タンパク質207gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質207gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質207gはこのぐらい

牛バラ肉	1618g相当
豚バラ肉	1438g相当
牛サーロイン	1255g相当
牛肩ロース肉	1278g相当
牛ひき肉	1211g相当
生ハム	863g相当
ソーセージ	1755g相当
鶏むね肉	1062g相当
牛フィレ肉	996g相当
チャーシュー	1068g相当
豚フィレ肉	933g相当
鶏ささみ	842g相当	16本
砂肝	1132g相当

卵類でタンパク質207gはこのぐらい

卵黄	1255g相当	62個
生たまご	1697g相当	28個
ゆでたまご	1656g相当	27個

乳製品でタンパク質207gはこのぐらい

プロセスチーズ	912g相当
モッツァレラチーズ	1125g相当
牛乳	6273g相当	31杯
低脂肪牛乳	5448g相当	27杯

豆類でタンパク質207gはこのぐらい

きな粉	565g相当	70杯（大さじ）
大豆	613g相当
納豆	1255g相当	31パック
豆腐竹輪	1390g相当	15本
木綿豆腐	2958g相当	9.8丁
絹ごし豆腐	3906g相当	13丁

魚介類でタンパク質207gはこのぐらい

かつお節	269g相当
するめ（あたりめ）	300g相当
さんま	1144g相当
うなぎのかば焼き	900g相当
塩さば	791g相当
イクラ	635g相当
うなぎ	1211g相当
ぶり	968g相当
はまち	1000g相当
ぎんざけ	1057g相当
魚肉ソーセージ	1800g相当
いわし	1079g相当
魚肉ハム	1545g相当
ししゃも	986g相当
たい	1005g相当
べにざけ	920g相当
辛子明太子	986g相当
まぐろの赤身	785g相当
あじ	1051g相当
ほっけ	1197g相当
かまぼこ	1725g相当
はんぺん	2091g相当
かにかま	1711g相当
あまえび	1046g相当
なると	2724g相当
ブラックタイガー	1125g相当
するめいか	1157g相当
かき	3000g相当
あさり	3632g相当

穀物・主食系でタンパク質207gはこのぐらい

オートミール	1511g相当	251杯（大さじ）
薄力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
米	3394g相当	22合
中力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
強力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2203g相当
食パン	2326g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	7667g相当	63個
ごはん	8280g相当	55膳
そば	4313g相当	21人前
うどん	7962g相当	39玉

いも・でんぷん類でタンパク質207gはこのぐらい

ふかしいも	23000g	115個
さつまいも（生）	23000g	115個
じゃがいも（調理済）	12177g	81個
さといも（生）	13800g	276個
さといも（調理済）	13800g	276個
じゃがいも（生）	11500g	76個

一般的食品でタンパク質207gはこのぐらい

チャーハン	4140g相当
とりから揚げ	1327g相当
ハンバーグ	1545g相当
豆腐ハンバーグ	2091g相当
お好み焼き	3981g相当

種実類でタンパク質207gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2494g相当	1247粒
ブラジルナッツ	1390g相当	463粒
ヘーゼルナッツ	1523g相当	761粒
ピスタチオ	1190g相当	1190粒
アーモンド	1057g相当	1057粒
らっかせい	822g相当	822粒
栗	5915g相当	591個

野菜でタンパク質207gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2135g相当
にんにく	3235g相当	462片
えだまめ	1770g相当	590さや
かぼちゃ	10895g	7.2個
れんこん	10895g
ごぼう	11500g	76本
ブロッコリー	3834g相当	15株
にんじん	29572g	197本
長ねぎ（白ねぎ）	14786g	73本
玉ねぎ	20700g	103個
しそ	5308g相当	5308枚
ミニトマト	18819g	940個
オクラ	9858g相当	985本
キャベツ	17250g	14玉
アスパラガス	7962g相当	265本
トマト	29572g	147個
ピーマン	23000g	766個
なす	18819g	188本
ほうれんそう	9410g相当	47束
パクチー	14786g
ズッキーニ	15924g	79本
大根	51750g	51本
きゅうり	20700g	207本
はくさい	25875g	17玉
セロリ	51750g	345本
もやし	12938g	64袋
レタス	34500g	69玉

果物でタンパク質207gはこのぐらい

アボカド	9858g相当	98個
バナナ	18819g	156本
マンゴー	34500g	172個
ぶどう	51750g	103房
りんご	103500g	345個
パイナップル	34500g	23個
キウイ（緑）	20700g	207個
みかん	29572g	197個
グレープフルーツ	23000g	76個
メロン	18819g	12玉
梨	69000g	230個
もも	34500g	138個
いちご	23000g	766個

きのこ類でタンパク質207gはこのぐらい

えのきたけ	7667g相当
まつたけ	10350g
エリンギ	7393g相当
ぶなしめじ	7667g相当
しいたけ	6678g相当
まいたけ	10350g
なめこ	11500g
マッシュルーム	7138g相当

藻類でタンパク質207gはこのぐらい

焼きのり	500g相当
あおのり	705g相当
いわのり	595g相当
塩昆布	1225g相当
こんぶ	3569g相当
昆布の佃煮	3450g相当
くきわかめ	18819g
ひじき	29572g
わかめ	18819g
うみぶどう	41400g
もずく	103500g

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