225gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2711g相当	1355粒
ブラジルナッツ	1511g相当	503粒
ヘーゼルナッツ	1655g相当	827粒
ピスタチオ	1294g相当	1294粒
アーモンド	1148g相当	1148粒
らっかせい	893g相当	893粒
栗	6429g相当	642個

野菜でタンパク質225gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2320g相当
にんにく	3516g相当	502片
えだまめ	1924g相当	641さや
かぼちゃ	11843g相当	7.8個
れんこん	11843g相当
ごぼう	12500g相当	83本
ブロッコリー	4167g相当	16株
にんじん	32143g相当	214本
長ねぎ（白ねぎ）	16072g相当	80本
玉ねぎ	22500g相当	112個
しそ	5770g相当	5770枚
ミニトマト	20455g相当	1022個
オクラ	10715g相当	1071本
キャベツ	18750g相当	15玉
アスパラガス	8654g相当	288本
トマト	32143g相当	160個
ピーマン	25000g相当	833個
なす	20455g相当	204本
ほうれんそう	10228g相当	51束
パクチー	16072g相当
ズッキーニ	17308g相当	86本
大根	56250g相当	56本
きゅうり	22500g相当	225本
はくさい	28125g相当	18玉
セロリ	56250g相当	375本
もやし	14063g相当	70袋
レタス	37500g相当	75玉

果物でタンパク質225gはこのぐらい

アボカド	10715g相当	107個
バナナ	20455g相当	170本
マンゴー	37500g相当	187個
ぶどう	56250g相当	112房
りんご	112500g相当	375個
パイナップル	37500g相当	25個
キウイ（緑）	22500g相当	225個
みかん	32143g相当	214個
グレープフルーツ	25000g相当	83個
メロン	20455g相当	13玉
梨	75000g相当	250個
もも	37500g相当	150個
いちご	25000g相当	833個

きのこ類でタンパク質225gはこのぐらい

えのきたけ	8334g相当
まつたけ	11250g相当
エリンギ	8036g相当
ぶなしめじ	8334g相当
しいたけ	7259g相当
まいたけ	11250g相当
なめこ	12500g相当
マッシュルーム	7759g相当

藻類でタンパク質225gはこのぐらい

焼きのり	544g相当
あおのり	766g相当
いわのり	647g相当
塩昆布	1332g相当
こんぶ	3880g相当
昆布の佃煮	3750g相当
くきわかめ	20455g相当
ひじき	32143g相当
わかめ	20455g相当
うみぶどう	45000g相当
もずく	112500g相当

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