タンパク質120gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質120gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質120gはこのぐらい

牛バラ肉	938g相当
豚バラ肉	834g相当
牛サーロイン	728g相当
牛肩ロース肉	741g相当
牛ひき肉	702g相当
生ハム	500g相当
ソーセージ	1017g相当
鶏むね肉	616g相当
牛フィレ肉	577g相当
チャーシュー	619g相当
豚フィレ肉	541g相当
鶏ささみ	488g相当	9.7本
砂肝	656g相当

卵類でタンパク質120gはこのぐらい

卵黄	728g相当	36個
生たまご	984g相当	16個
ゆでたまご	960g相当	16個

乳製品でタンパク質120gはこのぐらい

プロセスチーズ	529g相当
モッツァレラチーズ	653g相当
牛乳	3637g相当	18杯
低脂肪牛乳	3158g相当	15杯

豆類でタンパク質120gはこのぐらい

きな粉	327g相当	40杯（大さじ）
大豆	356g相当
納豆	728g相当	18パック
豆腐竹輪	806g相当	8.9本
木綿豆腐	1715g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	2265g相当	7.5丁

魚介類でタンパク質120gはこのぐらい

かつお節	156g相当
するめ（あたりめ）	174g相当
さんま	663g相当
うなぎのかば焼き	522g相当
塩さば	459g相当
イクラ	369g相当
うなぎ	702g相当
ぶり	561g相当
はまち	580g相当
ぎんざけ	613g相当
魚肉ソーセージ	1044g相当
いわし	625g相当
魚肉ハム	896g相当
ししゃも	572g相当
たい	583g相当
べにざけ	534g相当
辛子明太子	572g相当
まぐろの赤身	455g相当
あじ	610g相当
ほっけ	694g相当
かまぼこ	1000g相当
はんぺん	1213g相当
かにかま	992g相当
あまえび	607g相当
なると	1579g相当
ブラックタイガー	653g相当
するめいか	671g相当
かき	1740g相当
あさり	2106g相当

穀物・主食系でタンパク質120gはこのぐらい

オートミール	876g相当	146杯（大さじ）
薄力粉	1446g相当	180杯（大さじ）
米	1968g相当	13合
中力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1017g相当	127杯（大さじ）
フランスパン	1277g相当
食パン	1349g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	4445g相当	37個
ごはん	4800g相当	32膳
そば	2500g相当	12人前
うどん	4616g相当	23玉

いも・でんぷん類でタンパク質120gはこのぐらい

ふかしいも	13334g	66個
さつまいも（生）	13334g	66個
じゃがいも（調理済）	7059g相当	47個
さといも（生）	8000g相当	160個
さといも（調理済）	8000g相当	160個
じゃがいも（生）	6667g相当	44個

一般的食品でタンパク質120gはこのぐらい

チャーハン	2400g相当
とりから揚げ	770g相当
ハンバーグ	896g相当
豆腐ハンバーグ	1213g相当
お好み焼き	2308g相当

種実類でタンパク質120gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1446g相当	723粒
ブラジルナッツ	806g相当	268粒
ヘーゼルナッツ	883g相当	441粒
ピスタチオ	690g相当	690粒
アーモンド	613g相当	613粒
らっかせい	477g相当	477粒
栗	3429g相当	342個

野菜でタンパク質120gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1238g相当
にんにく	1875g相当	267片
えだまめ	1026g相当	342さや
かぼちゃ	6316g相当	4.2個
れんこん	6316g相当
ごぼう	6667g相当	44本
ブロッコリー	2223g相当	8.8株
にんじん	17143g	114本
長ねぎ（白ねぎ）	8572g相当	42本
玉ねぎ	12000g	60個
しそ	3077g相当	3077枚
ミニトマト	10910g	545個
オクラ	5715g相当	571本
キャベツ	10000g相当	8.3玉
アスパラガス	4616g相当	153本
トマト	17143g	85個
ピーマン	13334g	444個
なす	10910g	109本
ほうれんそう	5455g相当	27束
パクチー	8572g相当
ズッキーニ	9231g相当	46本
大根	30000g	30本
きゅうり	12000g	120本
はくさい	15000g	10玉
セロリ	30000g	200本
もやし	7500g相当	37袋
レタス	20000g	40玉

果物でタンパク質120gはこのぐらい

アボカド	5715g相当	57個
バナナ	10910g	90本
マンゴー	20000g	100個
ぶどう	30000g	60房
りんご	60000g	200個
パイナップル	20000g	13個
キウイ（緑）	12000g	120個
みかん	17143g	114個
グレープフルーツ	13334g	44個
メロン	10910g	7.2玉
梨	40000g	133個
もも	20000g	80個
いちご	13334g	444個

きのこ類でタンパク質120gはこのぐらい

えのきたけ	4445g相当
まつたけ	6000g相当
エリンギ	4286g相当
ぶなしめじ	4445g相当
しいたけ	3871g相当
まいたけ	6000g相当
なめこ	6667g相当
マッシュルーム	4138g相当

藻類でタンパク質120gはこのぐらい

焼きのり	290g相当
あおのり	409g相当
いわのり	345g相当
塩昆布	711g相当
こんぶ	2069g相当
昆布の佃煮	2000g相当
くきわかめ	10910g
ひじき	17143g
わかめ	10910g
うみぶどう	24000g
もずく	60000g

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