タンパク質89gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質89gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質89gはこのぐらい

牛バラ肉	696g相当
豚バラ肉	619g相当
牛サーロイン	540g相当
牛肩ロース肉	550g相当
牛ひき肉	521g相当
生ハム	371g相当
ソーセージ	755g相当
鶏むね肉	457g相当
牛フィレ肉	428g相当
チャーシュー	459g相当
豚フィレ肉	401g相当
鶏ささみ	362g相当	7.2本
砂肝	487g相当

卵類でタンパク質89gはこのぐらい

卵黄	540g相当	27個
生たまご	730g相当	12個
ゆでたまご	712g相当	11個

乳製品でタンパク質89gはこのぐらい

プロセスチーズ	393g相当
モッツァレラチーズ	484g相当
牛乳	2697g相当	13杯
低脂肪牛乳	2343g相当	11杯

豆類でタンパク質89gはこのぐらい

きな粉	243g相当	30杯（大さじ）
大豆	264g相当
納豆	540g相当	13パック
豆腐竹輪	598g相当	6.6本
木綿豆腐	1272g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1680g相当	5.6丁

魚介類でタンパク質89gはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	129g相当
さんま	492g相当
うなぎのかば焼き	387g相当
塩さば	340g相当
イクラ	274g相当
うなぎ	521g相当
ぶり	416g相当
はまち	430g相当
ぎんざけ	455g相当
魚肉ソーセージ	774g相当
いわし	464g相当
魚肉ハム	665g相当
ししゃも	424g相当
たい	433g相当
べにざけ	396g相当
辛子明太子	424g相当
まぐろの赤身	338g相当
あじ	452g相当
ほっけ	515g相当
かまぼこ	742g相当
はんぺん	899g相当
かにかま	736g相当
あまえび	450g相当
なると	1172g相当
ブラックタイガー	484g相当
するめいか	498g相当
かき	1290g相当
あさり	1562g相当

穀物・主食系でタンパク質89gはこのぐらい

オートミール	650g相当	108杯（大さじ）
薄力粉	1073g相当	134杯（大さじ）
米	1460g相当	9.7合
中力粉	989g相当	123杯（大さじ）
強力粉	755g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	947g相当
食パン	1000g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	3297g相当	27個
ごはん	3560g相当	23膳
そば	1855g相当	9.2人前
うどん	3424g相当	17玉

いも・でんぷん類でタンパク質89gはこのぐらい

ふかしいも	9889g相当	49個
さつまいも（生）	9889g相当	49個
じゃがいも（調理済）	5236g相当	34個
さといも（生）	5934g相当	118個
さといも（調理済）	5934g相当	118個
じゃがいも（生）	4945g相当	32個

一般的食品でタンパク質89gはこのぐらい

チャーハン	1780g相当
とりから揚げ	571g相当
ハンバーグ	665g相当
豆腐ハンバーグ	899g相当
お好み焼き	1712g相当

種実類でタンパク質89gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	598g相当	199粒
ヘーゼルナッツ	655g相当	327粒
ピスタチオ	512g相当	512粒
アーモンド	455g相当	455粒
らっかせい	354g相当	354粒
栗	2543g相当	254個

野菜でタンパク質89gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	918g相当
にんにく	1391g相当	198片
えだまめ	761g相当	253さや
かぼちゃ	4685g相当	3.1個
れんこん	4685g相当
ごぼう	4945g相当	32本
ブロッコリー	1649g相当	6.5株
にんじん	12715g	84本
長ねぎ（白ねぎ）	6358g相当	31本
玉ねぎ	8900g相当	44個
しそ	2283g相当	2283枚
ミニトマト	8091g相当	404個
オクラ	4239g相当	423本
キャベツ	7417g相当	6.1玉
アスパラガス	3424g相当	114本
トマト	12715g	63個
ピーマン	9889g相当	329個
なす	8091g相当	80本
ほうれんそう	4046g相当	20束
パクチー	6358g相当
ズッキーニ	6847g相当	34本
大根	22250g	22本
きゅうり	8900g相当	89本
はくさい	11125g	7.4玉
セロリ	22250g	148本
もやし	5563g相当	27袋
レタス	14834g	29玉

果物でタンパク質89gはこのぐらい

アボカド	4239g相当	42個
バナナ	8091g相当	67本
マンゴー	14834g	74個
ぶどう	22250g	44房
りんご	44500g	148個
パイナップル	14834g	9.8個
キウイ（緑）	8900g相当	89個
みかん	12715g	84個
グレープフルーツ	9889g相当	32個
メロン	8091g相当	5.3玉
梨	29667g	98個
もも	14834g	59個
いちご	9889g相当	329個

きのこ類でタンパク質89gはこのぐらい

えのきたけ	3297g相当
まつたけ	4450g相当
エリンギ	3179g相当
ぶなしめじ	3297g相当
しいたけ	2871g相当
まいたけ	4450g相当
なめこ	4945g相当
マッシュルーム	3069g相当

藻類でタンパク質89gはこのぐらい

焼きのり	215g相当
あおのり	303g相当
いわのり	256g相当
塩昆布	527g相当
こんぶ	1535g相当
昆布の佃煮	1484g相当
くきわかめ	8091g相当
ひじき	12715g
わかめ	8091g相当
うみぶどう	17800g
もずく	44500g

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