タンパク質189gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質189gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質189gはこのぐらい

牛バラ肉	1477g相当
豚バラ肉	1313g相当
牛サーロイン	1146g相当
牛肩ロース肉	1167g相当
牛ひき肉	1106g相当
生ハム	788g相当
ソーセージ	1602g相当
鶏むね肉	970g相当
牛フィレ肉	909g相当
チャーシュー	975g相当
豚フィレ肉	852g相当
鶏ささみ	769g相当	15本
砂肝	1033g相当

卵類でタンパク質189gはこのぐらい

卵黄	1146g相当	57個
生たまご	1550g相当	25個
ゆでたまご	1512g相当	25個

乳製品でタンパク質189gはこのぐらい

プロセスチーズ	833g相当
モッツァレラチーズ	1028g相当
牛乳	5728g相当	28杯
低脂肪牛乳	4974g相当	24杯

豆類でタンパク質189gはこのぐらい

きな粉	515g相当	64杯（大さじ）
大豆	560g相当
納豆	1146g相当	28パック
豆腐竹輪	1269g相当	14本
木綿豆腐	2700g相当	9丁
絹ごし豆腐	3567g相当	11丁

魚介類でタンパク質189gはこのぐらい

かつお節	246g相当
するめ（あたりめ）	274g相当
さんま	1045g相当
うなぎのかば焼き	822g相当
塩さば	722g相当
イクラ	580g相当
うなぎ	1106g相当
ぶり	884g相当
はまち	914g相当
ぎんざけ	965g相当
魚肉ソーセージ	1644g相当
いわし	985g相当
魚肉ハム	1411g相当
ししゃも	900g相当
たい	918g相当
べにざけ	840g相当
辛子明太子	900g相当
まぐろの赤身	716g相当
あじ	960g相当
ほっけ	1093g相当
かまぼこ	1575g相当
はんぺん	1910g相当
かにかま	1562g相当
あまえび	955g相当
なると	2487g相当
ブラックタイガー	1028g相当
するめいか	1056g相当
かき	2740g相当
あさり	3316g相当

穀物・主食系でタンパク質189gはこのぐらい

オートミール	1380g相当	230杯（大さじ）
薄力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
米	3099g相当	20合
中力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
強力粉	1602g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	2011g相当
食パン	2124g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	7000g相当	58個
ごはん	7560g相当	50膳
そば	3938g相当	19人前
うどん	7270g相当	36玉

いも・でんぷん類でタンパク質189gはこのぐらい

ふかしいも	21000g	105個
さつまいも（生）	21000g	105個
じゃがいも（調理済）	11118g	74個
さといも（生）	12600g	252個
さといも（調理済）	12600g	252個
じゃがいも（生）	10500g	70個

一般的食品でタンパク質189gはこのぐらい

チャーハン	3780g相当
とりから揚げ	1212g相当
ハンバーグ	1411g相当
豆腐ハンバーグ	1910g相当
お好み焼き	3635g相当

種実類でタンパク質189gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2278g相当	1139粒
ブラジルナッツ	1269g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1390g相当	695粒
ピスタチオ	1087g相当	1087粒
アーモンド	965g相当	965粒
らっかせい	750g相当	750粒
栗	5400g相当	540個

野菜でタンパク質189gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1949g相当
にんにく	2954g相当	422片
えだまめ	1616g相当	538さや
かぼちゃ	9948g相当	6.6個
れんこん	9948g相当
ごぼう	10500g	70本
ブロッコリー	3500g相当	14株
にんじん	27000g	180本
長ねぎ（白ねぎ）	13500g	67本
玉ねぎ	18900g	94個
しそ	4847g相当	4847枚
ミニトマト	17182g	859個
オクラ	9000g相当	900本
キャベツ	15750g	13玉
アスパラガス	7270g相当	242本
トマト	27000g	135個
ピーマン	21000g	700個
なす	17182g	171本
ほうれんそう	8591g相当	42束
パクチー	13500g
ズッキーニ	14539g	72本
大根	47250g	47本
きゅうり	18900g	189本
はくさい	23625g	15玉
セロリ	47250g	315本
もやし	11813g	59袋
レタス	31500g	63玉

果物でタンパク質189gはこのぐらい

アボカド	9000g相当	90個
バナナ	17182g	143本
マンゴー	31500g	157個
ぶどう	47250g	94房
りんご	94500g	315個
パイナップル	31500g	21個
キウイ（緑）	18900g	189個
みかん	27000g	180個
グレープフルーツ	21000g	70個
メロン	17182g	11玉
梨	63000g	210個
もも	31500g	126個
いちご	21000g	700個

きのこ類でタンパク質189gはこのぐらい

えのきたけ	7000g相当
まつたけ	9450g相当
エリンギ	6750g相当
ぶなしめじ	7000g相当
しいたけ	6097g相当
まいたけ	9450g相当
なめこ	10500g
マッシュルーム	6518g相当

藻類でタンパク質189gはこのぐらい

焼きのり	457g相当
あおのり	643g相当
いわのり	544g相当
塩昆布	1119g相当
こんぶ	3259g相当
昆布の佃煮	3150g相当
くきわかめ	17182g
ひじき	27000g
わかめ	17182g
うみぶどう	37800g
もずく	94500g

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