タンパク質209gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質209gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質209gはこのぐらい

牛バラ肉	1633g相当
豚バラ肉	1452g相当
牛サーロイン	1267g相当
牛肩ロース肉	1291g相当
牛ひき肉	1223g相当
生ハム	871g相当
ソーセージ	1772g相当
鶏むね肉	1072g相当
牛フィレ肉	1005g相当
チャーシュー	1078g相当
豚フィレ肉	942g相当
鶏ささみ	850g相当	17本
砂肝	1143g相当

卵類でタンパク質209gはこのぐらい

卵黄	1267g相当	63個
生たまご	1714g相当	28個
ゆでたまご	1672g相当	27個

乳製品でタンパク質209gはこのぐらい

プロセスチーズ	921g相当
モッツァレラチーズ	1136g相当
牛乳	6334g相当	31杯
低脂肪牛乳	5500g相当	27杯

豆類でタンパク質209gはこのぐらい

きな粉	570g相当	71杯（大さじ）
大豆	619g相当
納豆	1267g相当	31パック
豆腐竹輪	1403g相当	15本
木綿豆腐	2986g相当	9.9丁
絹ごし豆腐	3944g相当	13丁

魚介類でタンパク質209gはこのぐらい

かつお節	272g相当
するめ（あたりめ）	303g相当
さんま	1155g相当
うなぎのかば焼き	909g相当
塩さば	798g相当
イクラ	642g相当
うなぎ	1223g相当
ぶり	977g相当
はまち	1010g相当
ぎんざけ	1067g相当
魚肉ソーセージ	1818g相当
いわし	1089g相当
魚肉ハム	1560g相当
ししゃも	996g相当
たい	1015g相当
べにざけ	929g相当
辛子明太子	996g相当
まぐろの赤身	792g相当
あじ	1061g相当
ほっけ	1209g相当
かまぼこ	1742g相当
はんぺん	2112g相当
かにかま	1728g相当
あまえび	1056g相当
なると	2750g相当
ブラックタイガー	1136g相当
するめいか	1168g相当
かき	3029g相当
あさり	3667g相当

穀物・主食系でタンパク質209gはこのぐらい

オートミール	1526g相当	254杯（大さじ）
薄力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
米	3427g相当	22合
中力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
強力粉	1772g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2224g相当
食パン	2349g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	7741g相当	64個
ごはん	8360g相当	55膳
そば	4355g相当	21人前
うどん	8039g相当	40玉

いも・でんぷん類でタンパク質209gはこのぐらい

ふかしいも	23223g相当	116個
さつまいも（生）	23223g相当	116個
じゃがいも（調理済）	12295g相当	81個
さといも（生）	13934g相当	278個
さといも（調理済）	13934g相当	278個
じゃがいも（生）	11612g相当	77個

一般的食品でタンパク質209gはこのぐらい

チャーハン	4180g相当
とりから揚げ	1340g相当
ハンバーグ	1560g相当
豆腐ハンバーグ	2112g相当
お好み焼き	4020g相当

種実類でタンパク質209gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2519g相当	1259粒
ブラジルナッツ	1403g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1537g相当	768粒
ピスタチオ	1202g相当	1202粒
アーモンド	1067g相当	1067粒
らっかせい	830g相当	830粒
栗	5972g相当	597個

野菜でタンパク質209gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2155g相当
にんにく	3266g相当	466片
えだまめ	1787g相当	595さや
かぼちゃ	11000g相当	7.3個
れんこん	11000g相当
ごぼう	11612g相当	77本
ブロッコリー	3871g相当	15株
にんじん	29858g相当	199本
長ねぎ（白ねぎ）	14929g相当	74本
玉ねぎ	20900g相当	104個
しそ	5359g相当	5359枚
ミニトマト	19000g相当	950個
オクラ	9953g相当	995本
キャベツ	17417g相当	14玉
アスパラガス	8039g相当	267本
トマト	29858g相当	149個
ピーマン	23223g相当	774個
なす	19000g相当	190本
ほうれんそう	9500g相当	47束
パクチー	14929g相当
ズッキーニ	16077g相当	80本
大根	52250g相当	52本
きゅうり	20900g相当	209本
はくさい	26125g相当	17玉
セロリ	52250g相当	348本
もやし	13063g相当	65袋
レタス	34834g相当	69玉

果物でタンパク質209gはこのぐらい

アボカド	9953g相当	99個
バナナ	19000g相当	158本
マンゴー	34834g相当	174個
ぶどう	52250g相当	104房
りんご	104500g相当	348個
パイナップル	34834g相当	23個
キウイ（緑）	20900g相当	209個
みかん	29858g相当	199個
グレープフルーツ	23223g相当	77個
メロン	19000g相当	12玉
梨	69667g相当	232個
もも	34834g相当	139個
いちご	23223g相当	774個

きのこ類でタンパク質209gはこのぐらい

えのきたけ	7741g相当
まつたけ	10450g相当
エリンギ	7465g相当
ぶなしめじ	7741g相当
しいたけ	6742g相当
まいたけ	10450g相当
なめこ	11612g相当
マッシュルーム	7207g相当

藻類でタンパク質209gはこのぐらい

焼きのり	505g相当
あおのり	711g相当
いわのり	601g相当
塩昆布	1237g相当
こんぶ	3604g相当
昆布の佃煮	3484g相当
くきわかめ	19000g相当
ひじき	29858g相当
わかめ	19000g相当
うみぶどう	41800g相当
もずく	104500g相当

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