タンパク質119gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質119gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質119gはこのぐらい

牛バラ肉	930g相当
豚バラ肉	827g相当
牛サーロイン	722g相当
牛肩ロース肉	735g相当
牛ひき肉	696g相当
生ハム	496g相当
ソーセージ	1009g相当
鶏むね肉	611g相当
牛フィレ肉	573g相当
チャーシュー	614g相当
豚フィレ肉	537g相当
鶏ささみ	484g相当	9.6本
砂肝	651g相当

卵類でタンパク質119gはこのぐらい

卵黄	722g相当	36個
生たまご	976g相当	16個
ゆでたまご	952g相当	15個

乳製品でタンパク質119gはこのぐらい

プロセスチーズ	525g相当
モッツァレラチーズ	647g相当
牛乳	3607g相当	18杯
低脂肪牛乳	3132g相当	15杯

豆類でタンパク質119gはこのぐらい

きな粉	325g相当	40杯（大さじ）
大豆	353g相当
納豆	722g相当	18パック
豆腐竹輪	799g相当	8.8本
木綿豆腐	1700g相当	5.6丁
絹ごし豆腐	2246g相当	7.4丁

魚介類でタンパク質119gはこのぐらい

かつお節	155g相当
するめ（あたりめ）	172g相当
さんま	658g相当
うなぎのかば焼き	518g相当
塩さば	455g相当
イクラ	366g相当
うなぎ	696g相当
ぶり	557g相当
はまち	575g相当
ぎんざけ	608g相当
魚肉ソーセージ	1035g相当
いわし	620g相当
魚肉ハム	889g相当
ししゃも	567g相当
たい	578g相当
べにざけ	529g相当
辛子明太子	567g相当
まぐろの赤身	451g相当
あじ	605g相当
ほっけ	688g相当
かまぼこ	992g相当
はんぺん	1203g相当
かにかま	984g相当
あまえび	602g相当
なると	1566g相当
ブラックタイガー	647g相当
するめいか	665g相当
かき	1725g相当
あさり	2088g相当

穀物・主食系でタンパク質119gはこのぐらい

オートミール	869g相当	144杯（大さじ）
薄力粉	1434g相当	179杯（大さじ）
米	1951g相当	13合
中力粉	1323g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1009g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	1266g相当
食パン	1338g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	4408g相当	36個
ごはん	4760g相当	31膳
そば	2480g相当	12人前
うどん	4577g相当	22玉

いも・でんぷん類でタンパク質119gはこのぐらい

ふかしいも	13223g相当	66個
さつまいも（生）	13223g相当	66個
じゃがいも（調理済）	7000g相当	46個
さといも（生）	7934g相当	158個
さといも（調理済）	7934g相当	158個
じゃがいも（生）	6612g相当	44個

一般的食品でタンパク質119gはこのぐらい

チャーハン	2380g相当
とりから揚げ	763g相当
ハンバーグ	889g相当
豆腐ハンバーグ	1203g相当
お好み焼き	2289g相当

種実類でタンパク質119gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1434g相当	717粒
ブラジルナッツ	799g相当	266粒
ヘーゼルナッツ	875g相当	437粒
ピスタチオ	684g相当	684粒
アーモンド	608g相当	608粒
らっかせい	473g相当	473粒
栗	3400g相当	340個

野菜でタンパク質119gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1227g相当
にんにく	1860g相当	265片
えだまめ	1018g相当	339さや
かぼちゃ	6264g相当	4.1個
れんこん	6264g相当
ごぼう	6612g相当	44本
ブロッコリー	2204g相当	8.8株
にんじん	17000g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	8500g相当	42本
玉ねぎ	11900g相当	59個
しそ	3052g相当	3052枚
ミニトマト	10819g相当	540個
オクラ	5667g相当	566本
キャベツ	9917g相当	8.2玉
アスパラガス	4577g相当	152本
トマト	17000g相当	85個
ピーマン	13223g相当	440個
なす	10819g相当	108本
ほうれんそう	5410g相当	27束
パクチー	8500g相当
ズッキーニ	9154g相当	45本
大根	29750g相当	29本
きゅうり	11900g相当	119本
はくさい	14875g相当	9.9玉
セロリ	29750g相当	198本
もやし	7438g相当	37袋
レタス	19834g相当	39玉

果物でタンパク質119gはこのぐらい

アボカド	5667g相当	56個
バナナ	10819g相当	90本
マンゴー	19834g相当	99個
ぶどう	29750g相当	59房
りんご	59500g相当	198個
パイナップル	19834g相当	13個
キウイ（緑）	11900g相当	119個
みかん	17000g相当	113個
グレープフルーツ	13223g相当	44個
メロン	10819g相当	7.2玉
梨	39667g相当	132個
もも	19834g相当	79個
いちご	13223g相当	440個

きのこ類でタンパク質119gはこのぐらい

えのきたけ	4408g相当
まつたけ	5950g相当
エリンギ	4250g相当
ぶなしめじ	4408g相当
しいたけ	3839g相当
まいたけ	5950g相当
なめこ	6612g相当
マッシュルーム	4104g相当

藻類でタンパク質119gはこのぐらい

焼きのり	288g相当
あおのり	405g相当
いわのり	342g相当
塩昆布	705g相当
こんぶ	2052g相当
昆布の佃煮	1984g相当
くきわかめ	10819g相当
ひじき	17000g相当
わかめ	10819g相当
うみぶどう	23800g相当
もずく	59500g相当

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