タンパク質121gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質121gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質121gはこのぐらい

牛バラ肉	946g相当
豚バラ肉	841g相当
牛サーロイン	734g相当
牛肩ロース肉	747g相当
牛ひき肉	708g相当
生ハム	505g相当
ソーセージ	1026g相当
鶏むね肉	621g相当
牛フィレ肉	582g相当
チャーシュー	624g相当
豚フィレ肉	546g相当
鶏ささみ	492g相当	9.8本
砂肝	662g相当

卵類でタンパク質121gはこのぐらい

卵黄	734g相当	36個
生たまご	992g相当	16個
ゆでたまご	968g相当	16個

乳製品でタンパク質121gはこのぐらい

プロセスチーズ	534g相当
モッツァレラチーズ	658g相当
牛乳	3667g相当	18杯
低脂肪牛乳	3185g相当	15杯

豆類でタンパク質121gはこのぐらい

きな粉	330g相当	41杯（大さじ）
大豆	358g相当
納豆	734g相当	18パック
豆腐竹輪	813g相当	9本
木綿豆腐	1729g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	2284g相当	7.6丁

魚介類でタンパク質121gはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	175g相当
さんま	669g相当
うなぎのかば焼き	527g相当
塩さば	462g相当
イクラ	372g相当
うなぎ	708g相当
ぶり	566g相当
はまち	585g相当
ぎんざけ	618g相当
魚肉ソーセージ	1053g相当
いわし	631g相当
魚肉ハム	903g相当
ししゃも	577g相当
たい	588g相当
べにざけ	538g相当
辛子明太子	577g相当
まぐろの赤身	459g相当
あじ	615g相当
ほっけ	700g相当
かまぼこ	1009g相当
はんぺん	1223g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	612g相当
なると	1593g相当
ブラックタイガー	658g相当
するめいか	676g相当
かき	1754g相当
あさり	2123g相当

穀物・主食系でタンパク質121gはこのぐらい

オートミール	884g相当	147杯（大さじ）
薄力粉	1458g相当	182杯（大さじ）
米	1984g相当	13合
中力粉	1345g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1026g相当	128杯（大さじ）
フランスパン	1288g相当
食パン	1360g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	4482g相当	37個
ごはん	4840g相当	32膳
そば	2521g相当	12人前
うどん	4654g相当	23玉

いも・でんぷん類でタンパク質121gはこのぐらい

ふかしいも	13445g	67個
さつまいも（生）	13445g	67個
じゃがいも（調理済）	7118g相当	47個
さといも（生）	8067g相当	161個
さといも（調理済）	8067g相当	161個
じゃがいも（生）	6723g相当	44個

一般的食品でタンパク質121gはこのぐらい

チャーハン	2420g相当
とりから揚げ	776g相当
ハンバーグ	903g相当
豆腐ハンバーグ	1223g相当
お好み焼き	2327g相当

種実類でタンパク質121gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1458g相当	729粒
ブラジルナッツ	813g相当	271粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	696g相当	696粒
アーモンド	618g相当	618粒
らっかせい	481g相当	481粒
栗	3458g相当	345個

野菜でタンパク質121gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1248g相当
にんにく	1891g相当	270片
えだまめ	1035g相当	345さや
かぼちゃ	6369g相当	4.2個
れんこん	6369g相当
ごぼう	6723g相当	44本
ブロッコリー	2241g相当	8.9株
にんじん	17286g	115本
長ねぎ（白ねぎ）	8643g相当	43本
玉ねぎ	12100g	60個
しそ	3103g相当	3103枚
ミニトマト	11000g	550個
オクラ	5762g相当	576本
キャベツ	10084g	8.4玉
アスパラガス	4654g相当	155本
トマト	17286g	86個
ピーマン	13445g	448個
なす	11000g	110本
ほうれんそう	5500g相当	27束
パクチー	8643g相当
ズッキーニ	9308g相当	46本
大根	30250g	30本
きゅうり	12100g	121本
はくさい	15125g	10玉
セロリ	30250g	201本
もやし	7563g相当	37袋
レタス	20167g	40玉

果物でタンパク質121gはこのぐらい

アボカド	5762g相当	57個
バナナ	11000g	91本
マンゴー	20167g	100個
ぶどう	30250g	60房
りんご	60500g	201個
パイナップル	20167g	13個
キウイ（緑）	12100g	121個
みかん	17286g	115個
グレープフルーツ	13445g	44個
メロン	11000g	7.3玉
梨	40334g	134個
もも	20167g	80個
いちご	13445g	448個

きのこ類でタンパク質121gはこのぐらい

えのきたけ	4482g相当
まつたけ	6050g相当
エリンギ	4322g相当
ぶなしめじ	4482g相当
しいたけ	3904g相当
まいたけ	6050g相当
なめこ	6723g相当
マッシュルーム	4173g相当

藻類でタンパク質121gはこのぐらい

焼きのり	293g相当
あおのり	412g相当
いわのり	348g相当
塩昆布	716g相当
こんぶ	2087g相当
昆布の佃煮	2017g相当
くきわかめ	11000g
ひじき	17286g
わかめ	11000g
うみぶどう	24200g
もずく	60500g

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