タンパク質125gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質125gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質125gはこのぐらい

牛バラ肉	977g相当
豚バラ肉	869g相当
牛サーロイン	758g相当
牛肩ロース肉	772g相当
牛ひき肉	731g相当
生ハム	521g相当
ソーセージ	1060g相当
鶏むね肉	642g相当
牛フィレ肉	601g相当
チャーシュー	645g相当
豚フィレ肉	564g相当
鶏ささみ	509g相当	10本
砂肝	684g相当

卵類でタンパク質125gはこのぐらい

卵黄	758g相当	37個
生たまご	1025g相当	17個
ゆでたまご	1000g相当	16個

乳製品でタンパク質125gはこのぐらい

プロセスチーズ	551g相当
モッツァレラチーズ	680g相当
牛乳	3788g相当	18杯
低脂肪牛乳	3290g相当	16杯

豆類でタンパク質125gはこのぐらい

きな粉	341g相当	42杯（大さじ）
大豆	370g相当
納豆	758g相当	18パック
豆腐竹輪	839g相当	9.3本
木綿豆腐	1786g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	2359g相当	7.8丁

魚介類でタンパク質125gはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	181g相当
さんま	691g相当
うなぎのかば焼き	544g相当
塩さば	478g相当
イクラ	384g相当
うなぎ	731g相当
ぶり	585g相当
はまち	604g相当
ぎんざけ	638g相当
魚肉ソーセージ	1087g相当
いわし	652g相当
魚肉ハム	933g相当
ししゃも	596g相当
たい	607g相当
べにざけ	556g相当
辛子明太子	596g相当
まぐろの赤身	474g相当
あじ	635g相当
ほっけ	723g相当
かまぼこ	1042g相当
はんぺん	1263g相当
かにかま	1034g相当
あまえび	632g相当
なると	1645g相当
ブラックタイガー	680g相当
するめいか	699g相当
かき	1812g相当
あさり	2193g相当

穀物・主食系でタンパク質125gはこのぐらい

オートミール	913g相当	152杯（大さじ）
薄力粉	1507g相当	188杯（大さじ）
米	2050g相当	13合
中力粉	1389g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1060g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	1330g相当
食パン	1405g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	4630g相当	38個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	2605g相当	13人前
うどん	4808g相当	24玉

いも・でんぷん類でタンパク質125gはこのぐらい

ふかしいも	13889g相当	69個
さつまいも（生）	13889g相当	69個
じゃがいも（調理済）	7353g相当	49個
さといも（生）	8334g相当	166個
さといも（調理済）	8334g相当	166個
じゃがいも（生）	6945g相当	46個

一般的食品でタンパク質125gはこのぐらい

チャーハン	2500g相当
とりから揚げ	802g相当
ハンバーグ	933g相当
豆腐ハンバーグ	1263g相当
お好み焼き	2404g相当

種実類でタンパク質125gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1507g相当	753粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	920g相当	460粒
ピスタチオ	719g相当	719粒
アーモンド	638g相当	638粒
らっかせい	497g相当	497粒
栗	3572g相当	357個

野菜でタンパク質125gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1289g相当
にんにく	1954g相当	279片
えだまめ	1069g相当	356さや
かぼちゃ	6579g相当	4.3個
れんこん	6579g相当
ごぼう	6945g相当	46本
ブロッコリー	2315g相当	9.2株
にんじん	17858g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	8929g相当	44本
玉ねぎ	12500g相当	62個
しそ	3206g相当	3206枚
ミニトマト	11364g相当	568個
オクラ	5953g相当	595本
キャベツ	10417g相当	8.6玉
アスパラガス	4808g相当	160本
トマト	17858g相当	89個
ピーマン	13889g相当	462個
なす	11364g相当	113本
ほうれんそう	5682g相当	28束
パクチー	8929g相当
ズッキーニ	9616g相当	48本
大根	31250g相当	31本
きゅうり	12500g相当	125本
はくさい	15625g相当	10玉
セロリ	31250g相当	208本
もやし	7813g相当	39袋
レタス	20834g相当	41玉

果物でタンパク質125gはこのぐらい

アボカド	5953g相当	59個
バナナ	11364g相当	94本
マンゴー	20834g相当	104個
ぶどう	31250g相当	62房
りんご	62500g相当	208個
パイナップル	20834g相当	13個
キウイ（緑）	12500g相当	125個
みかん	17858g相当	119個
グレープフルーツ	13889g相当	46個
メロン	11364g相当	7.5玉
梨	41667g相当	138個
もも	20834g相当	83個
いちご	13889g相当	462個

きのこ類でタンパク質125gはこのぐらい

えのきたけ	4630g相当
まつたけ	6250g相当
エリンギ	4465g相当
ぶなしめじ	4630g相当
しいたけ	4033g相当
まいたけ	6250g相当
なめこ	6945g相当
マッシュルーム	4311g相当

藻類でタンパク質125gはこのぐらい

焼きのり	302g相当
あおのり	426g相当
いわのり	360g相当
塩昆布	740g相当
こんぶ	2156g相当
昆布の佃煮	2084g相当
くきわかめ	11364g相当
ひじき	17858g相当
わかめ	11364g相当
うみぶどう	25000g相当
もずく	62500g相当

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