タンパク質110gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質110gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質110gはこのぐらい

牛バラ肉	860g相当
豚バラ肉	764g相当
牛サーロイン	667g相当
牛肩ロース肉	680g相当
牛ひき肉	644g相当
生ハム	459g相当
ソーセージ	933g相当
鶏むね肉	565g相当
牛フィレ肉	529g相当
チャーシュー	568g相当
豚フィレ肉	496g相当
鶏ささみ	448g相当	8.9本
砂肝	602g相当

卵類でタンパク質110gはこのぐらい

卵黄	667g相当	33個
生たまご	902g相当	15個
ゆでたまご	881g相当	14個

乳製品でタンパク質110gはこのぐらい

プロセスチーズ	485g相当
モッツァレラチーズ	598g相当
牛乳	3334g相当	16杯
低脂肪牛乳	2895g相当	14杯

豆類でタンパク質110gはこのぐらい

きな粉	300g相当	37杯（大さじ）
大豆	326g相当
納豆	667g相当	16パック
豆腐竹輪	739g相当	8.2本
木綿豆腐	1572g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2076g相当	6.9丁

魚介類でタンパク質110gはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	159g相当
さんま	608g相当
うなぎのかば焼き	479g相当
塩さば	420g相当
イクラ	338g相当
うなぎ	644g相当
ぶり	515g相当
はまち	532g相当
ぎんざけ	562g相当
魚肉ソーセージ	957g相当
いわし	573g相当
魚肉ハム	821g相当
ししゃも	524g相当
たい	534g相当
べにざけ	489g相当
辛子明太子	524g相当
まぐろの赤身	417g相当
あじ	559g相当
ほっけ	636g相当
かまぼこ	917g相当
はんぺん	1112g相当
かにかま	910g相当
あまえび	556g相当
なると	1448g相当
ブラックタイガー	598g相当
するめいか	615g相当
かき	1595g相当
あさり	1930g相当

穀物・主食系でタンパク質110gはこのぐらい

オートミール	803g相当	133杯（大さじ）
薄力粉	1326g相当	165杯（大さじ）
米	1804g相当	12合
中力粉	1223g相当	152杯（大さじ）
強力粉	933g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	1171g相当
食パン	1236g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	4075g相当	33個
ごはん	4400g相当	29膳
そば	2292g相当	11人前
うどん	4231g相当	21玉

いも・でんぷん類でタンパク質110gはこのぐらい

ふかしいも	12223g	61個
さつまいも（生）	12223g	61個
じゃがいも（調理済）	6471g相当	43個
さといも（生）	7334g相当	146個
さといも（調理済）	7334g相当	146個
じゃがいも（生）	6112g相当	40個

一般的食品でタンパク質110gはこのぐらい

チャーハン	2200g相当
とりから揚げ	706g相当
ハンバーグ	821g相当
豆腐ハンバーグ	1112g相当
お好み焼き	2116g相当

種実類でタンパク質110gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1326g相当	663粒
ブラジルナッツ	739g相当	246粒
ヘーゼルナッツ	809g相当	404粒
ピスタチオ	633g相当	633粒
アーモンド	562g相当	562粒
らっかせい	437g相当	437粒
栗	3143g相当	314個

野菜でタンパク質110gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1135g相当
にんにく	1719g相当	245片
えだまめ	941g相当	313さや
かぼちゃ	5790g相当	3.8個
れんこん	5790g相当
ごぼう	6112g相当	40本
ブロッコリー	2038g相当	8.1株
にんじん	15715g	104本
長ねぎ（白ねぎ）	7858g相当	39本
玉ねぎ	11000g	55個
しそ	2821g相当	2821枚
ミニトマト	10000g相当	500個
オクラ	5239g相当	523本
キャベツ	9167g相当	7.6玉
アスパラガス	4231g相当	141本
トマト	15715g	78個
ピーマン	12223g	407個
なす	10000g相当	100本
ほうれんそう	5000g相当	25束
パクチー	7858g相当
ズッキーニ	8462g相当	42本
大根	27500g	27本
きゅうり	11000g	110本
はくさい	13750g	9.1玉
セロリ	27500g	183本
もやし	6875g相当	34袋
レタス	18334g	36玉

果物でタンパク質110gはこのぐらい

アボカド	5239g相当	52個
バナナ	10000g相当	83本
マンゴー	18334g	91個
ぶどう	27500g	55房
りんご	55000g	183個
パイナップル	18334g	12個
キウイ（緑）	11000g	110個
みかん	15715g	104個
グレープフルーツ	12223g	40個
メロン	10000g相当	6.6玉
梨	36667g	122個
もも	18334g	73個
いちご	12223g	407個

きのこ類でタンパク質110gはこのぐらい

えのきたけ	4075g相当
まつたけ	5500g相当
エリンギ	3929g相当
ぶなしめじ	4075g相当
しいたけ	3549g相当
まいたけ	5500g相当
なめこ	6112g相当
マッシュルーム	3794g相当

藻類でタンパク質110gはこのぐらい

焼きのり	266g相当
あおのり	375g相当
いわのり	317g相当
塩昆布	651g相当
こんぶ	1897g相当
昆布の佃煮	1834g相当
くきわかめ	10000g相当
ひじき	15715g
わかめ	10000g相当
うみぶどう	22000g
もずく	55000g

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