タンパク質111gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質111gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質111gはこのぐらい

牛バラ肉	868g相当
豚バラ肉	771g相当
牛サーロイン	673g相当
牛肩ロース肉	686g相当
牛ひき肉	650g相当
生ハム	463g相当
ソーセージ	941g相当
鶏むね肉	570g相当
牛フィレ肉	534g相当
チャーシュー	573g相当
豚フィレ肉	500g相当
鶏ささみ	452g相当	9本
砂肝	607g相当

卵類でタンパク質111gはこのぐらい

卵黄	673g相当	33個
生たまご	910g相当	15個
ゆでたまご	889g相当	14個

乳製品でタンパク質111gはこのぐらい

プロセスチーズ	489g相当
モッツァレラチーズ	604g相当
牛乳	3364g相当	16杯
低脂肪牛乳	2922g相当	14杯

豆類でタンパク質111gはこのぐらい

きな粉	303g相当	37杯（大さじ）
大豆	329g相当
納豆	673g相当	16パック
豆腐竹輪	745g相当	8.2本
木綿豆腐	1586g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2095g相当	6.9丁

魚介類でタンパク質111gはこのぐらい

かつお節	144g相当
するめ（あたりめ）	161g相当
さんま	614g相当
うなぎのかば焼き	483g相当
塩さば	424g相当
イクラ	341g相当
うなぎ	650g相当
ぶり	519g相当
はまち	537g相当
ぎんざけ	567g相当
魚肉ソーセージ	966g相当
いわし	579g相当
魚肉ハム	829g相当
ししゃも	529g相当
たい	539g相当
べにざけ	494g相当
辛子明太子	529g相当
まぐろの赤身	421g相当
あじ	564g相当
ほっけ	642g相当
かまぼこ	925g相当
はんぺん	1122g相当
かにかま	918g相当
あまえび	561g相当
なると	1461g相当
ブラックタイガー	604g相当
するめいか	621g相当
かき	1609g相当
あさり	1948g相当

穀物・主食系でタンパク質111gはこのぐらい

オートミール	811g相当	135杯（大さじ）
薄力粉	1338g相当	167杯（大さじ）
米	1820g相当	12合
中力粉	1234g相当	154杯（大さじ）
強力粉	941g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	1181g相当
食パン	1248g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	4112g相当	34個
ごはん	4440g相当	29膳
そば	2313g相当	11人前
うどん	4270g相当	21玉

いも・でんぷん類でタンパク質111gはこのぐらい

ふかしいも	12334g相当	61個
さつまいも（生）	12334g相当	61個
じゃがいも（調理済）	6530g相当	43個
さといも（生）	7400g相当	148個
さといも（調理済）	7400g相当	148個
じゃがいも（生）	6167g相当	41個

一般的食品でタンパク質111gはこのぐらい

チャーハン	2220g相当
とりから揚げ	712g相当
ハンバーグ	829g相当
豆腐ハンバーグ	1122g相当
お好み焼き	2135g相当

種実類でタンパク質111gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1338g相当	669粒
ブラジルナッツ	745g相当	248粒
ヘーゼルナッツ	817g相当	408粒
ピスタチオ	638g相当	638粒
アーモンド	567g相当	567粒
らっかせい	441g相当	441粒
栗	3172g相当	317個

野菜でタンパク質111gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1145g相当
にんにく	1735g相当	247片
えだまめ	949g相当	316さや
かぼちゃ	5843g相当	3.8個
れんこん	5843g相当
ごぼう	6167g相当	41本
ブロッコリー	2056g相当	8.2株
にんじん	15858g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	7929g相当	39本
玉ねぎ	11100g相当	55個
しそ	2847g相当	2847枚
ミニトマト	10091g相当	504個
オクラ	5286g相当	528本
キャベツ	9250g相当	7.7玉
アスパラガス	4270g相当	142本
トマト	15858g相当	79個
ピーマン	12334g相当	411個
なす	10091g相当	100本
ほうれんそう	5046g相当	25束
パクチー	7929g相当
ズッキーニ	8539g相当	42本
大根	27750g相当	27本
きゅうり	11100g相当	111本
はくさい	13875g相当	9.2玉
セロリ	27750g相当	185本
もやし	6938g相当	34袋
レタス	18500g相当	37玉

果物でタンパク質111gはこのぐらい

アボカド	5286g相当	52個
バナナ	10091g相当	84本
マンゴー	18500g相当	92個
ぶどう	27750g相当	55房
りんご	55500g相当	185個
パイナップル	18500g相当	12個
キウイ（緑）	11100g相当	111個
みかん	15858g相当	105個
グレープフルーツ	12334g相当	41個
メロン	10091g相当	6.7玉
梨	37000g相当	123個
もも	18500g相当	74個
いちご	12334g相当	411個

きのこ類でタンパク質111gはこのぐらい

えのきたけ	4112g相当
まつたけ	5550g相当
エリンギ	3965g相当
ぶなしめじ	4112g相当
しいたけ	3581g相当
まいたけ	5550g相当
なめこ	6167g相当
マッシュルーム	3828g相当

藻類でタンパク質111gはこのぐらい

焼きのり	269g相当
あおのり	378g相当
いわのり	319g相当
塩昆布	657g相当
こんぶ	1914g相当
昆布の佃煮	1850g相当
くきわかめ	10091g相当
ひじき	15858g相当
わかめ	10091g相当
うみぶどう	22200g相当
もずく	55500g相当

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