タンパク質206gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質206gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質206gはこのぐらい

牛バラ肉	1610g相当
豚バラ肉	1431g相当
牛サーロイン	1249g相当
牛肩ロース肉	1272g相当
牛ひき肉	1205g相当
生ハム	859g相当
ソーセージ	1746g相当
鶏むね肉	1057g相当
牛フィレ肉	991g相当
チャーシュー	1062g相当
豚フィレ肉	928g相当
鶏ささみ	838g相当	16本
砂肝	1126g相当

卵類でタンパク質206gはこのぐらい

卵黄	1249g相当	62個
生たまご	1689g相当	28個
ゆでたまご	1648g相当	27個

乳製品でタンパク質206gはこのぐらい

プロセスチーズ	908g相当
モッツァレラチーズ	1120g相当
牛乳	6243g相当	31杯
低脂肪牛乳	5422g相当	27杯

豆類でタンパク質206gはこのぐらい

きな粉	562g相当	70杯（大さじ）
大豆	610g相当
納豆	1249g相当	31パック
豆腐竹輪	1383g相当	15本
木綿豆腐	2943g相当	9.8丁
絹ごし豆腐	3887g相当	12丁

魚介類でタンパク質206gはこのぐらい

かつお節	268g相当
するめ（あたりめ）	298g相当
さんま	1139g相当
うなぎのかば焼き	896g相当
塩さば	787g相当
イクラ	632g相当
うなぎ	1205g相当
ぶり	963g相当
はまち	996g相当
ぎんざけ	1052g相当
魚肉ソーセージ	1792g相当
いわし	1073g相当
魚肉ハム	1538g相当
ししゃも	981g相当
たい	1000g相当
べにざけ	916g相当
辛子明太子	981g相当
まぐろの赤身	781g相当
あじ	1046g相当
ほっけ	1191g相当
かまぼこ	1717g相当
はんぺん	2081g相当
かにかま	1703g相当
あまえび	1041g相当
なると	2711g相当
ブラックタイガー	1120g相当
するめいか	1151g相当
かき	2986g相当
あさり	3615g相当

穀物・主食系でタンパク質206gはこのぐらい

オートミール	1504g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
米	3378g相当	22合
中力粉	2289g相当	286杯（大さじ）
強力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2192g相当
食パン	2315g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	7630g相当	63個
ごはん	8240g相当	54膳
そば	4292g相当	21人前
うどん	7924g相当	39玉

いも・でんぷん類でタンパク質206gはこのぐらい

ふかしいも	22889g	114個
さつまいも（生）	22889g	114個
じゃがいも（調理済）	12118g	80個
さといも（生）	13734g	274個
さといも（調理済）	13734g	274個
じゃがいも（生）	11445g	76個

一般的食品でタンパク質206gはこのぐらい

チャーハン	4120g相当
とりから揚げ	1321g相当
ハンバーグ	1538g相当
豆腐ハンバーグ	2081g相当
お好み焼き	3962g相当

種実類でタンパク質206gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2482g相当	1241粒
ブラジルナッツ	1383g相当	461粒
ヘーゼルナッツ	1515g相当	757粒
ピスタチオ	1184g相当	1184粒
アーモンド	1052g相当	1052粒
らっかせい	818g相当	818粒
栗	5886g相当	588個

野菜でタンパク質206gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2124g相当
にんにく	3219g相当	459片
えだまめ	1761g相当	587さや
かぼちゃ	10843g	7.2個
れんこん	10843g
ごぼう	11445g	76本
ブロッコリー	3815g相当	15株
にんじん	29429g	196本
長ねぎ（白ねぎ）	14715g	73本
玉ねぎ	20600g	103個
しそ	5283g相当	5283枚
ミニトマト	18728g	936個
オクラ	9810g相当	981本
キャベツ	17167g	14玉
アスパラガス	7924g相当	264本
トマト	29429g	147個
ピーマン	22889g	762個
なす	18728g	187本
ほうれんそう	9364g相当	46束
パクチー	14715g
ズッキーニ	15847g	79本
大根	51500g	51本
きゅうり	20600g	206本
はくさい	25750g	17玉
セロリ	51500g	343本
もやし	12875g	64袋
レタス	34334g	68玉

果物でタンパク質206gはこのぐらい

アボカド	9810g相当	98個
バナナ	18728g	156本
マンゴー	34334g	171個
ぶどう	51500g	103房
りんご	103000g	343個
パイナップル	34334g	22個
キウイ（緑）	20600g	206個
みかん	29429g	196個
グレープフルーツ	22889g	76個
メロン	18728g	12玉
梨	68667g	228個
もも	34334g	137個
いちご	22889g	762個

きのこ類でタンパク質206gはこのぐらい

えのきたけ	7630g相当
まつたけ	10300g
エリンギ	7358g相当
ぶなしめじ	7630g相当
しいたけ	6646g相当
まいたけ	10300g
なめこ	11445g
マッシュルーム	7104g相当

藻類でタンパク質206gはこのぐらい

焼きのり	498g相当
あおのり	701g相当
いわのり	592g相当
塩昆布	1219g相当
こんぶ	3552g相当
昆布の佃煮	3434g相当
くきわかめ	18728g
ひじき	29429g
わかめ	18728g
うみぶどう	41200g
もずく	103000g

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