タンパク質221gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質221gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質221gはこのぐらい

牛バラ肉	1727g相当
豚バラ肉	1535g相当
牛サーロイン	1340g相当
牛肩ロース肉	1365g相当
牛ひき肉	1293g相当
生ハム	921g相当
ソーセージ	1873g相当
鶏むね肉	1134g相当
牛フィレ肉	1063g相当
チャーシュー	1140g相当
豚フィレ肉	996g相当
鶏ささみ	899g相当	17本
砂肝	1208g相当

卵類でタンパク質221gはこのぐらい

卵黄	1340g相当	67個
生たまご	1812g相当	30個
ゆでたまご	1768g相当	29個

乳製品でタンパク質221gはこのぐらい

プロセスチーズ	974g相当
モッツァレラチーズ	1202g相当
牛乳	6697g相当	33杯
低脂肪牛乳	5816g相当	29杯

豆類でタンパク質221gはこのぐらい

きな粉	603g相当	75杯（大さじ）
大豆	654g相当
納豆	1340g相当	33パック
豆腐竹輪	1484g相当	16本
木綿豆腐	3158g相当	10丁
絹ごし豆腐	4170g相当	13丁

魚介類でタンパク質221gはこのぐらい

かつお節	287g相当
するめ（あたりめ）	320g相当
さんま	1221g相当
うなぎのかば焼き	961g相当
塩さば	844g相当
イクラ	678g相当
うなぎ	1293g相当
ぶり	1033g相当
はまち	1068g相当
ぎんざけ	1128g相当
魚肉ソーセージ	1922g相当
いわし	1152g相当
魚肉ハム	1650g相当
ししゃも	1053g相当
たい	1073g相当
べにざけ	983g相当
辛子明太子	1053g相当
まぐろの赤身	838g相当
あじ	1122g相当
ほっけ	1278g相当
かまぼこ	1842g相当
はんぺん	2233g相当
かにかま	1827g相当
あまえび	1117g相当
なると	2908g相当
ブラックタイガー	1202g相当
するめいか	1235g相当
かき	3203g相当
あさり	3878g相当

穀物・主食系でタンパク質221gはこのぐらい

オートミール	1614g相当	269杯（大さじ）
薄力粉	2663g相当	332杯（大さじ）
米	3623g相当	24合
中力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
強力粉	1873g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2352g相当
食パン	2484g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	8186g相当	68個
ごはん	8840g相当	58膳
そば	4605g相当	23人前
うどん	8500g相当	42玉

いも・でんぷん類でタンパク質221gはこのぐらい

ふかしいも	24556g	122個
さつまいも（生）	24556g	122個
じゃがいも（調理済）	13000g	86個
さといも（生）	14734g	294個
さといも（調理済）	14734g	294個
じゃがいも（生）	12278g	81個

一般的食品でタンパク質221gはこのぐらい

チャーハン	4420g相当
とりから揚げ	1417g相当
ハンバーグ	1650g相当
豆腐ハンバーグ	2233g相当
お好み焼き	4250g相当

種実類でタンパク質221gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2663g相当	1331粒
ブラジルナッツ	1484g相当	494粒
ヘーゼルナッツ	1625g相当	812粒
ピスタチオ	1271g相当	1271粒
アーモンド	1128g相当	1128粒
らっかせい	877g相当	877粒
栗	6315g相当	631個

野菜でタンパク質221gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2279g相当
にんにく	3454g相当	493片
えだまめ	1889g相当	629さや
かぼちゃ	11632g	7.7個
れんこん	11632g
ごぼう	12278g	81本
ブロッコリー	4093g相当	16株
にんじん	31572g	210本
長ねぎ（白ねぎ）	15786g	78本
玉ねぎ	22100g	110個
しそ	5667g相当	5667枚
ミニトマト	20091g	1004個
オクラ	10524g	1052本
キャベツ	18417g	15玉
アスパラガス	8500g相当	283本
トマト	31572g	157個
ピーマン	24556g	818個
なす	20091g	200本
ほうれんそう	10046g	50束
パクチー	15786g
ズッキーニ	17000g	85本
大根	55250g	55本
きゅうり	22100g	221本
はくさい	27625g	18玉
セロリ	55250g	368本
もやし	13813g	69袋
レタス	36834g	73玉

果物でタンパク質221gはこのぐらい

アボカド	10524g	105個
バナナ	20091g	167本
マンゴー	36834g	184個
ぶどう	55250g	110房
りんご	110500g	368個
パイナップル	36834g	24個
キウイ（緑）	22100g	221個
みかん	31572g	210個
グレープフルーツ	24556g	81個
メロン	20091g	13玉
梨	73667g	245個
もも	36834g	147個
いちご	24556g	818個

きのこ類でタンパク質221gはこのぐらい

えのきたけ	8186g相当
まつたけ	11050g
エリンギ	7893g相当
ぶなしめじ	8186g相当
しいたけ	7130g相当
まいたけ	11050g
なめこ	12278g
マッシュルーム	7621g相当

藻類でタンパク質221gはこのぐらい

焼きのり	534g相当
あおのり	752g相当
いわのり	636g相当
塩昆布	1308g相当
こんぶ	3811g相当
昆布の佃煮	3684g相当
くきわかめ	20091g
ひじき	31572g
わかめ	20091g
うみぶどう	44200g
もずく	110500g

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