タンパク質131gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質131gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質131gはこのぐらい

牛バラ肉	1024g相当
豚バラ肉	910g相当
牛サーロイン	794g相当
牛肩ロース肉	809g相当
牛ひき肉	767g相当
生ハム	546g相当
ソーセージ	1111g相当
鶏むね肉	672g相当
牛フィレ肉	630g相当
チャーシュー	676g相当
豚フィレ肉	591g相当
鶏ささみ	533g相当	10本
砂肝	716g相当

卵類でタンパク質131gはこのぐらい

卵黄	794g相当	39個
生たまご	1074g相当	17個
ゆでたまご	1048g相当	17個

乳製品でタンパク質131gはこのぐらい

プロセスチーズ	578g相当
モッツァレラチーズ	712g相当
牛乳	3970g相当	19杯
低脂肪牛乳	3448g相当	17杯

豆類でタンパク質131gはこのぐらい

きな粉	357g相当	44杯（大さじ）
大豆	388g相当
納豆	794g相当	19パック
豆腐竹輪	880g相当	9.7本
木綿豆腐	1872g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	2472g相当	8.2丁

魚介類でタンパク質131gはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	190g相当
さんま	724g相当
うなぎのかば焼き	570g相当
塩さば	500g相当
イクラ	402g相当
うなぎ	767g相当
ぶり	613g相当
はまち	633g相当
ぎんざけ	669g相当
魚肉ソーセージ	1140g相当
いわし	683g相当
魚肉ハム	978g相当
ししゃも	624g相当
たい	636g相当
べにざけ	583g相当
辛子明太子	624g相当
まぐろの赤身	497g相当
あじ	665g相当
ほっけ	758g相当
かまぼこ	1092g相当
はんぺん	1324g相当
かにかま	1083g相当
あまえび	662g相当
なると	1724g相当
ブラックタイガー	712g相当
するめいか	732g相当
かき	1899g相当
あさり	2299g相当

穀物・主食系でタンパク質131gはこのぐらい

オートミール	957g相当	159杯（大さじ）
薄力粉	1579g相当	197杯（大さじ）
米	2148g相当	14合
中力粉	1456g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1111g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	1394g相当
食パン	1472g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	4852g相当	40個
ごはん	5240g相当	34膳
そば	2730g相当	13人前
うどん	5039g相当	25玉

いも・でんぷん類でタンパク質131gはこのぐらい

ふかしいも	14556g	72個
さつまいも（生）	14556g	72個
じゃがいも（調理済）	7706g相当	51個
さといも（生）	8734g相当	174個
さといも（調理済）	8734g相当	174個
じゃがいも（生）	7278g相当	48個

一般的食品でタンパク質131gはこのぐらい

チャーハン	2620g相当
とりから揚げ	840g相当
ハンバーグ	978g相当
豆腐ハンバーグ	1324g相当
お好み焼き	2520g相当

種実類でタンパク質131gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1579g相当	789粒
ブラジルナッツ	880g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	964g相当	482粒
ピスタチオ	753g相当	753粒
アーモンド	669g相当	669粒
らっかせい	520g相当	520粒
栗	3743g相当	374個

野菜でタンパク質131gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1351g相当
にんにく	2047g相当	292片
えだまめ	1120g相当	373さや
かぼちゃ	6895g相当	4.5個
れんこん	6895g相当
ごぼう	7278g相当	48本
ブロッコリー	2426g相当	9.7株
にんじん	18715g	124本
長ねぎ（白ねぎ）	9358g相当	46本
玉ねぎ	13100g	65個
しそ	3359g相当	3359枚
ミニトマト	11910g	595個
オクラ	6239g相当	623本
キャベツ	10917g	9玉
アスパラガス	5039g相当	167本
トマト	18715g	93個
ピーマン	14556g	485個
なす	11910g	119本
ほうれんそう	5955g相当	29束
パクチー	9358g相当
ズッキーニ	10077g	50本
大根	32750g	32本
きゅうり	13100g	131本
はくさい	16375g	10玉
セロリ	32750g	218本
もやし	8188g相当	40袋
レタス	21834g	43玉

果物でタンパク質131gはこのぐらい

アボカド	6239g相当	62個
バナナ	11910g	99本
マンゴー	21834g	109個
ぶどう	32750g	65房
りんご	65500g	218個
パイナップル	21834g	14個
キウイ（緑）	13100g	131個
みかん	18715g	124個
グレープフルーツ	14556g	48個
メロン	11910g	7.9玉
梨	43667g	145個
もも	21834g	87個
いちご	14556g	485個

きのこ類でタンパク質131gはこのぐらい

えのきたけ	4852g相当
まつたけ	6550g相当
エリンギ	4679g相当
ぶなしめじ	4852g相当
しいたけ	4226g相当
まいたけ	6550g相当
なめこ	7278g相当
マッシュルーム	4518g相当

藻類でタンパク質131gはこのぐらい

焼きのり	317g相当
あおのり	446g相当
いわのり	377g相当
塩昆布	776g相当
こんぶ	2259g相当
昆布の佃煮	2184g相当
くきわかめ	11910g
ひじき	18715g
わかめ	11910g
うみぶどう	26200g
もずく	65500g

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