タンパク質122gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質122gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質122gはこのぐらい

牛バラ肉	954g相当
豚バラ肉	848g相当
牛サーロイン	740g相当
牛肩ロース肉	754g相当
牛ひき肉	714g相当
生ハム	509g相当
ソーセージ	1034g相当
鶏むね肉	626g相当
牛フィレ肉	587g相当
チャーシュー	629g相当
豚フィレ肉	550g相当
鶏ささみ	496g相当	9.9本
砂肝	667g相当

卵類でタンパク質122gはこのぐらい

卵黄	740g相当	37個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	976g相当	16個

乳製品でタンパク質122gはこのぐらい

プロセスチーズ	538g相当
モッツァレラチーズ	664g相当
牛乳	3697g相当	18杯
低脂肪牛乳	3211g相当	16杯

豆類でタンパク質122gはこのぐらい

きな粉	333g相当	41杯（大さじ）
大豆	361g相当
納豆	740g相当	18パック
豆腐竹輪	819g相当	9.1本
木綿豆腐	1743g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	2302g相当	7.6丁

魚介類でタンパク質122gはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	177g相当
さんま	675g相当
うなぎのかば焼き	531g相当
塩さば	466g相当
イクラ	375g相当
うなぎ	714g相当
ぶり	571g相当
はまち	590g相当
ぎんざけ	623g相当
魚肉ソーセージ	1061g相当
いわし	636g相当
魚肉ハム	911g相当
ししゃも	581g相当
たい	593g相当
べにざけ	543g相当
辛子明太子	581g相当
まぐろの赤身	463g相当
あじ	620g相当
ほっけ	706g相当
かまぼこ	1017g相当
はんぺん	1233g相当
かにかま	1009g相当
あまえび	617g相当
なると	1606g相当
ブラックタイガー	664g相当
するめいか	682g相当
かき	1769g相当
あさり	2141g相当

穀物・主食系でタンパク質122gはこのぐらい

オートミール	891g相当	148杯（大さじ）
薄力粉	1470g相当	183杯（大さじ）
米	2000g相当	13合
中力粉	1356g相当	169杯（大さじ）
強力粉	1034g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	1298g相当
食パン	1371g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	4519g相当	37個
ごはん	4880g相当	32膳
そば	2542g相当	12人前
うどん	4693g相当	23玉

いも・でんぷん類でタンパク質122gはこのぐらい

ふかしいも	13556g相当	67個
さつまいも（生）	13556g相当	67個
じゃがいも（調理済）	7177g相当	47個
さといも（生）	8134g相当	162個
さといも（調理済）	8134g相当	162個
じゃがいも（生）	6778g相当	45個

一般的食品でタンパク質122gはこのぐらい

チャーハン	2440g相当
とりから揚げ	783g相当
ハンバーグ	911g相当
豆腐ハンバーグ	1233g相当
お好み焼き	2347g相当

種実類でタンパク質122gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1470g相当	735粒
ブラジルナッツ	819g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	898g相当	449粒
ピスタチオ	702g相当	702粒
アーモンド	623g相当	623粒
らっかせい	485g相当	485粒
栗	3486g相当	348個

野菜でタンパク質122gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1258g相当
にんにく	1907g相当	272片
えだまめ	1043g相当	347さや
かぼちゃ	6422g相当	4.2個
れんこん	6422g相当
ごぼう	6778g相当	45本
ブロッコリー	2260g相当	9株
にんじん	17429g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	8715g相当	43本
玉ねぎ	12200g相当	61個
しそ	3129g相当	3129枚
ミニトマト	11091g相当	554個
オクラ	5810g相当	581本
キャベツ	10167g相当	8.4玉
アスパラガス	4693g相当	156本
トマト	17429g相当	87個
ピーマン	13556g相当	451個
なす	11091g相当	110本
ほうれんそう	5546g相当	27束
パクチー	8715g相当
ズッキーニ	9385g相当	46本
大根	30500g相当	30本
きゅうり	12200g相当	122本
はくさい	15250g相当	10玉
セロリ	30500g相当	203本
もやし	7625g相当	38袋
レタス	20334g相当	40玉

果物でタンパク質122gはこのぐらい

アボカド	5810g相当	58個
バナナ	11091g相当	92本
マンゴー	20334g相当	101個
ぶどう	30500g相当	61房
りんご	61000g相当	203個
パイナップル	20334g相当	13個
キウイ（緑）	12200g相当	122個
みかん	17429g相当	116個
グレープフルーツ	13556g相当	45個
メロン	11091g相当	7.3玉
梨	40667g相当	135個
もも	20334g相当	81個
いちご	13556g相当	451個

きのこ類でタンパク質122gはこのぐらい

えのきたけ	4519g相当
まつたけ	6100g相当
エリンギ	4358g相当
ぶなしめじ	4519g相当
しいたけ	3936g相当
まいたけ	6100g相当
なめこ	6778g相当
マッシュルーム	4207g相当

藻類でタンパク質122gはこのぐらい

焼きのり	295g相当
あおのり	415g相当
いわのり	351g相当
塩昆布	722g相当
こんぶ	2104g相当
昆布の佃煮	2034g相当
くきわかめ	11091g相当
ひじき	17429g相当
わかめ	11091g相当
うみぶどう	24400g相当
もずく	61000g相当

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