タンパク質211gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質211gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質211gはこのぐらい

牛バラ肉	1649g相当
豚バラ肉	1466g相当
牛サーロイン	1279g相当
牛肩ロース肉	1303g相当
牛ひき肉	1234g相当
生ハム	880g相当
ソーセージ	1789g相当
鶏むね肉	1083g相当
牛フィレ肉	1015g相当
チャーシュー	1088g相当
豚フィレ肉	951g相当
鶏ささみ	858g相当	17本
砂肝	1154g相当

卵類でタンパク質211gはこのぐらい

卵黄	1279g相当	63個
生たまご	1730g相当	28個
ゆでたまご	1688g相当	28個

乳製品でタンパク質211gはこのぐらい

プロセスチーズ	930g相当
モッツァレラチーズ	1147g相当
牛乳	6394g相当	31杯
低脂肪牛乳	5553g相当	27杯

豆類でタンパク質211gはこのぐらい

きな粉	575g相当	71杯（大さじ）
大豆	625g相当
納豆	1279g相当	31パック
豆腐竹輪	1417g相当	15本
木綿豆腐	3015g相当	10丁
絹ごし豆腐	3982g相当	13丁

魚介類でタンパク質211gはこのぐらい

かつお節	274g相当
するめ（あたりめ）	305g相当
さんま	1166g相当
うなぎのかば焼き	918g相当
塩さば	806g相当
イクラ	648g相当
うなぎ	1234g相当
ぶり	986g相当
はまち	1020g相当
ぎんざけ	1077g相当
魚肉ソーセージ	1835g相当
いわし	1099g相当
魚肉ハム	1575g相当
ししゃも	1005g相当
たい	1025g相当
べにざけ	938g相当
辛子明太子	1005g相当
まぐろの赤身	800g相当
あじ	1072g相当
ほっけ	1220g相当
かまぼこ	1759g相当
はんぺん	2132g相当
かにかま	1744g相当
あまえび	1066g相当
なると	2777g相当
ブラックタイガー	1147g相当
するめいか	1179g相当
かき	3058g相当
あさり	3702g相当

穀物・主食系でタンパク質211gはこのぐらい

オートミール	1541g相当	256杯（大さじ）
薄力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
米	3460g相当	23合
中力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
強力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2245g相当
食パン	2371g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	7815g相当	65個
ごはん	8440g相当	56膳
そば	4396g相当	21人前
うどん	8116g相当	40玉

いも・でんぷん類でタンパク質211gはこのぐらい

ふかしいも	23445g相当	117個
さつまいも（生）	23445g相当	117個
じゃがいも（調理済）	12412g相当	82個
さといも（生）	14067g相当	281個
さといも（調理済）	14067g相当	281個
じゃがいも（生）	11723g相当	78個

一般的食品でタンパク質211gはこのぐらい

チャーハン	4220g相当
とりから揚げ	1353g相当
ハンバーグ	1575g相当
豆腐ハンバーグ	2132g相当
お好み焼き	4058g相当

種実類でタンパク質211gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2543g相当	1271粒
ブラジルナッツ	1417g相当	472粒
ヘーゼルナッツ	1552g相当	776粒
ピスタチオ	1213g相当	1213粒
アーモンド	1077g相当	1077粒
らっかせい	838g相当	838粒
栗	6029g相当	602個

野菜でタンパク質211gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2176g相当
にんにく	3297g相当	471片
えだまめ	1804g相当	601さや
かぼちゃ	11106g相当	7.4個
れんこん	11106g相当
ごぼう	11723g相当	78本
ブロッコリー	3908g相当	15株
にんじん	30143g相当	200本
長ねぎ（白ねぎ）	15072g相当	75本
玉ねぎ	21100g相当	105個
しそ	5411g相当	5411枚
ミニトマト	19182g相当	959個
オクラ	10048g相当	1004本
キャベツ	17584g相当	14玉
アスパラガス	8116g相当	270本
トマト	30143g相当	150個
ピーマン	23445g相当	781個
なす	19182g相当	191本
ほうれんそう	9591g相当	47束
パクチー	15072g相当
ズッキーニ	16231g相当	81本
大根	52750g相当	52本
きゅうり	21100g相当	211本
はくさい	26375g相当	17玉
セロリ	52750g相当	351本
もやし	13188g相当	65袋
レタス	35167g相当	70玉

果物でタンパク質211gはこのぐらい

アボカド	10048g相当	100個
バナナ	19182g相当	159本
マンゴー	35167g相当	175個
ぶどう	52750g相当	105房
りんご	105500g相当	351個
パイナップル	35167g相当	23個
キウイ（緑）	21100g相当	211個
みかん	30143g相当	200個
グレープフルーツ	23445g相当	78個
メロン	19182g相当	12玉
梨	70334g相当	234個
もも	35167g相当	140個
いちご	23445g相当	781個

きのこ類でタンパク質211gはこのぐらい

えのきたけ	7815g相当
まつたけ	10550g相当
エリンギ	7536g相当
ぶなしめじ	7815g相当
しいたけ	6807g相当
まいたけ	10550g相当
なめこ	11723g相当
マッシュルーム	7276g相当

藻類でタンパク質211gはこのぐらい

焼きのり	510g相当
あおのり	718g相当
いわのり	607g相当
塩昆布	1249g相当
こんぶ	3638g相当
昆布の佃煮	3517g相当
くきわかめ	19182g相当
ひじき	30143g相当
わかめ	19182g相当
うみぶどう	42200g相当
もずく	105500g相当

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